Voleibol gluteos

Los glúteos son una de las partes más importantes del cuerpo para el voleibol. Sin un buen equilibrio de fuerza en los glúteos, el rendimiento en el voleibol puede verse afectado. Afortunadamente, existen ejercicios específicos para el voleibol que pueden ayudar a desarrollar y tonificar los glúteos. Aquí hay algunos de los mejores ejercicios de voleibol para glúteos.

1. Sentadillas con pelota medicinal

Este ejercicio se realiza con una pelota medicinal de 4 a 6 libras. Comience con la pelota entre las rodillas y las manos en la cintura. Asegúrese de que sus pies estén a una anchura de hombro y su espalda esté recta. Luego, inhale mientras baja lentamente las caderas hacia atrás, como si fuera a sentarse en una silla. Mantenga la pelota entre las rodillas mientras baja. Exhale mientras usa los glúteos para impulsarse de nuevo a la posición inicial. Repita este ejercicio 10-15 veces.

2. Glute Bridge

Este ejercicio se puede realizar con o sin pesas. Si decide agregar pesas, se recomienda utilizar una barra de 5-10 libras. Para comenzar, acuéstese en su espalda con los pies en el suelo y las rodillas flexionadas. Coloque la barra sobre el abdomen, justo debajo de los ombros. Luego, inhale mientras levanta la cadera del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Asegúrese de que sus glúteos estén apretados mientras mantiene esta posición. Exhale mientras baja la cadera de nuevo al suelo. Repita este ejercicio 10-15 veces.

3. Hip Thrust

Para comenzar, acuéstese en su espalda con los pies en el suelo y las rodillas flexionadas. Coloque una barra de 5-10 libras sobre el abdomen, justo debajo de los ombros. Luego, inhale mientras levanta la cadera del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Asegúrese de que sus glúteos estén apretados mientras mantiene esta posición. Exhale mientras baja la cadera de nuevo al suelo. Repita este ejercicio 10-15 veces.

4. Squats con pesas

Este ejercicio se realiza con pesas de 5-10 libras en cada mano. Para comenzar, póngase de pie con las piernas a una anchura de hombro y sujetando las pesas a los lados. Luego, inhale mientras baja las caderas hacia atrás y hacia abajo como si fuera a sentarse en una silla. Asegúrese de que sus rodillas no se extiendan por encima de sus tobillos. Exhale mientras usa los glúteos para impulsarse de nuevo a la posición inicial. Repita este ejercicio 10-15 veces.

5. Zancadas con pesas

Este ejercicio se realiza con pesas de 5-10 libras en cada mano. Para comenzar, póngase de pie con las piernas a una anchura de hombro y sujetando las pesas a los lados. Luego, inhale mientras da un paso hacia adelante con la pierna derecha. Exhale mientras usa la pierna derecha para impulsarse de nuevo a la posición inicial y luego repetir con la pierna izquierda. Repita este ejercicio 10-15 veces para cada pierna.

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  • Las tiras de silicona garantizan un ajuste cómodo alrededor del muslo y evitan que se enrolle.
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Danysu Leggings con bolsillo en los glúteos para mujer, cintura cruzada, entrenamiento, gimnasio, Negro, S

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  • Tela de doble cepillado: tela muy elástica, ultrasuave y transpirable para una sensación suave y de segunda piel. La tecnología no transparente que absorbe el sudor promueve la compresión y el apoyo.
  • Cierre de cintura en V: cintura frontal cruzada en forma de V y cintura trasera favorecedora de glúteos que muestra perfectamente tus curvas adelgazando tu cuerpo.
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Seprendi Correa de tobillo de gimnasio de 2 piezas para máquina de cable, correa de tobillo para levantar los glúteos, entrenamientos de glúteos y tonificar las piernas, accesorios

