Extension de pierna

La extensión de las piernas es un ejercicio vital para la salud de las articulaciones y la movilidad general. Sin embargo, muchas personas pueden tener dificultades para realizar este ejercicio debido a una lesión o a una mala postura. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a extender tus piernas de manera segura y eficaz.

Preparación

Antes de comenzar cualquier ejercicio, es importante calentar los músculos y articulaciones para evitar lesiones. Un buen calentamiento puede incluir caminar de lado a lado, hacer estiramientos suaves o saltar un poco.

Ejecución del ejercicio

Para realizar esta extensión, debes colocarte de pie con las piernas juntas y los pies en paralelo. A continuación, levanta una pierna y extiéndela hacia adelante, manteniendo el talón en el suelo. Estira la pierna lo más lejos posible y mantén la posición durante unos segundos. Luego, baja la pierna y repite con la otra.

Variaciones

Si te resulta difícil mantener el equilibrio, puedes agarrarte a una silla o a una pared para mantenerte estable.

Otra variación de este ejercicio es hacerlo con las piernas separadas. En este caso, colócate de pie con los pies a unos 40 cm de distancia y luego extiende una pierna hacia adelante.

Beneficios

La extensión de las piernas es un ejercicio que se puede realizar en cualquier lugar y que no requiere ningún equipamiento especial. Es ideal para mejorar la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones y para fortalecer los músculos de las piernas.

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Body-Solid Glda3 Desarrollador de piernas, Unisex, Negro

Construcción de calidad: bujes de bronce, tapón de goma y rodillos de espuma Durafirm
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Dimensiones: 22 x 20 x 5 pulgadas (largo x ancho x alto)

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ieenay Máquina de extensión de pierna de ballet para entrenamiento de flexibilidad y piernas divididas ligamento camilla

Nombre del producto: extensor de pierna dividida.
Material: acero inoxidable.
Longitud más corta: 55,5 cm.
Longitud más larga: 102,3 cm.

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Ultrasport Entrenador de fuerza multifuncional, para entrenamientos versátiles y de todo el cuerpo, con extensión de polea/bandas de resistencia y estación de curl, color: Negro-Rojo

[ENTRENAMIENTO MÚLTIPLE] Entrenador de fuerza multifuncional para un entrenamiento variado de todo el cuerpo: remo, abdominales, press de banca, curls, flexiones, entrenamiento con mancuernas, extensión de piernas, press de piernas y más
[PARA TODOS LOS NIVELES] El respaldo, la estación de curl y las bandas de resistencia son multiajustables: ideal para principiantes, pero también un reto para avanzados y profesionales
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[ESTABLE] El bastidor de acero tubular robusto garantiza un soporte seguro durante el entrenamiento; las patas están equipadas con tapas de plástico: evita que se deslice y protege el suelo

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Physionics® Banco de Pesas Multifunción - Press de Pecho, Soporte para Barra, Flexiones & Extensión de Piernas (Plegable y Ajustable) - Musculación, Ejercicios

⭐⭐⭐⭐⭐ MULTIFUNCIONAL: Banco de pesas para ejercios de piernas, aperturas de pecho y soporte para barra de pesas
⭐⭐⭐⭐⭐ AJUSTABLE: El respaldo de este banco multifunción puede ajustarse a 4 ángulos diferentes, mientras que el soporte para press banca dispone de hasta 6 alturas
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Marbo Sport Entrenador de piernas es Compatible con los Equipos Deportivos de la Serie Marbo Home (símbolo MH) MH-A102 2.0 | Made in EU

El rizador de piernas solo es compatible con los equipos deportivos de la serie Marbo Home (símbolo MH).
Opciones de ajuste / Llave de montaje para un montaje sencillo
Soporte de placa de peso fi25mm
DATOS TÉCNICOS | Altura 59 cm / Ancho 40 cm / Longitud 45 cm / Perfil de barril 35 x 35 mm / Longitud de piezas para pesos 25 cm / Ajuste de altura 3 posiciones / Ajuste de bloqueo 3 posiciones / Peso 5 kilogramos / Carga máxima 120 kilogramos / Diámetro máximo de carga 36 cm / El diámetro del espacio de carga. 25 mm
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Desarrollador de patas: ideal para el entrenamiento superior e inferior del cuerpo. El desarrollador de piernas con placa entrena los quads y hamstrings con su función de rizado y extensión.
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EASY BIG Banco de Pesas Utilitario con Extensión de Pierna - Banco Ajustable de Múltiples Posiciones para Entrenamiento de Fuerza, Ejercicio con Mancuernas y Entrenamientos Abdominales

