Entrenamientos de pesas

Los entrenamientos de pesas son una gran manera de mejorar tu fuerza, resistencia y reducir el peso. Si bien puedes hacerte con un gimnasio, no siempre es necesario. Aquí te mostramos cómo puedes sacar el máximo provecho de los entrenamientos de pesas en casa.

Para empezar, necesitarás algunos equipos de entrenamiento de pesas. No necesitas nada especial, pero si quieres hacerlo bien, necesitarás algunas mancuernas y un banco. También puedes comprar una barra y discos de peso, pero si no estás seguro de si te gustará el entrenamiento de pesas, puedes empezar con lo básico.

Una vez que tengas tu equipo, es hora de planificar tu rutina. No te preocupes, no necesitas ser un experto en el tema. Hay muchos recursos en línea que te ayudarán a planificar tu rutina de entrenamiento de pesas. Lo más importante es que te asegures de escoger una rutina que se adapte a tus objetivos. Si quieres perder peso, necesitarás una rutina diferente a si quieres ganar músculo.

Una vez que hayas escogido tu rutina, es hora de ponerte en marcha. Empieza con un calentamiento de 5-10 minutos para preparar tus músculos para el ejercicio. A continuación, realiza cada ejercicio de tu rutina con una buena técnica. Es importante que no te apresures. Si no estás seguro de cómo hacer un ejercicio, busca un tutorial en línea o pregunta a un profesional del gimnasio.

Recuerda descansar entre cada serie de ejercicios. Esto te ayudará a recuperarte y te permitirá dar lo mejor de ti en la siguiente serie. No te olvides de hacer estiramientos al final de tu rutina para ayudar a tus músculos a recuperarse. Y eso es todo! Ahora solo tienes que ser constante y seguir tu rutina de entrenamientos de pesas para empezar a ver resultados.

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                  AmazonBasics - Cuerda de batalla para entrenamiento pesado, de 3,8 cm x 9 m

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                  • Cuerda de ejercicio de 3,8 cm para entrenamiento de fuerza: manos, brazos, hombros, espalda, abdominales, zona media y piernas
                  • Diseño de 3 capas de grosor de una mezcla de poliéster durable. Su alta resistencia a la tensión evita que se rompa, deshilache o se pierda
                  • Se puede utilizar para ejercicios de ondulación, tracción o escalada, solo o como parte de un equipo
                  • Se enrolla para que la puedas llevar a cualquier lugar. Además, se almacena fácilmente.
                  • Mide 9 m x 3,8 m
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                  Amonax almohadilla barra gimnasio protector, Cuello y Hombros protección Almohadilla para Sentadillas y Empuje de Cadera, para ejercicios en casa y en el gimnasio, entrenamiento de fuerza y pesas

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                  • Comodidad: la almohadilla de barra extra gruesa distribuye el peso de manera uniforme y proporciona más apoyo para el cuello y los hombros durante sentadillas pesadas, patadas de cadera, estocadas y otros ejercicios pesados con barra. Funciona como una excelente protección para el cuello.
                  • Durable: la espuma extra densa aumentó drásticamente la durabilidad de nuestra almohadilla para el cuello, lo que la hace robusta pero liviana y cómoda para la piel. Nuestra almohadilla para sentadillas es ideal para el empuje de la cadera y la sentadilla.
                  • Seguridad: las correas de velcro aseguran que nuestra almohadilla para sentadillas se envuelva firmemente alrededor de la barra en todo momento. Más comodidad para los empujes de cadera y mucho más seguro con el entrenamiento de peso pesado.
                  • Alivio del estrés: la curvatura ergonómica se adapta perfectamente al cuello para aliviar el cuello y la espalda. Esto aumenta la comodidad y al mismo tiempo soporta pesos más grandes o más repeticiones.
                  • Garantía: ofrecemos una garantía de 2 años para garantizar que su compra se disfrute a largo plazo. Comuníquese con nosotros si tiene alguna pregunta o inquietud; estaremos encantados de ayudarlo.
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                  FLYBIRD Banco Ajustable, Banco de Pesas utilitario para Entrenamiento de Cuerpo Completo: Banco Plegable/inclinable Multiusos Plegable (Negro)

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                  • 【Banco ajustable de moda】 Diseño de moda con estructura triangular única, hecho de acero de calidad comercial resistente, capacidad de peso de 500 libras que le brinda una experiencia de fitness segura, sin preocuparse por la estabilidad
                  • 【Ajuste rápido con métodos simples】 Diseñado con 6 posiciones de respaldo y 4 posiciones de asiento para entrenamiento de cuerpo completo, simplemente tira de la barra de soporte, ajústate al lugar que te quede y ¡todo está hecho!
                  • 【Banco de alta rentabilidad】 Respaldo de 24,6 cm de grosor instalado, y la almohadilla está rellena con espuma suave de 4,6 cm de grosor y está hecha de cuero de alta calidad, todo esto es apto para hasta 180 cm. Esta es una muy buena opción para fanáticos del fitness primario o medio.
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                    Entrenamientos Diarios - Rutinas fitness

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                    ANATOMÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL PROPIO PESO CORPORAL: Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definición muscular (En Forma (tutor))

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