Ejercicios de estiramiento en colchoneta

Los ejercicios de estiramiento son una parte importante de mantenerse activo y saludable. Realizar ejercicios de estiramiento puede ayudar a aliviar el dolor, mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento, y prevenir lesiones. Sin embargo, es importante seguir algunas pautas para asegurarse de que los ejercicios de estiramiento se realicen de manera segura y efectiva.

Cómo hacer ejercicios de estiramiento de forma segura y efectiva

Antes de realizar cualquier ejercicio de estiramiento, es importante calentar el cuerpo para aumentar la temperatura corporal y la circulación. Esto se puede hacer haciendo ejercicio suave durante cinco o diez minutos. Los ejercicios de estiramiento deben hacerse despacio y suavemente, sin brusquedad. No intentes estirar más allá de la sensación de tensión suave. Si sientes dolor, detente. Los ejercicios de estiramiento deben mantenerse durante un mínimo de 20 segundos y repetirse unas tres veces.

A continuación, se presentan algunos ejercicios de estiramiento básicos que se pueden realizar en casa:

Estiramiento de hombros

Empiece con los brazos a los lados del cuerpo. Levante los hombros hacia arriba hasta que sienta una leve sensación de tensión. Mantenga la posición durante 20 segundos y repita tres veces.

Estiramiento de brazos

Empiece con los brazos a los lados del cuerpo. Levante un brazo por encima de la cabeza y usando la mano del otro brazo, jale suavemente el brazo hacia atrás hasta que sienta una leve sensación de tensión. Mantenga la posición durante 20 segundos y repita tres veces. Cambie de brazo y repita.

Estiramiento de cuello

Empiece con los brazos a los lados del cuerpo. Gire la cabeza hacia un lado hasta que sienta una leve sensación de tensión. Mantenga la posición durante 20 segundos y repita tres veces. Cambie de lado y repita.

Estiramiento de espalda

Empiece con los brazos a los lados del cuerpo. Incline el torso hacia adelante hasta que sienta una leve sensación de tensión. Mantenga la posición durante 20 segundos y repita tres veces.

Estiramiento de caderas

Empiece de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Incline el torso hacia adelante y luego hacia un lado hasta que sienta una leve sensación de tensión. Mantenga la posición durante 20 segundos y repita tres veces. Cambie de lado y repita.

Estiramiento de muslos

Estiramiento de pantorrillas

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PROIRON Esterilla Yoga Gruesa - Colchoneta Antideslizante NBR para Pilates Ejercicios Fitness Gimnasia Estiramientos

✌Esta esterilla de 183 x 66 cm garantiza comodidad para multitud de usos. Con material de espuma de caucho de nitrilo de alta densidad, esta esterilla de gran calidad de 10 mm de grosor proporciona una gran comodidad y amortiguación para la columna vertebral, la cadera, las rodillas y los codos en suelos duros.
✌El diseño único envuelto en el borde fortalece la resistencia al desgarro, resistente y duradero.
✌Con un diseño único de textura lateral de dos caras, esta esterilla de yoga de alta calidad de PROIRON tiene la ventaja de ser resistente al deslizamiento.
✌Sistema de alineación del cuerpo: las líneas de alineación lo ayudan a enfocar y ajustar las manos y los pies en la posición precisa y mantener el cuerpo en la alineación adecuada.
✌No tóxica, respetuosa con el medio ambiente y aprobada por RoHS, PAHs, 6P y REACH. Incluye una correa. Ligera y portátil, es ideal para viajar y fácil de guardar. Ideal para yoga, pilates, estiramientos y tonificación.

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esterilla yoga Wueps, incluye correa de hombro y bolsa de transporte, ideal para realizar deporte en casa, antideslizante (Color Azul Lago y Gris Fresco)

♻️ Hecha con materiales ecológicos: la esterilla de yoga Wueps se caracteriza por estar realizada en TPE con un 0% de látex o químicos nocivos, haciéndola amigable con el medio ambiente y creando una práctica sustentable.
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🏞 Ligera y fácil de llevar: diseñada para que sea cómoda a la hora de trasladar, la esterilla pesa poco menos de 1 KG y viene con su correa y bolso incluido.
🤸🏻‍♀️ Textura antideslizante: gracias a su diseño de doble cara permite un fuerte agarre con una buena amortiguación.
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Esterilla Deporte Yoga Pilates Fitness Colchoneta Gimnasia Antideslizante,alfombras yoga NBR Alta Densidad Gruesa 8mm Diseñada para Pilates y Entrenamiento.(8MM-NEGRO)

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Los nuevos diseños antideslizantes de esta esterilla, han logrado conseguir una adherencia y unos coeficientes antideslizamiento idóneos para hacer yoga al mas alto nivel.
Liviano para que la pueda almacenar y transportar fácilmente al gimnasio a cualquier lugar como gimnasio, sala de yoga, estadio, césped, balcón, acampar, viajar etc.
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FÁCIL DE LIMPIAR Y ANTIDESLIZANTE: tanto la parte superior como la inferior de la alfombra yoga antideslizante proporcionan un buen agarre durante el ejercicio

