Ejercicio biceps principiantes

¿Eres nuevo en el gimnasio y no sabes por dónde empezar? No te preocupes, todos hemos estado en tu misma situación. A continuación, te presentamos una lista de ejercicios para principiantes para trabajar los brazos y el pecho. ¡Toma nota!

El press banca es uno de los ejercicios más populares para trabajar el pecho. Para realizarlo correctamente, debes acostarte sobre un banco y coger una barra con un agarre de más de un hombro. Luego, con las palmas de las manos enfrentadas a ti, baja la barra hacia el pecho y, cuando esté a unos centímetros de tocarlo, vuelve a subirla. ¡Ya lo tienes!

Para trabajar los biceps, te recomendamos que hagas el curl con barra. Para ello, colócate de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Cogerás la barra con las manos a la altura de los hombros, con las palmas de las manos enfrentadas a ti. Luego, con las rodillas ligeramente flexionadas, sube la barra hasta que los brazos estén completamente extendidos. ¡Ya lo tienes!

Otro ejercicio para trabajar los brazos es el curl con mancuernas. Para hacerlo, colócate de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Cogerás las mancuernas con las palmas de las manos enfrentadas a ti. Luego, sube las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos. ¡Ya lo tienes!

Para terminar, te recomendamos que hagas el press militar. Para hacerlo, colócate de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Cogerás una barra con las palmas de las manos enfrentadas a ti. Luego, con las rodillas ligeramente flexionadas, sube la barra hasta que los brazos estén completamente extendidos. ¡Ya lo tienes!

Listado top ventas para Ejercicio biceps principiantes

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Oshhni Spring Bar Entrenamiento de Fuerza Heavy Duty Chest Builder Hand Gripper Chest Expander Upper Body Ejercicio para bíceps Muscle Pulling, Azul

【Uso unisex】: el ejercicio de la parte superior del cuerpo es adecuado para jóvenes, adultos, principiantes, deportistas y entrenadores.
【Compacto y práctico】: simple y liviana es fácil de llevar a la oficina, al gimnasio, al campamento o de viaje, haciendo ejercicio en cualquier lugar.
【Diseño ergonómico】: el mango antideslizante le brinda un agarre más cómodo que su mano se caiga del ejercitador de pecho, lo que le brinda la máxima resistencia durante todo el ejercicio.
【Premium y fiable】: el de pecho está hecho de metal y material de alta calidad, que es de alta resistencia a la tracción, respetuoso con el medio ambiente, resistente y duradero.
【Equipo de ejercicio para la parte superior del cuerpo】: la barra giratoria de resorte puede entrenar brazos, pecho, hombros, espalda y toda la parte superior del cuerpo.

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Poleas Gimnasio para Casa, DIY Polea Gimnasio Fitness Maquina Multifuncion Musculacion Gym Cable Sistema, Maquina Gimnasio Tríceps Biceps Brazo Espalda Hombro (Agarres+Cuerda Tríceps+Correa Extensión)

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Lyndwin Poleas Gimnasio para Casa, DIY Polea Gimnasio Fitness Máquina Musculacion Gym Cable Kit Sistema en Casa, Tríceps Biceps Ejercicio Workout Accesorios (Agarres+Barra Recta+Correa Tríceps)

【Materiales de Primera Calidad】 El poleas gimnasio para casa está hecho de acero de alta resistencia, recubierto con espuma EVA cómoda, y correa de nylon trenzado. El poleas gimnasio casa es duradero, estable, silencioso, y tiene una capacidad de peso de 130kg/300lbs, adecuado para placas de peso estándar y placas de peso olímpico que con 2-8cm de diámetro interior.
【Accesorios Versátiles】 El polea gimnasio casa está diseñado para una variedad de ejercicios, incluyendo lat pull-down, curl de bíceps, remo, y más. Puede ajustar las conexiones del polea gimnasio para dirigirse a diferentes grupos musculares y practicar en diferentes posiciones y ángulos. Tales como bíceps, tríceps, hombros, espalda, etc.
【Ahorro de Espacio】 Pequeño y fácil de guardar. El diseño compacto del poleas gimnasio es ideal para gimnasios en casa, apartamentos pequeños y otros lugares donde el espacio es limitado. El poleas gimnasio para casa es fácil de instalar y desmontar, puede colgar el polea gimnasio a cualquier viga, power racks, squat racks, pull-up bars o puertas, y no ocupará demasiado espacio.
【Amplia Aplicación】 Adecuado para todos, principiantes y atletas, mujeres y hombres. El poleas gimnasio casa puede ayudarle a mejorar la coordinación, aumentar la resistencia y trabajar diferentes grupos musculares para lograr un rendimiento óptimo. La gimnasio en casa es muy eficaz para quemar grasa y aumentar la fuerza muscular.
【Contenido del Paquete】 Barra recta x1, agarres de goma x2, correa de trícepsx1, correa de extensión x1, polea silenciosa x1, correa colgante x1, cable de acero x1, pasador de carga x1, mosquetones x5. Los accesorios extraíbles le permiten cambiar diferentes asas, como la cuerda para tríceps, el asa de agarre en doble D y otros accesorios de fitness. Puede llevarse el compacto polea gimnasio casa cuando viaje o al gimnasio para su rutina de ejercicios.

