Los 6 principios de pilates

Pilates es una forma de ejercicio físico y un método de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates, que se centra en el control de los músculos y la respiración. El objetivo de Pilates es desarrollar el cuerpo de manera equilibrada y coordinada, y mejorar el control y la fuerza de los músculos. Los seis principios de Pilates son:

Centrarse en el control: El control es la clave del éxito en Pilates. Todos los movimientos deben realizarse de manera controlada y consciente. No se trata de hacer los movimientos más rápidos o más lentos, sino de hacerlos de la manera correcta. Todos los movimientos deben fluir de uno a otro de manera suave y sin interrupción.

Respirar de manera consciente: Joseph Pilates creía que la respiración era la fuente de energía para el cuerpo. Enseñó a sus alumnos a respirar de manera consciente y utilizar la respiración para mejorar el control y la fuerza de los músculos. La respiración es un elemento importante de todos los ejercicios de Pilates.

Movimientos fluidos: Los movimientos en Pilates deben fluir de uno a otro de manera suave y sin interrupción. Los movimientos bruscos son contraproducentes y pueden causar daños en el cuerpo. Todos los movimientos deben hacerse de manera controlada y consciente.

Controlar los músculos: Pilates se centra en el control de los músculos. Todos los movimientos deben realizarse de manera controlada y consciente. No se trata de hacer los movimientos más rápidos o más lentos, sino de hacerlos de la manera correcta. Todos los movimientos deben fluir de uno a otro de manera suave y sin interrupción.

Fuerza y resistencia: Pilates también se centra en el desarrollo de la fuerza y la resistencia. Los ejercicios de Pilates deben ser lo suficientemente difíciles como para desafiar a los músculos, pero no tanto como para causar daño. Los ejercicios deben hacerse de manera controlada y consciente para evitar lesiones.

Equilibrio y coordinación: Pilates también se centra en el desarrollo del equilibrio y la coordinación. Los ejercicios de Pilates deben ser lo suficientemente difíciles como para desafiar a los músculos, pero no tanto como para causar daño. Los ejercicios deben hacerse de manera controlada y consciente para evitar lesiones.

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Fácil de seguir: todas nuestras tarjetas de ejercicio vienen con ilustraciones detalladas e instrucciones para un entrenamiento en casa sin complicaciones.
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Todos los niveles: esta baraja de entrenamiento es ideal para todos los niveles de fitness, desde principiantes hasta profesionales. Incluso puedes crear tus propias rutinas personalizadas utilizando la tarjeta en blanco y un marcador de borrado en seco

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Perpetual Mancuernas Disponibles en 0.5KG/1KG/1.5KG/2KG/3KG/4KG/5KG (2 Unidades) y Sets 6/12/16/22/30KG Pesas Ligeras Pequeñas Hexagonales Neopreno Pilates Hombre Mujer Gimnasio en Casa Dumbbell

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💪 ERGONÓMICAS, ANTIDESLIZANTES Y 100% SEGURAS: Gracias a su diseño hexagonal se evita el rodamiento en el suelo. Su recubrimiento de neopreno ecológico proporciona un agarre perfecto y evita dañar el suelo de tu casa. Empuñadura antideslizante.
🏡 GIMNASIO EN CASA: Ideales para el entrenamiento y la tonificación muscular en casa. Convierte tu hogar en un gimnasio y entrena tus bíceps, tríceps, deltoides, hombros y core de forma óptima. Este kit es ideal para rutinas de entrenamiento, ejercicios de fitness aeróbicos, resistencia pilates, crossfit o para combinar con ejercicios de calistenia.
❤️ REHABILITACIÓN Y FISIOTERAPIA: Adecuadas para ejercicios de recuperación muscular y de lesiones.
🔝 MATERIAL DE CALIDAD: Pesas de hierro fundido con recubrimiento de neopreno (mucho más resistente y duradero que el vinilo)
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Good Nite Esterilla de yoga para ejercicio, pilates, fitness, para mujeres y hombres, antideslizante, gruesa, 0.23 pulgadas de grosor, de alta densidad, con correa de transporte, TPE, 183 x 61 x 0,6