Este banco de pesas ajustable está diseñado solo para uso doméstico. Tiene 4 posiciones de almohadilla de respaldo que puede cambiar fácilmente para adaptarse a su cuerpo y trabajar diferentes músculos. Puede usarlo para trabajar su pecho, hombros, espalda, abdominales o piernas, sin salir de su casa.
Este banco de prensa no solo es versátil, sino también efectivo. Puede ayudarlo a entrenar y ejercitar todo su cuerpo, desde su parte superior hasta su parte inferior. Notará un aumento significativo en su fuerza y resistencia. El rizador de piernas puede sostener hasta 45 lbs/20 kg, para que pueda desafiarse a sí mismo y obtener los mejores resultados. Es compacto y silencioso, lo que lo hace ideal para el uso doméstico.
Puede confiar en este banco para que sea seguro y confiable. Está hecho de acero grueso y resistente que ha sido sometido a miles de pruebas de peso. No se tambaleará ni se colapsará bajo presión. Es un banco de alta calidad que durará mucho tiempo. Sin embargo, no es adecuado para uso comercial o profesional, ya que puede que no cumpla con los estándares o regulaciones de algunos gimnasios o centros de fitness.
Este banco también es cómodo y ergonómico. Tiene un acolchado de espuma de alta densidad y un asiento que se adaptan a su cuerpo y apoyan su columna vertebral y articulaciones. Hacer press de banca regularmente en este banco no solo aumentará su masa muscular, sino también su salud y densidad ósea. Está diseñado para reducir el riesgo de lesiones y dolores, lo que lo hace ideal para el uso doméstico.
Este banco de mancuernas ajustable es adecuado para usuarios de diferentes alturas y pesos. Puede manejar hasta 330 lbs/150 kg con tubos de soporte reforzados que garantizan la estabilidad y durabilidad. La altura recomendada del usuario es inferior a 180 cm/5,8 pies, pero aún puede usarlo si es más alto, solo tenga cuidado de no golpearse la cabeza con la barra. Puede ajustar el peso de las mancuernas según su nivel y preferencia, lo que lo hace perfecto para el uso doméstico.

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2Pcs Ajustable Tobillera para Cable Máquina, Cómoda Tobillera Deportiva Gimnasio Accesorio de Cable para Hombre & Mujer Extensiones de Piernas, Tobilleras Polea para Abdominales Glúteos Entrenamientos

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【Cómodo】Está hecho de material de neopreno y cubierto de algodón de buceo SBR. La cuerda adjunta para la máquina de cable es suave y cómoda al tocar la piel, apoyar la estabilidad y hacer el tiro de la cintura más eficiente. Costuras reforzadas, finas, duraderas sin desgaste. Anillos en D de doble refuerzo de acero hace que la presión se distribuye uniformemente en sí sin ninguna presión especial.
【Absorción del sudor】El material de neopreno puede absorber el sudor, manteniendo el tobillo y la piel secos y libres de juramentos al ejercitarse. Se ajusta para todos los hombres y mujeres.
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【Multiuso】 Compatible con la mayoría de los sistemas de cable de gimnasio, máquina de cable, maquina de prensa para piernas, máquina smith, accesorios de gimnasio múltiples, poleas gimnasio pared, equipo de entrenamiento de piernas, entrenadores de resistencia y equipos similares para la extensión de piernas, abductores de cadera y curls de piernas.

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leikefitness Deluxe Multi-Función Deep Sissy Squat Banco de Gimnasio Casa Estación de Entrenamiento de Pierna Máquina de Ejercicio Negro-8400

Beneficios de las sentadillas Sissy es el mejor ejercicio de peso corporal para entrenar tus abdominales, muslos y glúteos. Las sentadillas Sissy construyen músculo, fuerza, equilibrio, durabilidad y flexibilidad
Estación de gimnasio multifuncional para el hogar y comercial: esta es la estación de entrenamiento de gimnasio comercial que no te puedes perder, extremadamente versátil, sentadillas profundas, sentadillas de banda, hiperextensión (extensión de espalda), extensión lateral, estocada hacia adelante, sentadillas y mucho más.
Material de alta calidad: más de dos décadas en el negocio del fitness, somos veteranos para construir un equipo excelente. Marco principal de acero resistente, soporte de pie de espuma, cómodo cojín trasero, gran placa antideslizante de acero, cada parte está hecha de material de alta calidad
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Soporte de marca: el banco de sentadillas Leikefitness es fácil de usar y almacenar. Si tienes alguna pregunta sobre nuestros productos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros: Inicia sesión en tu cuenta de Amazon > elige "Tus pedidos" > encuentra el ID del pedido > haz clic en "Contactar con el vendedor".

