Estiramientos gimnasio

Los estiramientos son una parte muy importante de cualquier rutina de ejercicios. No importa si realizas ejercicio en el gimnasio, en casa o al aire libre, siempre debes realizar estiramientos antes y después de hacer ejercicio. Los estiramientos ayudan a evitar lesiones, a mejorar la flexibilidad y también a relajar el cuerpo.

Existen muchos tipos de estiramientos. Algunos estiramientos son dinámicos y otros son estáticos. Los estiramientos dinámicos se realizan en movimiento, mientras que los estáticos se realizan en una posición fija. Los estiramientos dinámicos son los mejores para realizar antes de hacer ejercicio.

Algunos ejemplos de estiramientos dinámicos son: saltar a la cuerda, hacer flexiones, correr en el lugar, girar los brazos y las piernas, etc. Realizar estos estiramientos antes de hacer ejercicio ayuda a aumentar la temperatura corporal, lo que a su vez ayuda a evitar lesiones. Los estiramientos estáticos, por otro lado, se realizan en una posición fija y son mejores para realizar después de hacer ejercicio.

Algunos ejemplos de estiramientos estáticos son: estirar las piernas hacia arriba, hacer una sentadilla profunda, estirar los brazos hacia arriba, etc. Realizar estos estiramientos después de hacer ejercicio ayuda a reducir la tensión muscular y también a mejorar la flexibilidad.

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