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  • Correa de tobillo ajustable: las 4 de nuestras correas de tobillo para máquina de cable son lo suficientemente resistentes como para ajustar fácilmente el tamaño para adaptarse cómodamente a cualquier tobillo. La correa de tobillo cuenta con una correa con 3 puntos de fijación fijos y adhesivo para estiramientos de piernas interiores y exteriores y ejercicios de escultura de cadera, la correa adicional también ayuda a optimizar la estabilidad de tu pie.
  • Adecuado para hombres y mujeres: las correas de tobillo y las bandas de resistencia son un complemento perfecto para usar en todas las partes del cuerpo para dar forma y mejorar tu postura, así como para los amantes del yoga y el fitness. Comúnmente utilizado para ejercicios de parte inferior del cuerpo, entrenamientos de glúteos y piernas, sentadillas, levantar los glúteos, tonificar las piernas para hombres y mujeres, esculpir hombros, así como mejorar los músculos abdominales y el entrenamiento de fuerza.
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  • Pequeño y portátil, ejercicio en cualquier momento: hay dos puños de tobillo y una banda de entrenamiento en nuestra bolsa de almacenamiento, que es muy ligera en peso, pero puede satisfacer diversas necesidades de tus piernas y glúteos, y ayudarte a perfeccionar las curvas de tus piernas y glúteos. Ponlo en tu bolsa y salir, es un gimnasio móvil y un accesorio de fitness imprescindible tanto para entrenamientos en casa como en gimnasio
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PORTENTUM 1 Unidad Fuerte de Gomas Elastica musculacion, Bandas elasticas Fitness Antideslizantes de Tela para Crossfit, Yoga, Glúteos y Otros Deportes. Incluye Video

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  • Goma elástica de musculación de 1 nivel de resistencia - fuerte
  • Bandas elasticas musculacion antideslizantes - bandas de resistencia cómodas y suaves que no se romperán y conservarán su resistencia y elasticidad a lo largo del tiempo. Banda elastica fitness de calidad
  • Cinta elastica ejercicios con Portabilidad Excelente - Bolsa de almacenamiento no incluida
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  • Incluye video con ejercicios
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  • Equipo de Entrenamiento de Voleibol de Primera Calidad: La ayuda del equipo de entrenamiento de voleibol está diseñada para practicar rotaciones de brazo, golpes y golpes sin la ayuda de otra persona; Te permite pasar menos tiempo recogiendo voleibol y practicar más
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chuanye Picos Voleibol | Kit Servicio y remate | Cinturón Voleibol Ajustable para práctica Voleibol | Ayuda Equipo Entrenamiento Voleibol para Principiantes

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RIOJOY Mono de yoga con levantamiento de glúteos, con textura de panal, mono deportivo sin espalda con vendaje para hombre [grande] [# 3 Verde]

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  • Adecuado para unisex adultos, Material: Seda coreana(70% Seda + 30% poliéster)
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  • El uniforme presenta botones de rana y camisa común, los pantalones tienen cintura y pierna elásticas
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PERPETUAL Ejercitador Piernas Máquina Glúteos Muslos Brazos Nalgas Caderas Espalda Adelgazar Quemar Reducir Grasa Definir Tonificar Gimnasio Casa Entrenamiento Mujer Hombre Thigh Master Toner Fitness

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  • 💪 EL EJERCICIO DE MODA PARA MUSLOS Y GLÚTEOS: El uso continuado de este ejercitador de piernas de Perpetual.Fitness ayuda a la tonificación y definición de los músculos de las piernas, muslos, brazos, glúteos, espalda, pecho y caderas. Quema más grasas con este sencillo pero completo ejercicio.
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Bandas Elásticas Glúteos, Bandas Elasticas Musculacion 3 Niveles (Set de 3) de Fitness Bandas Antideslizantes de Ejercicios para Yoga Pilates Fuerza de Cadera Piernas Tela y Glúteos

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  • Seguro y duradero: nuestras bandas de fitness están hechas de materiales antideslizantes de alta calidad, que se diferencian de otras bandas de goma. Por lo tanto, si entrenas con las bandas de resistencia, no se desliza, no se desliza y no se rompe en el uso. Los materiales no contienen sustancias nocivas y son delicados con la piel.
  • 【Varios colores para diferentes niveles de resistencia】Un juego de bandas de gimnasia se compone de tres colores para diferentes niveles de fuerza (ligera, media, pesada) que permiten diferentes deportes como calentamiento, yoga, pilates, fitness, entrenamiento básico y adecuado para principiantes o deportistas experimentados. Puedes elegir la fuerza adecuada según la situación.
  • 【Fácil de usar】Nuestras bandas de entrenamiento están equipadas con una bolsa de transporte, por lo que son ligeras y fáciles de transportar y se pueden llevar a cualquier lugar donde quieras, como en el gimnasio, en la habitación del hotel o en el parque. También está disponible un manual de acción y puedes seguir las imágenes para entrenarte de forma eficaz.
  • 【Alta eficiencia】No importa qué tipo de deporte haces, las bandas de fitness son un excelente compañero deportivo. Puede ayudarte a calentar rápidamente y quemar grasa. Es ideal para todos los aspectos del movimiento como adelgazar, levantar y entrenamiento de fuerza para moldear tu cuerpo.
  • 【Regalo perfecto】La banda de fitness es muy útil y práctica. Por lo tanto, es realmente genial para los amantes del deporte que quieren entrenar o quitar. Es adecuado para entrenamientos estrictos. Hay varios tamaños y colores disponibles y puedes elegir.
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BESPORTBLE 1 Juego de Banda de Resistencia para Muslos Banda de Fitness Ajustable Y Equipo de Entrenamiento de Fuerza para Ejercicios de Sentadillas con Piernas a Tope Sprint