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Superletic Esterilla Yoga Antideslizante Elite, Esterillas para Pilates, Deporte, Fitness y Gimnasia, Gruesa, Cómoda y Tacto Agradable, para Ejercicios y Estiramientos, con Bolsa, Mat (183x61x0.4 cm)

CÓMODA Y RECICLABLE - Esterilla de yoga hecha 100% de caucho natural reciclado con revestimiento de PU para que no dañe la piel. No contiene materiales tóxicos y es segura para los alérgicos. Muy fácil de limpiar y altamente higiénica
TOTALMENTE ANTIDESLIZANTE - Revestida de PU para que sea antideslizante. Practica yoga, pilates u otros ejercicios con total comodidad y evita resbalones, incluso durante sesiones de ejercicio intensivo donde el cuerpo suda más de lo habitual
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LLÉVATELA DONDE QUIERAS - Compacta y ligera para que sea fácil de transportar, además te regalamos una bolsa para que la lleves contigo al gimnasio, al parque, a tu estudio de yoga o donde quiera que vayas
USO UNIVERSAL Y FÁCIL DE MANTENER - Te ofrecemos todos los beneficios que buscas en una esterilla: antideslizante, fácil de limpiar y ligera. Esterilla para todos los niveles de fitness con un tamaño de 183 x 61 x 0.4 cm

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Athlyt - Esterilla de gimnasia, negra

Esterilla multiusos para uso interior y exterior, ideal para yoga, pilates, ejercicios de suelo, abdominales, aeróbicos, estiramientos e incluso para acampar o dormir fuera de casa
Fabricada con espuma NBR gruesa, confortable y duradera de alta densidad para proteger la columna vertebral, caderas, rodillas y codos de los suelos duros
Materiales resistentes a la humedad, antideslizantes y no tóxicos para un uso más seguro y cómodo
Limpieza fácil y rápida mediante un pulverizador con agua caliente y jabón y una toalla
Fácil de enrollar para ir de viaje o para guardarla, y tiene una práctica correa para su transporte

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PERPETUAL Esterilla Yoga Mat Antideslizante 10mm Colchoneta Gruesa Plegable Ligera Gimnasia Pilates Fitness Gimnasio Casa Ejercicios Hombre Mujer Ecológica Deporte

🧘‍♀️ ANTIDESLIZANTE: Textura que proporciona equilibrio y estabilidad en todos los movimientos. Es una colchoneta gruesa (10mm) que ofrece la máxima comodidad y se adapta a todos los niveles de práctica (desde principiantes a yoguis más avanzados).
🏡 EJERCICIO EN CASA: Esta colchoneta ligera está especialmente indicada para el Yoga, pero también es ideal para Pilates, ejercicios de fitness, abdominales o planchas, meditación e incluso como colchoneta de camping.
🔝 CALIDAD PREMIUM: Fabricado con NBR, caucho transformado para hacerlo totalmente impermeable, resistente, duradero y más flexible. Materiales 100% no tóxicos (apto para embarazadas). No absorbe los malos olores ni el sudor y es fácil de lavar.
📏 MEDIDAS: 183cm (alto) x 61cm (ancho) x 1cm (grosor)
💚 FÁCIL DE TRANSPORTAR: Incluye correa y bolsa de transporte. Llevatela al gimnasio, al centro de yoga o al parque.

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CCLIFE ZERRO AB Mat Esterilla para Alfombrilla de Ejercicio para Abdominales y Abdominales para Ejercicios de Movimiento Abdominales

Diseño ergonómico para evitar lesiones : La forma curvada de este Abmat permite estirar y contraer toda la zona abdominal de manera óptima. Gracias a su capa no deslizante de piel sintética PVC y el marco interior de madera en la base, este Ab Mat se mantendrá fijo y firme en la superficie evitando que se deslice.
'Diseño ergonómico para evitar lesiones : La forma curvada de este Abmat permite estirar y contraer toda la zona abdominal de manera óptima. Gracias a su capa no deslizante de piel sintética PVC y el marco interior de madera en la base, este Ab Mat se mantendrá fijo y firme en la superficie evitando que se deslice.'
Gracias a su contorno ergonómico y a sus materiales, la forma curva de este Ab Mat permite que toda la zona abdominal se estire y contraiga de forma óptima, permitiendo ejercitar toda la zona abdominal y la zona lumbar de forma eficiente, cómoda y sin lesiones.
Apunta a tus abdominales, espalda y músculos oblicuos para completar el ejercicio de manera más efectiva. Se ajusta a la curva de la columna lumbar y reduce la presión y la carga sobre la columna. En comparación con los ejercicios abdominales en terreno plano, puede aumentar mejor el rango de movimiento y mejorar el efecto del entrenamiento.
Seguro, liviano y portátil: debido a su buena estabilidad, no se deslizará ni se agitará, por lo que puede concentrarse en el entrenamiento por completo.
El Ab Mat de está fabricado con unos materiales que hacen que se pueda limpiar sin ningún tipo de problema y que lo hacen resistente al agua y sudor. Dos tipos:Modelo A mat 37x30x7cm. Modelo B mat plegable 72x30x7cm.