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jiuzcare Estirador De Piernas Estiramiento De Piernas Pierna Dividida Camilla De La Pierna Maquina Estirar Piernas Barra De Ballet Ballet Pierna ExtensióN MáQuina De Estiramiento, 3 Polos MetáLicos

🐬【Estirador De Piernas De 3 Barras】Esta máquina de pierna dividida de piernas divididas puede proteger los delicados huesos de los niños. La camilla de la pierna de entrenamiento de piernas se puede ajustar de acuerdo con su propia situación para garantizar que la fuerza sea controlable y no sea fácil de tensar durante el uso
🐬【Logre divisiones completas rápidamente】: Esta camilla para piernas puede abrirse y cerrarse libremente en 180 grados. Barra de ballet puede abrir gradualmente el dispositivo de entrenamiento de piernas a un estado recto según su propia situación
🐬【Estiradores de piernas de alta calidad】Ballet pierna extensión hechos de material de acero inoxidable de alta calidad, resistente y liviano. Las posiciones fijas en los lados frontal y posterior están diseñadas con orificios para tornillos sellados, no es fácil de rayar durante el uso y es más seguro. Alargador de Pierna de Ballet de la tubería de acero está envuelta con material ABS para envolver la tubería de acero segmentada, asegurarse de no rayar las manos y piernas durante
🐬【Ajuste mejorado de la posición del orificio】Máquina de estiramiento mango antideslizante cómodo ajustable de 6 velocidades, se puede ajustar a diferentes longitudes según. Mejora la flexibilidad puede ser utilizado por niños de más de 1 metro. Patas divididas diseño del orificio de ajuste de la prensa adopta el diseño de tipo de prensa, puede ajustar fácilmente el orificio, es conveniente de usar
🐬【Tamaño】Prensador de pierna el dispositivo de entrenamiento de piernas de acero inoxidable más corto se puede acortar a 58.8 cm y el más largo se puede ajustar a 106 cm. Estirador De Piernas Ligero, el dispositivo de entrenamiento de piernas acortado se puede realizar fácilmente

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CCLIFE Banco de Pesas Banco de musculación PRES Banco Banco de Entrenamiento Ajustable 126/178/217 cm

Banco de pesas multifuncional apto para principiantes y avanzados,Soporte de la barra de pesas con cierre de seguridad, Cierres rápidos, muy prácticos, en la torre de dorsales y reposabrazos, 3 pinzas de fijación para los discos, Con goma, antideslizante y Pies de caucho antideslizante (se protege el suelo), Plegable, ahorra espacio
Soporte de la barra de pesas: ajustable en 6 posiciones, Respaldo: ajustable en 4 posiciones Reposabrazos: ajustable en 3 posiciones
Dimensión del respaldo (L/An/Alt): aprox 74/24/4 cm / Dimensión del asiento tapizado (L/An/Alt): aprox 26/24/4 cm / Dimensión del reposabrazos (L/An/Alt): Aprox. 38/24/4 cm
Dimensión (L/An/Alt): aprox. 126/178/217 cm / Dimensión del soporte para la barra con pesas (alto): aprox. 114,5 a 145 cm / Respaldo, ajustable en 4 posiciones (alto): aprox. 42-91 cm / Peso: 27.75 kg
Carga máxima total: aprox. 200 kg (incl. Pesos y peso corporal) *Carga máxima de la barra para extensión de piernas: 25 kg cada lado *Carga máxima - extensión de piernas:aprox. 25 kg *Carga máxima - ejercicios de piernas: 50 kg *Carga máxima del soporte de la barra de pesas: 60 kg

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VEIN ANGEL Extensiones de 10cm (Par) para el Masajeador VEIN ANGEL :: Dos Cintas de Extensión para Muslos Más Gruesos

DOS EXTENSIONES DE 10 CM PARA BOTAS VENEN ENGEL – con las solapas de extensión, las botas Venen Engel pueden usarse con una circunferencia de muslo de hasta aproximadamente 75 cm.
FÁCIL Y RÁPIDA DE PONER – Las cintas abdominales se pueden poner fácil y rápidamente sobre su abdomen sin ayuda de terceros.
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FABRICACIÓN DE ALTA CALIDAD – el uso de materiales de alta calidad permiten una larga vida útil del aparato y los accesorios – NINGÚN accesorio suelto, conexiones de las mangueras flojas o cremalleras dañadas.

