Press gluteo
Ejercicios para tonificar y levantar el gluteo
Los ejercicios de press gluteo son una gran manera de tonificar y levantar el gluteo. Hay muchos ejercicios que se pueden hacer para trabajar los gluteos, pero aquí vamos a enfocarnos en los press de gluteo. Los press de gluteo se pueden hacer con pesas, pero también se pueden hacer sin pesas.
Para hacer el press de gluteo con pesas, necesitarás una barra o mancuernas. Si usas una barra, colócate de pie con los pies a unos hombros de ancho de los hombros. Si usas mancuernas, colócate de pie con una mancuerna en cada mano.
Baja la barra o mancuernas hasta que estén a la altura de tus gluteos. Asegúrate de que tus rodillas no se extiendan por delante de tus pies. Esta es la posición inicial.
Desde la posición inicial, sube la barra o mancuernas hasta que estén por encima de tu cabeza. Asegúrate de que tus gluteos se contraigan cuando subas la barra o mancuernas. Baja la barra o mancuernas de nuevo a la posición inicial y repite.
Para hacer el press de gluteo sin pesas, necesitarás una silla o un banco. Si usas una silla, colócate de pie detrás de ella. Si usas un banco, colócate de pie delante de él.
Baja tu cuerpo hasta que tus gluteos estén a la altura de la silla o del banco. Asegúrate de que tus rodillas no se extiendan por delante de tus pies. Esta es la posición inicial.
Desde la posición inicial, sube tu cuerpo hasta que estés de pie sobre la silla o el banco. Asegúrate de que tus gluteos se contraigan cuando subas tu cuerpo. Baja tu cuerpo de nuevo a la posición inicial y repite.
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Sunny Health & Fitness Silla romana plegable de hiperextensión gris de 45 grados, banco de gimnasio en casa con altura ajustable – SF-BH6629
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HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable Inclinable Banco de Pesas Musculación Multifuncional para Entrenamiento Completo Máquina de Fitness Gimnasio Hogar
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- ✅Los rodillos están cubiertos con espuma para proteger tus piernas y tobillos. Incluye una barra de pesas, un par de cuerdas elásticas y un tirador con muelle para disfrutar de distintos entrenamientos.
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- En el exterior, dos laterales de soporte para la mancuerna, dos curlers para los brazos, que permiten ejercer eficazmente la espalda y los brazos. El curler de piernas permite hacer progresos para muscular las piernas y los abdominales e incluso provocar envidia cuando se trata de mostrar tu cuerpo.
- Los dos asientos del banco tienen un agradable acolchado y resultan muy resistentes. Su superficie es también muy fácil de mantener, dado que se trata de piel sintética, material resistente a la rotura y muy rápido de secar.
- Este banco de musculación multifuncional está diseñado para entrenamientos individuales en casa. Tiene una capacidad de carga de hasta 120 kg y permite la ejecución de ejercicios como el curl, la mariposa y el estiramiento de piernas.
- La estructura de metal resistente puede soportar una carga de hasta 150 kg. Además, está recubierto de una pintura en polvo que lo protege contra la corrosión y las marcas de desgaste.
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Pedalier Rotor PressFit 4630 - Pedalieres
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Instalador de pedalier Press Fit X-Tools - Negro, Negro
Instalador de pedalier Press Fit X-ToolsEl instalador de pedalier Press Fit de X-Tools está equipado con casquillos mecanizados de precisión que guían de forma fácil y precisa cazoletas de pedalier BB86, BB90 y rodamientos BB30 en las cajas de pedalier Press Fit. Es la incorporación ideal a la caja de herramientas de cualquier mecánico casero comprometido o cualquier taller de bicicletas.Características: Herramienta fundamental para instalar nuevos pedalieres Press Fit y reemplazar rodamientos desgastados. Compatible con estándares de pedalier Press Fit BB86, BB30 y BB90 Casquillos de rodamientos a presión de precisión para una instalación precisa Asas moldeadas y ergonómicasCompra Taller X-Tools en Chain Reaction Cycles, la tienda online de ciclismo más grande del mundo.
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Pedalier Rotor PressFit 4624 (rodamientos de acero) - Pedalieres
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Imágenes de Press gluteo
Te mostramos aquí una galería de fotos de press gluteo para que te hagas una idea y puedas elegir entre todos los modelos de producto para tus entrenamientos. Pincha con el ratón en en una de las imágenes para ver la ficha entera del producto y su costo.
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