Dos opciones de grosor: la esterilla de yoga Good Nite de 10 mm está hecha de material TPE, que es más suave y protege nuestras articulaciones. La alfombrilla de ejercicio de 6 mm de grosor es más propicia para mantener el equilibrio corporal
【Fabricación de alta calidad】La alfombrilla de ejercicio Good Nite está hecha de material TPE antideslizante duradero, que es saludable, suave y a prueba de humedad
Función antideslizante: la esterilla de yoga Good Nite tiene una parte delantera antideslizante de doble cara, una estructura de línea antideslizante y una estructura de onda antideslizante para mejorar el agarre y evitar lesiones
Portátil: la alfombrilla de fitness Good Nite con correas de hombro resistentes que se pueden enrollar fácilmente, la alfombrilla de fitness Good Nite es adecuada para meditación, ejercicios de equilibrio, estiramientos, pesas libres y ejercicios de escultura corporal dondequiera que vayas
Instrucciones de cuidado: la esterilla de yoga Good Nite se puede limpiar con un paño húmedo o esponja. Necesita suficiente tiempo para secarse y desafortunadamente no es lavable a máquina

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TENQUAN Calcetines Antideslizantes Mujer Hombre Niña Calcetin Antideslizante Tobilleros para Yoga Pilates Casa Gimnasio Deportivos Hospital (2 Pares, Negro Gris Unisex S UK 3-5 / EU 35-38)

【SÚPER AGARRE】 - nuestros calcetines antideslizantes hombre con patrón de agarre en la parte inferior se agarran muy bien tanto en pisos de baldosas como de madera, le brindan suficiente confianza para su rutina de movimiento y ejercicio en el hogar, el hospital, el gimnasio, el estudio, etc., mejoran el rendimiento para el ejercicio como yoga, pilates, barra o otros deportes.
【CALIDAD PREMIUM】 - Nuestros calcetines pilates mujer antideslizantes hechos de algodón elástico de primera calidad con el grosor adecuado, tienen una buena absorción del sudor, le brindan un agarre perfecto en el piso y una sensación cómoda sobre el pie, incluso para los próximos meses calurosos de verano.
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Barra de Pilates, Hommie Barra de Resistencia Ajustables y Removibles con 6 Bandas Resistencia 20/30/40lbs y Vídeo Instructivo, Barra Pilates para Fitness en Casa para Hombre y Mujer

💪〖Kit de Fitness Portátil Perfecto〗Si estás cansado de pagar cuotas y no ir casi nunca al gimnasio, puedes empezar con Hommie Pilates Bar, el diseño de tu entrena en casa, totalmente personalizado y con absoluta flexibilidad. Su función puede reemplazar ejercicio como bicicletas de spinning, pesas, cintas de correr, bandas de resistencia, yoga, etc. La barra de pilates de Hommie puede ofrecer resultados a nivel de gimnasio con un presupuesto más pequeño.
💪〖Diferentes Bandas de Resistencia〗Hommie Pilates Bar tiene 6 bandas de resistencia（20/30/40lbs）, con una resistencia que varía de 20 a 180 lbs. La longitud de las bandas de resistencia se pueden ajustar de acuerdo con su altura y área de ejercicio(Apto para personas de más de 1,55 metros) Y con la hebilla de ajuste que diseñado un dispositivo antideslizante. Así que no importa su edad, nivel de condición física o peso, la barra de pilates de Hommie es ideal para ti y tus familias.
💪〖Seguro, Confiable, Alta Calidad〗La barra de pilates utiliza barra de acero de alta calidad de Φ1.0" desmontable de 3 etapas. La superficie está envuelta con espuma suave de alta elasticidad, más cómodo, antideslizante y resistente al sudor. Las 6 bandas de resistencia de látex natural puro no son fáciles de romper. Mango cómodo + kit dos en uno de correa de tobillo ensanchada, que le brinda una experiencia más cómoda. Anclajes de puerta suaves que funcionan sin dañar la puerta de su hogar.
💪〖Fácil de Usar y Instrucciones en Video〗Kit pilates genial para principiantes, tiene manuales de instrucciones de acción y videos para enseñarte el movimiento paso a paso. Y este conjunto de pilates se puede usar en combinación para ejercitar diferentes partes, como la combinación 1: barra + cinturón elástico + cinturón de pie = barra de Pilates; combinación 2) manija + cinturón elástico = agrandador de senos; combinación 3) ancla de puerta + cinturón elástico + tirar = Cordón de puerta.
💪〖Satisfacción Garantizada〗Tenemos servicio al cliente profesional para usted. Estamos bastante seguros de que quedará impresionado con la robustez, la practicidad, la portabilidad, la versatilidad y la alta calidad de nuestros kits de Pilates. Además, es una excelente opción para usted y sus amigos y familiares como un maravilloso regalo cumpleaños y aniversario, regalo de Navidad o regalo de Año Nuevo. Haremos todo lo posible para brindarle una idea activa de ejercicio y un cuerpo saludable.