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HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable Inclinable Banco de Pesas Musculación Multifuncional para Entrenamiento Completo Máquina de Fitness Gimnasio Hogar

✅Banco de musculación multifuncional. Ideal para hacer diferentes ejercicios con pesas y así tonificar músculos del torso, brazos, abdominales, piernas, bíceps, tríceps, hombros, el pecho, la cintura...
✅Fabricado de acero resistente y sólido para garantizar tu seguridad. El respaldo, el asiento y el soporte del codo están acolchados para proporcionar una máxima comodidad.
✅El respaldo tiene 6 posiciones distintas para satisfacer las diferentes necesidades de entrenamiento. Estructura plegable, lo que te será muy cómodo cuando no lo uses ya que lo puedes guardar en cualquier rincón.
✅Los rodillos están cubiertos con espuma para proteger tus piernas y tobillos. Incluye una barra de pesas, un par de cuerdas elásticas y un tirador con muelle para disfrutar de distintos entrenamientos.
✅Dimensiones totales: 53x153x102cm (LxANxAL), dimensiones plegado: 53x42x150cm (LxANxAL). Capacidad máx. de carga: 120kg. Diámetro de la barra para colgar pesas: 5.5cm. Soporta 35kg

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ISE - Banco de musculación multifunción ajustable plegable inclinable para entrenamiento completo SY5430B

El banco de musculación ISE es un accesorio indispensable para los atletas totalmente hecho de metal con espuma de alta densidad cuyo principal atractivo es un soporte para las mancuernas largas que, combinado con el respaldo ajustable en varios niveles, permite entrenamientos adaptados a diversas complexiones y exigencias.
En el exterior, dos laterales de soporte para la mancuerna, dos curlers para los brazos, que permiten ejercer eficazmente la espalda y los brazos. El curler de piernas permite hacer progresos para muscular las piernas y los abdominales e incluso provocar envidia cuando se trata de mostrar tu cuerpo.
Los dos asientos del banco tienen un agradable acolchado y resultan muy resistentes. Su superficie es también muy fácil de mantener, dado que se trata de piel sintética, material resistente a la rotura y muy rápido de secar.
Este banco de musculación multifuncional está diseñado para entrenamientos individuales en casa. Tiene una capacidad de carga de hasta 120 kg y permite la ejecución de ejercicios como el curl, la mariposa y el estiramiento de piernas.
La estructura de metal resistente puede soportar una carga de hasta 150 kg. Además, está recubierto de una pintura en polvo que lo protege contra la corrosión y las marcas de desgaste.

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SKS Speedrocker Extension Mudguard Flap - Negro - 170mm, Negro

SKS Speedrocker Extension Mudguard FlapThe SKS Speedrocker Extension is an additional accessory for the SKS Speedrocker mudguard. This extension flap provides extra mud and water spray protection from the road or trail. Extension Flap for Additional Mudguard ProtectionThe Speedrocker Extension clip-on mudguard extension mainly protects riders behind you from dirt and wet conditions. The extension made of black, impact-resistant plastic can be easily clipped onto the tried and tested Speedrocker rear mudguard, thus extending it by 170 mm. It can be mounted and removed without any tools in just a few seconds. The splashing between the tyre and mudguard at the lower end also allows it to better deflect any spray water and mud. This not only protects the rider's back but also their cycling companion from any flying dirt.Features: Part Number.: 11656 Weight: 36g Length Rear Fender: 170mmBuy SKS Accessories from Chain Reaction Cycles, the World's Largest Online Bike Store.

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Gloworm Extension Cable (G1.0) - Negro - 80cm, Negro

Gloworm Extension Cable (G1.0)The Extension Cable (G1.0) from Gloworm extends the connection of your cycle light by 80cm, giving you more freedom to position your bike light exactly where you want it.This extension cable gives you the flexibility to mount your battery pack in a variety of places. Whether it be in your backpack, on your bike frame or seat post, the Extension Cable gives you the length you desire. Features: Length: 80cm Compatible with Gloworm G1.0 lights Buy Gloworm Accessories from Chain Reaction Cycles, the World's Largest Online Bike Store.

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Kit de extensión de válvula Continental - Plata, Plata

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Cinta de pecho de pulsómetro Topeak Panobike (extensión de 25 cm), n/a

Cinta de pecho de pulsómetro Topeak Panobike extensión de 25cmLa extensión de 25 cm de cinta de pecho Panobike HRM de Topeak extiende la cinta de pulsómetro desde 60 cm-110 cm a 90 cm-140 cm.Características:La extensión de 25 cm de cinta de pecho Compatible con el pulsómetro PanobikeDuraderoCompra Accesorios Topeak en Chain Reaction Cycles, la tienda online de ciclismo más grande del mundo.

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You'll be sure to get up the steepest of climbs with this massive 50T cog. You could even pair the Slingshot Extension Cog with a bigger front chainring for more speed in the descents without compromising on the climbs.

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Imágenes de Extension de pierna

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