Consejos de ejercicio

Hay muchos beneficios para el ejercicio, pero a veces es difícil saber por dónde empezar. Si usted está buscando consejos para comenzar un programa de ejercicio, aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar.

1. Haga un plan Antes de empezar, tome un poco de tiempo para hacer un plan. Decida qué tipo de ejercicio quiere hacer, cuántas veces a la semana, y cuánto tiempo va a dedicar a cada sesión. También es útil planificar cuándo y dónde va a hacer el ejercicio. Al tener un plan, usted será más propenso a seguir con él.

2. Empiece despacio Si usted no ha estado haciendo mucho ejercicio, no intente hacer demasiado de una vez. Empiece con sesiones de ejercicio cortas e intensidad moderada, y aumente gradualmente el tiempo y la intensidad a medida que se sienta más cómodo.

3. Varia el ejercicio Trate de variar el tipo de ejercicio que hace para mantenerse interesado y para trabajar diferentes grupos musculares. Pruebe cosas nuevas de vez en cuando para no aburrirse. Algunas ideas de ejercicio incluyen caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, hacer ejercicios aeróbicos en casa o en el gimnasio, o practicar un deporte.

4. Encuentre un compañero de ejercicio Buscar a alguien para hacer ejercicio con usted puede hacer que el ejercicio sea más divertido y también le ayudará a mantenerse motivado. Si no puede encontrar a nadie para ejercitarse con usted, trate de unirse a un grupo de ejercicio o un club deportivo.

5. Hágalo divertido El ejercicio puede ser una forma divertida de pasar el tiempo. Escuche música mientras hace ejercicio, vea un programa de televisión o una película mientras hace cardio, o juegue un juego de ejercicio. Hacer ejercicio más divertido le ayudará a mantenerse motivado y le ayudará a pasar más tiempo haciéndolo.

6. recompense a su éxito Asegúrese de recompensarse cuando alcance sus objetivos de ejercicio. Planifique un día de spa, comprar una nueva ropa de ejercicio, o tomarse un día libre de ejercicio para hacer algo que realmente disfrute. Las recompensas le ayudarán a mantenerse motivado para seguir adelante con su programa de ejercicio.

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