Entrenamientos con mancuernas

Los entrenamientos con mancuernas son una gran forma de ejercitarse. Puedes hacerlos en casa o en el gimnasio, y son relativamente fáciles de aprender. Además, puedes usar mancuernas para trabajar una gran variedad de músculos en el cuerpo.

Para empezar, escoge un par de mancuernas que sean cómodas para ti. Si no estás seguro de cuáles comprar, pide ayuda a un entrenador o a un vendedor de tu tienda de deportes local. Cuando hayas encontrado el par adecuado, ponte en pie con las mancuernas a los lados del cuerpo. Asegúrate de que tus pies estén separados a la misma anchura de tus hombros, y lleva tus rodillas ligeramente flexionadas.

Una vez que estés en esta posición, simplemente levánta una mancuerna hacia arriba, manteniendo el codo pegado al costado del cuerpo. El movimiento debe ser fluido y controlado, y deberías sentir que estás trabajando el músculo del brazo. Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial, y luego repite con la otra mano. Haz 3 sets de 10-12 repeticiones para cada ejercicio, descansando unos 60 segundos entre cada set.

Otro buen ejercicio con mancuernas es el press de banca. Para hacerlo, simplemente acuéstate sobre un banco con una mancuerna en cada mano. Luego, levanta las mancuernas por encima de tu pecho, y luego vuelve a bajarlas a la posición inicial. Haz 3 sets de 10-12 repeticiones, descansando unos 60 segundos entre cada set.

Los entrenamientos con mancuernas son una gran forma de ejercitarse y pueden ayudarte a construir un cuerpo fuerte y sano. ¡Pruébalos hoy mismo!

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            • 5 PESOS EN 1: Elija entre 5 selecciones de peso por mancuerna (3,5kg, 10kg, 17kg, 24kg y 32kg / 7,7-70lb) con un simple giro de la manivela.
            • AHORRA TIEMPO Y ESPACIO: Una mancuerna ajustable sustituye la necesidad de 5 pesas individuales y permite cambiar de peso de forma rápida y sencilla entre los ejercicios. Desde los remos de un brazo de 3,5 kg hasta el levantamiento de peso muerto de 64 kg, este juego compacto de mancuernas ajustables es imprescindible para cualquier persona que se tome en serio el entrenamiento de fuerza.
            • FÁCIL AJUSTE: Gire el mango para elegir el peso deseado y levántelo, así de fácil. El mango de acero antideslizante mantiene el agarre bloqueado durante el entrenamiento, mientras que el moldeado mate garantiza un menor ruido y una elevación suave desde la base.
            • ENTRENAMIENTO TOTAL DEL CUERPO: Cuando utilizas las mancuernas ajustables, tienes la opción de elegir entre 5 incrementos de peso diferentes. Tanto si quieres entrenar los músculos de las piernas, los brazos, el torso o la espalda, la posibilidad de cambiar fácilmente de peso significa que tus entrenamientos pueden ser mejores que nunca.
            • ¿POR QUÉ RPM POWER? Cada mancuerna ajustable RPM POWER ha sido construida a mano y fabricada con materiales plásticos y metálicos de la más alta calidad. Estas son cualidades que raramente se encuentran en mancuernas ajustables más baratas y de menor calidad.
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            • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
            • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
            • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
            • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
            • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
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                    • El conjunto de mancuernas incluye 2 asas para mancuernas, 4x 0.5kg dicos, 4x 1.25kg dicos, 4x 2.5kg dicos, 4 collares y una barra extendida.
                    • Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
                    • Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de acero, puede agregar más placas de peso de 4 kg a 33 kg (incluye el peso de la barra)
                    • El mango ergonómico con mango moleteado hace que tus manos sean más cómodas.
                    • La parte de agarre de mano de 143 mm de ancho brinda más espacio para que su mano se agarre, lo que facilita el levantamiento sin golpearse las muñecas para realizar ciertos ejercicios.
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                    Mancuernas de neopreno Fitness-Mad (par 2 kg) - Pesas

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                    ◊Excelentes para uso en el hogar o en el gimnasio, las mancuernas de neopreno Fitness-Mad se pueden usar de varias maneras e incorporarse en múltiples ejercicios.
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                    Mancuernas de neopreno Fitness-Mad (negras, par de 4 kg) - Pesas

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                    ◊Excelentes para usar en casa o en el gimnasio, las mancuernas de neopreno negras Fitness-Mad son ideales para aeróbicos, pilates, barra, fisioterapia, rehabilitación, etc.
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                    Mancuerna con revestimiento de vinilo BeElite (par) - Pesas

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                    Imágenes de Entrenamientos con mancuernas

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