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PERPETUAL® TPA Esterilla de Yoga y Pilates de 6mm - Mat Antideslizante - Con Correa y Bolsa de Transporte - Colchoneta Gruesa y Plegable - Hombre/Mujer - Gimnasia y Fitness (Salmón/Azul Marino)

💚 FABRICADO CON MATERIALES RECICLADOS: Nuestra esterilla está fabricada con el 100% de productos reciclados. Disponemos del certificado FSC (Forest Stewardship Council) que certifica que todos los procesos que se han realizado en la obtención y procesamiento del caucho TPE de nuestras esterillas siguen todas las buenas prácticas medioambientales.
🏡 EJERCICIO EN CASA: Esta colchoneta ligera está especialmente indicada para el Yoga, pero también es ideal para Pilates, ejercicios de fitness, abdominales o planchas, meditación e incluso como colchoneta de camping.
🧘‍♀️ ANTIDESLIZANTE: Material TPE que proporciona equilibrio y estabilidad en todos los movimientos. Es una colchoneta de 6mm que ofrece la máxima comodidad y se adapta a todos los niveles de práctica (desde principiantes a yoguis más avanzados).
🔝 CALIDAD PREMIUM: Fabricado con TPE, caucho termoplástico totalmente impermeable, resistente, duradero y más flexible. Con mucho más agarre que las esterillas de NBR. Materiales 100% no tóxicos (apto para embarazadas). No absorbe los malos olores ni el sudor y es fácil de lavar.
📏 MEDIDAS: 183cm (alto) x 61cm (ancho) x 6mm (grosor)
🇵🇹 Tapete de Yoga e Pilates TPE 6mm - Envio para Portugal em 24 horas - Tapete Antiderrapante - Com Alça e Saco de Transporte - Tapete Grosso e Dobrável - Homem/Mulher - Ginástica, Fitness e Exercícios em Casa

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MAXYOGA® MaxDirect Esterilla Yoga con Sistema de Alineación y Marcados. Colchoneta Yoga Mat Antideslizante y Ligera de Material Ecológico TPE. Tamaño Ideal 183cm x 61cm x 6mm. - Negro

✔DISEÑO INNOVADOR DE SISTEMA DE LINEA DEL CUERPO: Diseñado con líneas y puntos de ayuda grabadas con láser. Diseño simétrica para ayudarle a mejorar la concentración, ajustar sus manos y pies en la posición correcta.
✔APTA PARA PRINCIPIANTE COMO PROFESIONAL: Esterilla para Yoga, Pilates y Gimnasias es apta para tanto si estais empezando como para profecionales. YA NO VIENE CON BOLSA(Ya que era hasta acabar existencia). Pero se inclyue una soga con pasadores.
✔ MATERIAL DE ALTA CALIDAD: Material TPE Ecológico. Sólo utilizamos materiales de alta calidad no nocivo para la salud, sin olor a plástico, y respetuosos con el medio ambiente para ofrecer una experiencia superior al cliente.
✔MEJOR PRODUCTO SEGÚN TEST DE CALIDAD: Hecho de TPE moderno(Elastómero termoplástico), es absolutamente ecológica y libre de sustancias peligrosas y tóxicos a diferencias del PVC que son baratos y que están prohibidos en las mayorias de los países avanzados.
✔SATISFACIÓN TOTAL: Estamos respaldada por el mayor fábricante de equipamientos Yoga con más de 10 años de experiencia por lo tanto ofrecemos 30 días de REEMBOLSO del 100% del dinero si no quedas SATISFECHO.