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Calma Dragon 85611 Esterilla para Yoga NBR Colchoneta Antideslizante Ideal para Pilates Ejercicios Fitness Gimnasia Estiramientos 180x60x1cm (Púrpura)

[La colchoneta con un ancho de 60cm x 1 cm de altura asegura la comodidad para todos los propósitos de ejercicios. Hecha de espuma de material NBR de alta densidad, la colchoneta superior de 1/2'' de grosor proporciona un buen efecto de amortiguamiento cómodo de la columna vertebral, las caderas, las rodillas y los codos en suelos duros.]
[Contiene una correa gratis de colchoneta. El producto es ligero y portátil, es también maravilloso para viajar y fácil de almacenar.]
[Es no tóxica y ecológica, por lo demás, está aprobada por RoHS, PAHs, 6P y REACH.]
[Es ideal para los ejercicios de yoga, pilates, estiramiento y tonificación]
[El diseño envolvente puede aumentar la vida útil de la esterilla de yoga]

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NATUCE Calcetines Deporte 2 Pares Calcetines Antideslizantes para Hombre Mujer Algodón Transpirable Calcetines Deportivos para Pilates Yoga Fitness Gimnasia (Gris/Azules, S/M (EU 36-40))

Calidad superior para la máxima comodidad: 80% algodón / 15% spandex / 5% ABS; Puños antideslizantes en la parte inferior. Absorbe el sudor, es resistente al olor y transpirable. Estos calcetines son increíblemente elásticos y se adaptan a la mayoría de los adultos.
Calcetines antideslizantes: el algodón peinado y los puños tienen un mejor efecto en la absorción del sudor y proporcionan una superficie antideslizante y antideslizante del fondo del calcetín.
Ajuste superior: los calcetines de yoga antideslizantes son ideales para todo tipo de deportes o solo para ropa casual.Ideal para no solo yoga, sino también pilates, barra, bikram, artes marciales, gimnasia y práctica de danza de ballet. Perfecto para el hogar, los viajes, el estudio, la clase de ejercicio, el hospital, las personas mayores y el uso de maternidad también.
Calcetines deportivos: las bandas de goma de agarre brindan seguridad y protección para cualquier situación. Estos calcetines también son perfectos para mujeres embarazadas, pacientes de hospitales, personas mayores, etc. No solo son para mantener el calor, sino que también evitan que las bacterias y hongos caigan del piso.
Manténgase limpio y cubierto: el diseño completamente cubierto protege sus pies de la suciedad y las ampollas, manteniendo toda la superficie de sus pies libre de exposición a gérmenes.

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CCLIFE Colchoneta Plegable de Espuma para Gimnasia Yoga Deportiva Yoga estrilla Triple Plegable 180/60/5cm, Color:Azul

La colchoneta es para gimnasia, aeróbics, fitness, artes marciales, yoja, pilates, HIIT.
La espuma material de piel sintética y EPP interior grueso 50mm ofrece confort excepcional, protección y absorsión de shock
La funda hecha de material de piel sintética, fácil limpieza, antiderrapante
Portable - Incluye 3 paneles plegables y manijas robustas que facilitan la movidlidad y el almacenamiento
Tamaños:180/60/5 cm ,

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Joma Combi Camiseta Manga Corta, Hombre, Negro, XL

Camiseta de manga corta indicada para deportistas que buscan la máxima comodidad y transpirabilidad
Realizada en poliéster, para una mayor resistencia
Esta camiseta destaca por un tacto muy suave, por su secado rápido y sin arrugas
El tejido Interlock es muy elástico, dirigido a ropa deportiva

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Colchoneta para dormir Robens Iceshield 55 - Esterillas para dormir

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Colchoneta para dormir Robens Air Impact 25 - Esterillas para dormir

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Colchoneta para dormir Robens Vapor 40 - Esterillas para dormir

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Colchoneta para dormir Robens HighCore 80 - Esterillas para dormir

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Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌

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Colchoneta inflable Exped MegaMat 10 LXW - Esterillas para dormir

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Colchoneta autoinflable para campamento Sea To Summit (normal) - Esterillas para dormir

◊La alfombrilla autoinflable (regular) de Sea To Summit simplifica las cosas y lo hace todo.

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Esterilla Fitness-Mad Stretch Fitness (10 mm) - Esterilla de gimnasio

◊La esterilla Fitness-Mad Stretch Fitness Mat es una esterilla multifuncional que se puede utilizar para todo tipo de ejercicio y estiramiento, desde ejercicios aeróbicos hasta rehabilitación.

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Colchoneta doble inflable para dormir Exped MegaMat Duo (10M) - Esterillas para dormir

◊Megamat 10 M, en tamaño, comodidad y calidez, es lo más cómodo posible y se lleva la comodidad de su hogar.

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Imágenes de Ejercicios de estiramiento en colchoneta

Aquí tienes una agrupación de imágenes de ejercicios de estiramiento en colchoneta para que te hagas una idea y puedas seleccionar entre todos los tipos de producto para tu rutina de entrenamiento. Haz click con el ratón en en una de las imágenes para ver la ficha entera del producto y su costo.