Zancadas ejercicio
Las zancadas son un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos de las piernas. Se pueden hacer con pesas para aumentar la intensidad del ejercicio.
Para hacer zancadas, coloca una pesa en cada mano y pon las piernas a la anchura de los hombros. Luego, dobla una de las rodillas y baja el cuerpo hasta que la pierna que está doblada quede paralela al suelo. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás. Regresa a la posición inicial y repite con la otra pierna.
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