Activar gluteos

¿Quieres tener unos gluteos fuertes y tonificados? ¡Entonces necesitas aprender a activarlos!

Los gluteos son unos músculos grandes y poderosos, y cuando están bien activados pueden ayudarte a mejorar tu postura, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en el ejercicio.

Pero ¿qué significa activar los gluteos?

Basicamente, significa "encender" los músculos gluteos para que puedan trabajar de la manera correcta. Esto se puede hacer de varias maneras, pero una de las formas más simples es utilizar una pelota de ejercicios.

Coloca una pelota de gluteos justo debajo de tu gluteo medio. Asegúrate de que la pelota esté lo suficientemente grande para que no se mueva, pero no tan grande que no puedas sentarte encima.

Después, simplemente siéntate en la pelota y mantén la espalda recta. Debes sentir que la pelota está apoyada firmemente en tu gluteo medio.

Ahora, para activar los gluteos, simplemente contrae el músculo gluteo y mantén la contracción durante unos segundos. Luego, relaja el músculo y repite.

Haz 10-15 repeticiones de esta contracción-relajación, y luego cambia de lado y repite con el otro gluteo.

¡Eso es todo! Esta es una forma muy simple de activar los gluteos, y puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar.

Así que ya sabes, si quieres tener unos gluteos fuertes y tonificados, ¡aprende a activarlos!

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Imágenes de Activar gluteos

Aquí te mostramos una agrupación de fotografías de activar gluteos para que te formes una idea y puedas seleccionar entre todos los tipos de producto para tu bienestar. Haz click con el ratón en en una de las fotografías para ver la ficha íntegra del producto y su valor.