Rutina mujer fitness

La rutina mujer fitness es una forma eficaz de mantenerse en forma y lucir un cuerpo esbelto y tonificado. No es necesario ir al gimnasio todos los días o invertir en costosos equipos de ejercicio. Con un poco de dedicación y disciplina, cualquier mujer puede lograr un cuerpo 10 en casa.

A continuación, te presentamos una rutina mujer fitness que puedes realizar en casa con solo 20 minutos de ejercicio al día:

1. Cardio

Empieza tu rutina de ejercicios con un poco de cardio para aumentar tu ritmo cardiaco y quemar grasa. Puedes hacer caminar, trotar o saltar a la cuerda durante 10 minutos.

2. Sentadillas

A continuación, realiza 3 series de 15 sentadillas. Si no puedes hacerlas sin peso, puedes agregar unas mancuernas de 5 libras de peso.

3. Planchas

Las planchas son un ejercicio abdominal fantástico para tonificar los músculos del estómago. Haz 3 series de 30 segundos cada una.

4. Fondos de tríceps

Para tonificar los brazos, realiza 3 series de 15 fondos de tríceps. Si no tienes pesas, puedes usar unas mancuernas o unas botellas de agua.

5. Abdominales

Para terminar, haz 3 series de 25 abdominales. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, puedes empezar con 10 y aumentar poco a poco.

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