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$Barra de Pilates, ALongSong Barra Pilates Hecha de Hierro con 6 Bandas de Resistencia de Tubo de Látex Natural(20-240lbs), Gomas Elasticas Musculacion para Gimnasio En Casa, Navidad$

Barra de Pilates, ALongSong Barra Pilates Hecha de Hierro con 6 Bandas de Resistencia de Tubo de Látex Natural(20-240lbs), Gomas Elasticas Musculacion para Gimnasio En Casa, Navidad

🏋️【Actualización de Alta Calidad 2023】La barra de Pilates ALongSong está hecha de material de acero de alta calidad y el exterior está envuelto con espuma de 4,5 mm de espesor, brindar estabilidad y mejorar la comodidad del contacto con la piel. Y con un par de correas antideslizantes para los pies 2 en 1 engrosadas y ensanchadas y manijas que absorben el sudor, puede ver el efecto que aporta a su entrenamiento y experimentar su impacto en su fuerza, estabilidad y salud en general.
🏋️【4 Bandas de Resistencia Ajustables (20 libras/40 libras)】La banda de resistencia está hecha de látex duradero y resistente al desgarro, con una fuerza de estiramiento 3 veces, lo que proporciona hasta 120 lb de peso.Mientras tanto, la barra Pilates está diseñada con ajuste de cincha, adecuado para las alturas: 155-190 cm. Cuando no sienta resistencia, puede acortar la longitud o aumentar el número de bandas de resistencia para aumentar la resistencia de la intensidad de su ejercicio.
🏋️【Multifuncional】Las barras de Pilates también se conocen como equipos de fitness multifuncionales, con métodos de ejercicio diversificados, a través de diferentes formas de combinación, Puede reemplazar mancuernas, máquinas de remo, bandas de tensión, camillas de pecho, levantamiento de pesas y otros equipos, Lo ayuda a ponerse en forma, desarrollar músculo, perder peso. Proporciona entrenamientos que se pueden hacer sin un gimnasio.
🏋️【Cañas de Pilates Desmontables】 La bolsa desmontable y de almacenamiento de las varillas ALongSong Pilates le permite desarmarlas y ensamblarlas rápidamente, no solo como un sistema de ejercicios en el hogar, sino también muy adecuado para la oficina o el viaje, AlongSong Pilates Ambos palos caben fácilmente en su bolso, permitiéndole mantener su rutina de ejercicios sin importar a dónde lo lleve la vida.
🏋️【Guía y Video de Ejercicios】 El sistema de ejercicios de la barra de Pilates proporciona guías y videos de ejercicios de Pilates de forma gratuita. Puedes usarlo y dominarlo fácilmente. Podemos enviarle recordatorios de entrenamiento por correo electrónico semanales personalizados si lo desea, le daremos algunas sugerencias de ejercicios, objetivos de práctica de movimiento, etc.. Su completa satisfacción es nuestro objetivo final. Si tiene alguna pregunta, contáctenos de inmediato.

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PROIRON Banda Elástica de Resistencia- Goma Dominadas de Caucho Natural para Estiramiento, Levantamiento de Potencia, Fisioterapia, Yoga, Pilates (verde15-30lb)

Calidad superior y duradera: las bandas de resistencia asistida para tirar están hechas de látex natural con muy alta elasticidad. Diseñado y probado para ser duradero.
Nivel múltiple: bandas de resistencia con 5 niveles profesionales: X Light (6.7-17kg), Light (18-31kg), Medium (27-45kg), Strong (31-54kg), Strongest (36-67kg), adecuado para hombres y mujeres, principiantes, fanáticos del fitness, atletas olímpicos.
Versátil: el conjunto de bandas de bucle de resistencia mejora la fuerza y la movilidad, también es útil para la rehabilitación de lesiones. Las bandas de resistencia para hacer ejercicio tienen una amplia variedad de usos. Muchas personas usan bandas ligeras para tonificar el cuerpo, flexiones de brazos, estiramientos, entrenamiento de movilidad y prefieren bandas pesadas para sentadillas, dips y pullups. Si no puedes hacer 10 pull ups, obtén esto.
Portátil: las bandas de ejercicio para yoga o levantamiento de pesas son portátiles y prácticas para usar donde quiera que esté, llévelas con usted de vacaciones para hacer ejercicios rápidos, en casa, en hoteles, etc.
Garantía de por vida: si no está satisfecho con la banda de resistencia por algún motivo, infórmenos y le reembolsaremos la totalidad. Para comprar sin riesgo, haga clic en "Agregar al carrito". Las bandas se venden por separado o en un conjunto de 3.

