Hacer estiramientos

Hay muchas formas de hacer estiramientos, pero todos tienen un objetivo en común: mejorar la flexibilidad. Los estiramientos son una parte importante de cualquier programa de ejercicio, ya que pueden ayudar a mejorar la amplitud de movimiento, prevenir lesiones y reducir el dolor muscular después del ejercicio.

Los estiramientos pasivos son los más comunes. En este tipo de estiramiento, alguien más realiza el movimiento para ti. Por ejemplo, si estás haciendo estiramientos de piernas, podrías usar una cuerda para estirar tu pierna hacia arriba. Los estiramientos pasivos son útiles para cuando necesitas una mayor amplitud de movimiento o si tienes dolor en las articulaciones.

Los estiramientos activos implican que realizas el movimiento tú mismo. Por ejemplo, si estás haciendo estiramientos de brazos, levantarás tus brazos por encima de tu cabeza. Estos estiramientos son útiles para cuando necesitas mejorar tu fuerza y resistencia.

Los estiramientos isométricos implican que estás estirando un músculo mientras tratas de contraerlo. Por ejemplo, si estás haciendo estiramientos de hombros, podrías empujar tus manos contra una pared. Estos estiramientos son útiles para mejorar la fuerza y la resistencia.

Los estiramientos dinámicos son una mezcla de movimientos activos y pasivos. En este tipo de estiramiento, realizas un movimiento en un rango de movimiento controlado. Por ejemplo, si estás haciendo estiramientos de piernas, podrías levantar una pierna y luego bajarla de nuevo. Estos estiramientos son útiles para mejorar la amplitud de movimiento.

Los estiramientos deben hacerse despacio y con cuidado. No intentes estirar más allá de tu rango de movimiento normal. Si sientes dolor durante el estiramiento, detente.

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Ard'Time EC-MACHPAT - Máquina manual para crear tus pastas frescas

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    Lope Cilleruelo Soliloquio y Estirada Hacia la Esperanza

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            Estirándose. Guía completa de estiramientos. Edición actualizada 40 aniversario (Bolsillo) (NO FICCIÓN)

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              Anatomía de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular

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                Marcato Atlasmotor - Máquina para Hacer Pasta [Importado de Alemania]

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                Sailnovo Máquina Pasta Fresca, Máquina de Cortador de Pasta de Acero Inoxidable, Máquina de Rodillos Para Casa Cocina Fabrica de Fideos Frescos de Masa Tagliatelle de Lasaña de Espaguetis

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                LEZED Cinturón de Estiramiento de Ligamentos de Yoga Correa de Yoga Fitness para Estirar Ligamento Flexibilidad Cinturón de Entrenamiento de Rehabilitación para Danza Gimnasio Rehabilitación Tensión

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                • Esta correa de yoga está hecha con materiales de algodón de poliéster de primera calidad que se estiran lo suficiente. La correa resistente y transpirable está construida de forma duradera para soportar un uso intensivo.
                • La correa elástica proporciona estabilidad adicional durante los estiramientos y poses sin ayuda. Muy eficaz para deportistas, bailarines o para fisioterapia.
                • La banda especial evita lesiones y facilita estiramientos graduales y suaves que protegen tus músculos y te hacen cada día más flexible.
                • Cuando se estira, alarga los músculos alrededor de las articulaciones, lo que ayuda a aumentar el rango de movimiento y, a su vez, ayuda a evitar lesiones. La banda elástica especial evita lesiones y facilita estiramientos graduales y suaves que protegen sus músculos y lo hacen cada día más flexible.
                • También puede ser un cinturón para ejercitar los pies, que se extiende para las piernas, los talones, el tendón de Aquiles, los isquiotibiales, los cuádriceps, las pantorrillas y más. Hay 6 bucles para adaptarse a sus diversas necesidades de ejercicio, adecuado para yoga, ballet, pilates, entrenamiento, equipos deportivos, entrenamiento de relajación y flexibilidad.
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                      • Hecha de tejido elástico de poliéster, más agradable al tacto, no es pegajosa como las bandas de goma.
                      • Longitud de 80 cm adecuada para la altura del cuerpo <140 cm ,longitud de 90 cm adecuada para la altura del cuerpo 140-160 cm,longitud de 105 cm adecuada para la altura del cuerpo 140-165 cm,longitud de 125 cm adecuada para la altura del cuerpo> 165 cm .
                      • Diseño especial dos en uno, banda de estiramiento y lazo de ejercicio en un diseño ingenioso, vienen con resistencia de 15 kg.
                      • Beneficios para los amantes de la danza y gimnastas: Te ayuda a corregir la posición de los hombros, la espalda arqueada, a enderezar la columna; Corrige la postura de baile, te ayuda a dominar el cambio de peso corporal; Ayuda a corregir la postura del pie hacia adentro y hacia afuera; Buena para el entrenamiento de coordinación, equilibrio y resistencia.
                      • Beneficios para los amantes del yoga, pilates y fitness: Diseño de 8 lazos, los lazos se pueden utilizar como asas, o puedes meter tus pies, y puedes variar la resistencia dependiendo del lazo del que tires, o doblarlo para una resistencia mucho mayor. Esto ayuda con muchos ejercicios, incluyendo los ejercicios de piernas. Portátil, puedes obtener una tonificación muscular intensa y un entrenamiento quema grasas en cualquier lugar.
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                      Estiramientos De Cadenas Musculares

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                        Moracle Máquinas de Piernas 150kg Camilla de Pierna Ejercicios Máquina de Estiramiento de la Pierna Ejercicios Piernas Muslos y Glúteos para el Gimnasio Casero (150)

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                        • Material duradero: marco de acero duradero, dimensiones del producto: 85 (L) x41.4-140 (ancho ajustable) x38 (altura) CM; Capacidad: 150 kg
                        • La máquina de entrenamiento de estiramiento de piernas para una construcción robusta y un conjunto de volante de dirección garantiza un alargamiento completo y gradual
                        • La máquina para estirar piernas Pro tiene un asiento acolchado ajustable con respaldo, reposapiés acolchado, sistema de engranajes y una rueda pivotante desmontable y autoblocante
                        • El ancho ajustable puede encontrar la distancia deseada para estirar las piernas, puede sentarse o inclinarse hacia adelante
                        • La aleación elástica es ideal para cualquier deporte o simplemente para mantener la flexibilidad, adecuada para el uso en el hogar y en el gimnasio
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                        Imágenes de Hacer estiramientos

                        Tienes aquí una galería de fotos de hacer estiramientos para que te formes una idea y puedas seleccionar entre todos los modelos de producto para tu bienestar. Pincha con el ratón en en una de las imágenes para ver la ficha íntegra del producto y su costo.

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