Atletismo la manga

El atletismo es uno de los deportes más practicados en el mundo. Según la RFEA, en España se practica atletismo en más de 3.000 clubes, con una afiliación de más de 170.000 personas. El atletismo se puede practicar de manera individual o en equipo, y en cualquier etapa de la vida. Por ejemplo, en las Olimpiadas de Tokio 2020 se podrán ver a atletas de 18 años y a atletas de 40 años en competición. El atletismo es un deporte muy completo, ya que se trabajan todos los grupos musculares y se pueden practicar diferentes disciplinas. En España, las disciplinas más practicadas son el cross, el fondo y la manga ancha.

La manga ancha es una de las disciplinas del atletismo en la que se pueden competir en pista cubierta o en pista de tierra batida. En la manga ancha se corren 400 metros en una sola vuelta a la pista. El objetivo de la manga ancha es correr lo más rápido posible, y controlar la respiración para no llegar a la fatiga. Para competir en manga ancha se necesita tener un buen nivel de resistencia, ya que es una disciplina muy exigente. En España, uno de los atletas más conocidos de manga ancha es Javier Clemente, que habitualmente entrena en el Club Atletismo Manga.

La técnica de la manga ancha es muy importante, ya que influye directamente en el tiempo que se tarda en completar la distancia. Lo primero que se debe hacer es calentar bien, para evitar lesiones. A continuación, hay que colocarse en la linea de salida, con los pies en posición paralela. Cuando se dé la salida, hay que correr recto, sin mirar a los lados. Es importante mantener una buena postura, y no caerse en los curvas. En las curvas, hay que mantener el cuerpo erguido, y no caerse hacia adelante. Al llegar a la meta, hay que dar un pequeño salto, para evitar caerse al suelo.

La alimentación también es muy importante para rendir al máximo en manga ancha. Lo ideal es comer 3 horas antes de entrenar o competir, para que el cuerpo tenga tiempo de digestionar la comida. Lo mejor es comer frutas, verduras, cereales y legumbres. También es importante beber mucha agua, para mantenerse hidratado. Lo recomendado es beber 2 litros de agua al día. También se pueden tomar suplementos, como la carnitina, que ayuda a quemar la grasa.

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