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Rainbow Socks - Hombre Mujer Deporte Calcetines Antideslizantes ABS de Algodón - 6 Pares - Púrpura Negro Verde Gris Rojo Naranja - Talla 36-38

SEGURIDAD CERTIFICADO- calcetines antideslizantes que utilizamos para producir es el mejor sistema de seguridad para sus pies en el mercado. Fabricado en Italia, silicona ABS aplicado al fondo de los calcetines ha recibido Oeko Tex Standard 100 GOTS. Para poder recibir un certificado tan importante, materiales tuvieran muchas pruebas que confirmó su calidad y seguridad para los usuarios de calcetines, en comparación con el endurecimiento de goma antideslizantes de baja calidad de Asia.
USO AMPLIO - calcetines antideslizantes Rainbow son ideales durante las clases de yoga, Pilates , fitness y también para la práctica de la danza, artes marciales y otras clases de gimnasia. Gracias a su excelente adherencia, no te deslizaras en el suelo y no perderas el equilibrio durante el ejercicio. Son muy cómodos todos los días en la casa, y gracias a la algodón respiran y no oprimen el pie.
IDEAL PARA TRAMPOLIN- calcetines antideslizntes Rainbow son utilizados por decenas de parques de trampolín en toda Europa! Gracias a la alta calidad de los calcetines fueron apreciadas y ordenados para parques de trampolin profesionales. Por lo tanto, los calcetines antideslizantes Rainbow son ideales para trampolines de casas en nuestros jardines. El pie se siente confortable en el trampoilin.
PRODUCCION DE LA UE- Para nuestros calcetines se distengan el el mercado, nuestros calcetines se producen en una pequeña empresa familiar que ya 3 generaciones dedicadas a la producción de calcetines. La calidad del producto es una cuestión de honor para ellos, efectos pueden ser vistos por una gran cantidad de comentarios positivos de nuestros clientes satisfechos en todo el mundo! La calidad de nuestros calcetines también es apreciada y confirmada por el certificado internacional de OEKO-TEX
COLORES ATRACTIVOS- queremos que todo el mundo encuentre entre nuestros calcetines para todos los gustos, por lo tanto ofrecemos diferentes conjuntos de diferente tamaño, número de pares de calcetines y colores.Aficionados de colores clásicos apreciarán nuestros calcetines antideslizantes negros y gris y para aficionados de colores más felices hemos preparado colores como el naranja, verde, rojo y púrpura. Nuestros calcetines es el resultado de nuestra rica imaginación y amor a los colores!

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Rainbow Socks - Hombre Mujer Calcetines Deporte Colores de Algodón - 6 Pares - Púrpura Negro Gris Azul Marino Azul Blanco - Talla 36-38

