Entreno

Un entrenamiento es una actividad física sistemática que se realiza con el objetivo de mejorar o mantener la capacidad física. El entrenamiento debe realizarse de manera adecuada y controlada para evitar lesiones. El entrenamiento puede ser independiente o dependiente. El entrenamiento independiente es aquel en el que el individuo realiza su actividad física de forma espontánea, sin la supervisión de un profesional. El entrenamiento dependiente, por el contrario, requiere de la presencia de un entrenador que diseñe el programa de entrenamiento y lo supervise.

El entrenamiento debe adaptarse a las necesidades y objetivos de cada individuo. No es lo mismo el entrenamiento de un deportista que el de una persona que quiera mantenerse en forma. El entrenamiento debe ser progressivo, es decir, ir aumentando la intensidad y la duración de las sesiones de forma paulatina. El objetivo del entrenamiento es mejorar la capacidad física de la persona, es decir, su fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. El entrenamiento también ayuda a prevenir o tratar algunas enfermedades como la obesidad, la hipertensión o el diabetes. Por último, el entrenamiento también mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir el estrés.

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