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PROIRON Pesa Rusa Blandas de 2kg, Kettlebell con Mango Antideslizante Relleno de Arena de Hierro para Ejercicios y Entrenamientos en Casa y Gimnasio

PESA RUSA O KETTLEBELL 2 kg de PVC: La Pesa Rusa o Kettlebell 2 kg está fabricada en PVC suave de alta calidad y su interior está compuesto por fina arena de acero, su diseño evita cualquier daño porque al caer se adapta a la superficie golpeada, permite un agarre estable y control en todos los movimientos.
IDEAL PARA FÁCIL DE USAR: La Pesa Rusa o Kettlebell 2 kg está diseñada para mantenerse de pie sobre cualquier superficie sin que esta sea dañada, ideal para guardarla en casa y muy adecuada para un amplio rango de edad desde principiante a experto.
AGARRE CóMODO: Kettlebell con mango ancho ergonómico para un uso cómodo con una y dos manos, y el mango antideslizante garantiza un agarre efectivo.
ENTRENAMIENTOS: El entrenamiento con la Pesa Rusa o Kettlebell 2 kg es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares y fitness.
GARANTÍAS: Nuestra marca garantiza que este producto está fabricado con la máxima calidad, si tiene cualquier duda puede contactar con nosotros.

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unycos - Rodillo de Acero para Muñeca y Antebrazo, Polea con Carga Máxima de 60 kg para Fortalecer Tríceps, Bíceps, Pectorales, Dorsales, Ejercitador de Brazos, Gimnasio en Casa, Fitness

✅ {Alta resistencia} El rodillo cuenta con una estructura de acero sólida, una cuerda de nylon diseñada para soportar rutinas intensas y una empuñadura antideslizante que proporciona un agarre firme y cómodo durante las rutinas de ejercicios.
🔝 {Máxima compatibilidad} Añade la carga deseada a este sistema compatible con todas las placas de peso estándar y con capacidad de hasta 60 kg, así tendrás un progreso físico ininterrumpido y apto en todos los niveles.
💪 {Ejercitador para múltiples músculos} Utiliza este equipo para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de tu tren superior, fortaleciendo tríceps, bíceps, pectorales y dorsales de manera efectiva. Además, con la correa de 100 cm de longitud podrás ajustar la altura para trabajar antebrazos, muñecas, codos y dedos de manera segura.
✋ {Fácil de usar} Este accesorio original ofrece resultados sobresalientes con una operación sencilla. Solo debes colocar las pesas en el pasador de carga, conectar la correa al núcleo e iniciar una sesión de ejercicios excepcional.
💯 {Compacto y portátil} Diseño pensado para ahorrar espacio y facilitar el transporte. El mango de agarre de 39,5 cm y el pasador de carga de 25,5 cm tienen las medidas perfectas para incorporarlo en tu gimnasio en casa o llevarlo contigo a donde desees.

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Entrenador De Rodillo De MuñEca Para Antebrazo, Entrenamiento Flexible, Eficiente, Estable, Ejercitador De Mano Y MuñEca Para Entrenamiento De Fuerza Muscular En Gimnasio, Hogar, Al Aire Libre, Etc

El asa desmontable le da la libertad de cambiar los accesorios. Necesita Ver su espalda, hombros y torso crecer en todos sus levantamientos de fuerza. Le ayudará a lograr resultados increíbles: desarrollar músculo, aumentar la grasa, fortalecer el núcleo y mejorar la flexibilidad para lucir lo mejor posible.
Aumente la flexibilidad y la fuerza en las muñecas, agarres, muñecas, antebrazos y codos para reducir las lesiones y ayudar a que su cuerpo funcione. Usando este rodillo como al hacer flexiones de muñeca (regular y reversa). Está diseñado para que entrenes tanto de forma concéntrica (enrollando el cable) como excéntrica (permitiendo que se desenrolle bajo control).
Hand and Wrist Exerciser es realmente un dispositivo de entrenamiento de fuerza eficiente para la muñeca y el antebrazo, solo confíe en él y practique su deporte. El broche de acero puede ayudarlo a colgar las placas de peso fácilmente, y el diseño de las asas de agarre de espuma puede reducir la fatiga de las manos.
El rodillo del antebrazo está hecho con materiales de acero resistentes con agarre de espuma, cuerda de nailon duradera. La construcción de barra de acero resistente no se desliza cuando se usan pesos pesados, por lo que puede usarlo con más libertad y proporcionar el máximo agarre.
Incluye rodillo de muñeca y antebrazo, correa de nailon, mosquetón y pasador de carga compatible con la mayoría de las placas olímpicas de 2 pulgadas. Puede comenzar su entrenamiento simplemente después de colocar las placas de peso en el pasador. Nota: placa de barra no incluida.