PORQUE CALCETINES DEPORTIVOS? Como fabricantes de calcetines y las personas activas de deporte, entendemos cómo calcetines son importantes durante practicar el deporte. Corremos mucho, practicamos al gimnasio y a las clases de fitness - calcetines adecuados es esencial para nuestra actividad deportiva no era sólo agradable sino también productiva. De ahí la idea para crear las mejores calcetines deportivos que se puede hacer - creemos que hemos tenido éxito.
FABRICADOS EN UE- Somos un equipo joven y producimos calcetines de principio a fin en Europa y estamos orgullosos de ello! Desde el principio de creación de la marca de calcetínes, queríamos ofrecer calcetines de alta calidad a precios competitivos con calcetines de menor calidad importados de Asia. No es fácil de producir calcetines de alta calidad manteniendo precios competitivos pero hemos hecho esto.
VENTILACTION OPTIMAL- Nuestros calcetines deportivos tienen muy buena ventilación - de modo que incluso durante la actividad más dura, nuestros pies sienten comodidad. Prácticamente toda la parte superior del calcetín está hecho de malla transpirable. También en la parte superior de los calcetines hay una malla y el extractor
LA COMODIDAD DEL ALGODON - Nuestros calcetines están hechos de 80% algodón, 17% poliamida y 3% elastan. La mayoría de los calcetines deportivos son fabricados de materiales artificiales o con bajo contenido de algodón. En el caso de nuestros calcetines utilizamos las propiedades naturales de algodón para que el deporte en nuestros calcetines sea placer. Poliamida y Elastan son responsables para que el calcetín sea en el pie.
COLORES, TAMANOS Y CALIDAD- Nuestros calcetines, lo mismo que el nombre de nuestra marca - Rainbow Socks tienes que estar asociado con el color, por lo tanto creamos calcetines deportivos en 12 colores: púrpura, negro, verde, gris, azul marino, azul, rosa, naranja, rojo, blanco, azul palido y amarillo. Para satisfacer las necesidades de todos los usuarios, ofrecemos calcetines desde la talla 36 hasta 50. Además, garantizamos la calidad de nuestros calcetines!

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MAXYOGA® Esterilla para Yoga/Pilates/Gimnasia de Material ecológico TPE. Yoga Colchoneta Esterilla Antideslizante y Ligero con Grosor de 6mm, tamaño 183cm x 61cm. -Azul Oscuro

✔MEJOR PRODUCTO SEGÚN TEST DE CALIDAD: Hecho de TPE moderno(Elastómero termoplástico), es absolutamente ecológica y libre de sustancias peligrosas y tóxicos a diferencias del PVC que son baratos y que están prohibidos en las mayorias de los países avanzados.
✔DISEÑO INNOVADOR DE DOBLE CARA: El diseño de doble cara garantiza un sostén óptimo y confort durante el entrenamiento. Se pueden usar ambas caras para el entrenamiento. Mientras que el lado claro es más grueso y absolutamente antideslizante, el lado oscuro brinda con un diseño complejo y artístico.
✔APTA PARA PRINCIPIANTE Y PROFESIONAL: Esterilla colchoneta para Yoga, Pilates y Gimnasias es apta para tanto si estais empezando como para profecionales.
✔MATERIAL DE ALTA CALIDAD: Sólo utilizamos materiales de alta calidad no nocivo para la salud, sin olor a plástico, y respetuosos con el medio ambiente para ofrecer una experiencia superior al cliente.
✔MAXYOGA: Es una marca respaldada por el mayor fábricante de equipamientos Yogo con más de 10 años de experiencia en la industria. Ofrecemos 30 días de reembolso 100% si no queda satisfecho.

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CALIDAD SUPERIOR - hechas de látex natural y con gran énfasis en durabilidad, la calidad de nuestras bandas está a la medida de 5 niveles de resistencia diferentes, son ideales para múltiples rutinas, desde trabajo fisioterapéutico hasta yoga, pilates o entrenamiento de poca resistencia.
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Fitness-Mad Core Fitness Mat (10mm) - Azul, Azul

Fitness-Mad Core Fitness Mat (10mm)The Fitness-Mad Core Fitness Mat is a versatile mat that can be used between the gym and home, with a lightweight, easily transportable design. The mat is ideal for Pilates, Aerobics, HIIT, Circuits, etc. The NBR foam construction is soft and comfortable with a non-absorbent surface that is wipe clean.FeaturesGreat for Pilates matwork classes on Aerobics, HIIT, Circuits, and BodyPump classesGreat for club, gym and home useClose cell NBR foam constructionNon-absorbentWipe cleanDimensions: 10mm x 182cm x 58cmBuy Fitness-Mad Training Aids from Chain Reaction Cycles, the World's Largest Online Bike Store.

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Imágenes de Los 6 principios de pilates

Te mostramos aquí una serie de fotos de los 6 principios de pilates para que te formes una idea y puedas escoger entre todos los modelos de producto para tus músculos. Pincha en en una de las fotos para ver la ficha completa del artículo y su valor.

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