Entrenamiento funcional en casa

El entrenamiento funcional es una forma de ejercicio que se centra en el movimiento natural del cuerpo. Se puede realizar en cualquier lugar, incluso en tu propia casa. No necesitas equipamiento especial o una gran cantidad de espacio. Todo lo que necesitas es tu propio cuerpo y un poco de voluntad. Hay muchos beneficios del entrenamiento funcional, incluyendo mejoras en la fuerza, la potencia, la agilidad, la coordinación y la movilidad. También puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura. El entrenamiento funcional es una forma eficaz de ejercicio para todos, desde principiantes hasta atletas de élite.

Hay muchos ejercicios que se pueden realizar como parte del entrenamiento funcional. Aquí hay algunos ejercicios básicos que puedes hacer en casa:

  • Sentadillas: las sentadillas son un ejercicio básico de fuerza que se puede hacer en cualquier lugar. Para hacer una sentadilla, simplemente ponte de pie con los pies a la altura de los hombros y dobla las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Luego, vuelve a la posición inicial. Puedes hacer sentadillas con pesas para aumentar la dificultad.
  • Planchas: las planchas son un ejercicio de fuerza y estabilidad que se puede hacer en cualquier lugar. Para hacer una plancha, simplemente ponte de pie con los pies a la altura de los hombros y luego extiende los brazos por encima de la cabeza. A continuación, dobla las rodillas y pon las manos en el suelo. Luego, estira los brazos y las piernas para formar una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto. Puedes hacer planchas con pesas para aumentar la dificultad.
  • Abdominales: los abdominales son un ejercicio de fuerza y coordinación que se puede hacer en cualquier lugar. Para hacer abdominales, simplemente ponte de pie con los pies a la altura de los hombros y luego dobla las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. A continuación, estira los brazos por encima de la cabeza y luego dobla el tronco hacia un lado. Luego, vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el otro lado. Puedes hacer abdominales con pesas para aumentar la dificultad.
  • Puentes: los puentes son un ejercicio de fuerza y equilibrio que se puede hacer en cualquier lugar. Para hacer un puente, simplemente ponte de pie con los pies a la altura de los hombros y luego estira los brazos por encima de la cabeza. A continuación, dobla las rodillas y pon las manos en el suelo. Luego, estira los brazos y las piernas para formar una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto. Puedes hacer puentes con pesas para aumentar la dificultad.

El entrenamiento funcional es una forma eficaz de ejercicio para todos, desde principiantes hasta atletas de élite. No necesitas equipamiento especial o una gran cantidad de espacio. Todo lo que necesitas es tu propio cuerpo y un poco de voluntad. Hay muchos beneficios del entrenamiento funcional, incluyendo mejoras en la fuerza, la potencia, la agilidad, la coordinación y la movilidad. También puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura.

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    eaglefit Sling-Trainer Allround Elastic, Entrenamiento Funcional en suspensión con polea, Ajuste de Longitud: 90 – 130 cm, Gimnasia en casa, para Profesionales y Principiantes - Color: Verde

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                        El entrenamiento funcional aplicado a los deportes

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                          • 【PERFECTO PARA UN ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO】 Este banco de entrenamiento múltiple puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más. Es un gran dispositivo para un entrenamiento de cuerpo completo en casa o en el gimnasio.
                          • 【DISEÑO TOTALMENTE AJUSTABLE Y PLEGABLE】 Diseñado con 7 posiciones traseras para satisfacer todas sus necesidades. Se puede usar como un banco clásico plano e inclinado, así como ejercicios con mancuernas y pesas. También se puede ajustar como banco de asiento. Le ofrece una variedad de ejercicios cambiando fácilmente la ranura de la tarjeta. El banco plegable es silencioso, fácil de transportar y puede colocarlo en la esquina o debajo de la cama cuando termine de entrenar.
                          • 【CONSTRUCCIÓN DE MARCO DE ACERO PESADO】 El banco ajustable con mancuernas diseñado con acero grueso de alta resistencia. El uso de tecnología avanzada de soldadura robótica totalmente automática hace que el banco sea más firme y duradero, lo que garantiza una capacidad de 330 lb y proporciona un soporte estable y seguro para una variedad de entrenamientos.
                          • 【SEGURIDAD Y DISEÑO ERGONÓMICO CÓMODO】 La tapa de pie antideslizante de seguridad protege la estructura metálica de dañar el piso y ayuda a mantener el banco en posición. El respaldo y el asiento están hechos de cuero PU duradero y están rellenos con un suave acolchado de espuma. El cómodo acolchado de espuma espesada de alta densidad ayuda a sostener su cuerpo con firmeza y realmente alivia la presión sobre la rodilla y el tobillo y reduce la fatiga muscular durante el entrenamiento.
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                          • ✔【5 EN 1 KIT】Esto es 5 en 1 equipo casero del entrenamiento que incluye la cuerda ajustable de salto, agarrador de la mano, barra de empuje para arriba, rodillo del AB con el cojín de rodilla.
                          • ✔【RODILLO DE AB ESTABLE】Este rodillo actualizado del AB construido con una manija larga y cubierto con espuma antideslizante y resistente, haciéndolo más estable.
                          • ✔【PROTEGE RODILLAS】La barra inclinada del empuje para arriba se puede separar o montar en segundos y no resbalará fácilmente. El cojín de rodilla puede proteger sus rodillas contra lesión al rodar adelante y al revés.
                          • ✔【AUMENTA FUERZA DE MANO】El entrenamiento mano es excelente para consolidar las manos y los brazos, aseguran una manera segura y eficaz de aumentar fuerza del apretón.
                          • ✔【IDEAL PARA TODO NIVEL】Este kit de fitness es para todos los niveles de ejercicios: incluidos todos equipos de fitness gimnasio-grado adecuado para principiantes y ejercitadores avanzados.
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                          Camiseta con cremallera de 1/4 Tempo para hombre de MP - Negro - S

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