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  • El juego de bandas de resistencia es perfecto para hombres / mujeres de baloncesto, fútbol, ??voleibol o entusiastas de los deportes.
  • Correa de entrenamiento de fuerza y ??agilidad de piernas. De alta resistencia, puede soportar una fuerza poderosa.
  • El salto vertical también es una excelente manera de quemar calorías y grasa y tonificar las piernas y los glúteos.
  • Ampliamente utilizado por deportistas de todas las edades y capacidades para mejorar el rendimiento deportivo.
  • Las bandas del tubo de ejercicio están hechas de látex natural de alta calidad con clips de mosquetón de metal resistente que no se rompen ni deforman.
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Elifexir Culo 10 - Crema Reafirmante y Redensificante de Gluteos | Moldea, Redefine y Eleva | Piel Más Firme, Suave y Luminosa| Antiestrías - 150 ml

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  • Elifexir CULO -10 es un gel de rápida absorción que ayuda a elevar y redefinir los glúteos. Su exclusivo activo Bump Up Complex actúa a 3 niveles.
  • Complejo antiestrías: reduce la profundidad de estas al estimular la producción de colágeno, atenúa el color rosado y la textura rugosa de la piel. Glaucina: eleva los glúteos al reducir los depósitos de grasas y prevenir su reaparición.
  • Venotonic plant complex: combinación de extractos vegetales como Árnica y Ciprés que mejoran la microcirculación consiguiendo que la piel recupere su firmeza, tonicidad y se reduzca el edema anticelulítico además de una piel más suave y luminosa.
  • Los cambios hormonales, las dietas hipercalóricas y el sedentarismo favorecen la acumulación de grasa en los glúteos. Esta distensión de la piel puede además generar las antiestéticas estrías y el temido descolgamiento.
  • Aplicar mañana y noche con un masaje ascendente para favorecer la elevación de los glúteos.
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Gritin Bandas Elasticas de Fitness/Bandas de Resistencia, [Set de 5] Cintas Elásticas de Resistencia Hechas de Látex Natural y la Piel-amistosa con Bolsa de Almacenamiento

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  • Múltiples Opciones - Las bandas de diferentes colores y niveles de resistencia, puede elegir diferentes colores según diferentes ejercicios.
  • Material Seguro y Duradero - Las bandas elásticas están hechas de látex natural de alta calidad que son tan suaves, no necesita preocupar hacen daño a su piel. No se romperán y conservarán su resistencia y elasticidad a lo largo del tiempo.
  • Portabilidad Excelente - Se pueden guardar en Bolsa de Almacenamiento y llevarlos en cualquier lugar. Por ejemplo en casa, en el gimnasio, en un viaje y más.
  • Multi-propósito - Las bandas son idóneas para cualquier tipo de entrenamiento, el fitness, el yoga, el crossfit, la calistenia, el ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de fuerza, el pilates y más.
  • Conjunto Perfecto y Asequible: 5 bandas de fitness con diferentes colores y diferentes niveles de indicación, para que pueda encontrar el nivel de fuerza adecuado de manera fácil y rápida. Incluye bolsa de almacenamiento portátil y guía del usuario en seis idiomas.
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Kit de bandas elásticas Lets Bands Powerband Set Mini - Bandas de resistencia

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Un conjunto de tres bandas que contiene las tres bandas de potencia, incluida la ligera, media y fuerte. Las bandas elásticas Lets Bands Powerband Set Mini puede ayudarte a entrenar: centrándote en glúteos, caderas y hombros, aumentar la fuerza y la estabilidad◌
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Imágenes de Voleibol gluteos

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