Reto para vientre plano

Si quieres un vientre plano, necesitas incorporar este reto para vientre plano a tu rutina de ejercicios. Este reto está compuesto de 3 ejercicios para tonificar el abdomen y quemar la grasa del vientre. El reto dura 30 días, y debes hacerlo todos los días para obtener resultados. No te saltes ningún día, o tendrás que empezar de nuevo desde el principio.

Este reto está compuesto de 3 ejercicios abdominales diferentes. Debes hacer 100 repeticiones de cada ejercicio, descansando un minuto entre cada serie. Puedes hacer las repeticiones de un ejercicio antes de pasar al siguiente, o puedes hacer todas las repeticiones de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Escoge la opción que funcione mejor para ti.

Los 3 ejercicios abdominales que debes hacer son:

1. Pelota medicinal: Siéntate en el suelo, con las piernas dobladas y los pies en el suelo. Pasa la pelota medicinal de una mano a la otra, detrás de la cabeza. Luego, usa los abdominales para levantar el tronco del suelo, y al mismo tiempo, pasa la pelota de una mano a la otra por debajo de las piernas. Vuelve a la posición inicial, y continúa con las repeticiones.

2. Pelota medicinal con rodilla levantada: Siéntate en el suelo, con las piernas dobladas y los pies en el suelo. Pasa la pelota medicinal de una mano a la otra, detrás de la cabeza. Luego, usa los abdominales para levantar el tronco del suelo, y al mismo tiempo, pasa la pelota de una mano a la otra por debajo de las piernas. Vuelve a la posición inicial, y continúa con las repeticiones.

3. Pelota medicinal con pierna levantada: Siéntate en el suelo, con las piernas dobladas y los pies en el suelo. Pasa la pelota medicinal de una mano a la otra, detrás de la cabeza. Luego, usa los abdominales para levantar el tronco del suelo, y al mismo tiempo, pasa la pelota de una mano a la otra por debajo de las piernas. Vuelve a la posición inicial, y continúa con las repeticiones.

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