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Atemi Sports Banda de Resistencia con Empuñaduras y Amarre a Puertas | Banda Elástica Fitness para Entrenamientos de Fuerza y Fisioterapia | Guía de Ejercicios Gratuita (#3 Pesada)

ENTRENAMIENTO DE FUERZA, EN CUALQUIER PARTE – cabe en tu bolsillo y se puede usar para realizar infinitos ejercicios de fuerza y de fitness. Añade ejercicios de resistencia a tu rutina de calistenia o úsala para yoga, pilates, crossfit, aeróbic y mucho más
AMARRE A PUERTAS INCLUIDO – usa el amarre a puertas para amarrar la banda a cualquier altura en los marcos de las puertas, lo que te permitirá realizar muchos ejercicios de fuerza distintos en casa
CALIDAD GARANTIZADA – todas las bandas de resistencia de Atemi Sports están hechas de 100 % látex malayo natural. Los árboles de caucho de Malasia se consideran las materias primas de mayor calidad. Todas nuestras bandas de resistencia durarán más y se romperán con menos facilidad que otros tipos de bandas de látex o que no son de látex. Haz clic en el nombre del comerciante para ver toda la gama
CUATRO NIVELES DE RESISTENCIA – con cada pedido que hagas se incluyen una banda de resistencia, un amarre a puertas y una guía de ejercicios gratuita (para descargar como PDF). Las bandas están disponibles en 4 niveles: amarilla (ligera), roja (media), azul (pesada), negra (extra pesada)

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Physionics Banco de Biceps - Carga máxima 200 kg, Apoyabrazos y Asiento Regulable, Soporte Ajustable, Metal, 95/50 cm - Banco de Pesas, Ejercicios

⭐⭐⭐⭐⭐ El mejor entrenamiento para tus bíceps
⭐⭐⭐⭐⭐ Apto para principiantes y profesionales
⭐⭐⭐⭐⭐ Tamaño (L/An): aprox. 95/50 cm; Tamaño del asiento (L/An/Alt): aprox. 33/24/4 cm; Tamaño del asiento acolchado (Alt): 45 – 55 cm Tamaño del reposabrazos (Alt): aprox. 80 – 95 cm; Tamaño del soporte para pesas (Alt): aprox. 53 - 73 cm
⭐⭐⭐⭐⭐ Peso: aprox. 13,5 kg; Peso máximo del usuario: 100 kg; Carga máxima: 200 kg (usuario + pesas)
⭐⭐⭐⭐⭐ La entrega de los productos a las islas no es posible.

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Rutinas para triceps y biceps por Betho James (Rutinas para principiantes e intermedios por Betho James)

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XYZDOUBLE Triceps Cuerda Bíceps Cuerda Cable De La Cuerda De TríCeps para Multi Gym Nylon Manijas Antideslizantes - Dorsal, Biceps, Triceps, Gimnasio o Hogar-Negro 90cm

La cuerda de tríceps está fabricada con material de nailon para una durabilidad y longevidad supremas. Estas cuerdas trenzadas de nailon están diseñadas para manejar pesos pesados y brindar una experiencia sin enredos mientras prometen durar mucho debido a su calidad de fabricación altamente avanzada. La cuerda lo ayuda perfectamente en el ejercicio de gimnasio en casa, máquina de cable, cruce de cable o cualquier sistema de polea para maximizar su capacidad de fitness.
Nuestra cuerda de tríceps mide aproximadamente 90 cm (35.5 pulgadas) de largo, lo que la hace apropiada para casi todo el mundo. Estos tramos de cuerda están diseñados teniendo en cuenta las necesidades de los entusiastas del gimnasio. El diseño de la cuerda es atractivo y distintivo y tiene un mejor equilibrio que la mayoría del mercado.
La cuerda para tirar de tríceps viene con un accesorio de metal y se puede enganchar a casi cualquier cosa. El clip de metal puede manejar acciones pesadas con facilidad. Además, garantiza la seguridad sin importar el nivel de pesas que esté utilizando.
Nuestras asas con cordón son adecuadas para uso doméstico o en el gimnasio, especialmente cuando el número de accesorios es limitado y la máquina es gratuita. Una buena herramienta para fortalecer los tríceps, bíceps, espalda, hombros y músculos abdominales, y mejorar la fuerza de agarre El extremo del mango de cuerda de la máquina Rattle está hecho de material antideslizante, lo que ayuda a sujetar con fuerza y garantizar un ejercicio constante mientras se siente cómodo.
Prosperamos por la excelencia y, por lo tanto, nuestro servicio de atención al cliente profesional garantiza su satisfacción. Nuestro producto está respaldado por nuestro fabricante con garantía de calidad.

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fuxunamz Cuerda de entrenamiento para tríceps, con una sola mano, para tríceps, para entrenamiento de fuerza, para ejercicios de bíceps, tríceps, para entrenamiento de cables y torres

Información del producto: cuerda para tríceps de nailon, plástico y metal, cuerpo de cuerda de filamento de nailon de alta resistencia, resistente a la corrosión y al desgaste, no daña las manos.
Ventajas del producto: diseño ergonómico con extremos de plástico sólido para evitar que las manos del usuario se deslicen, ligero para un mejor agarre, entrena tus bíceps, tríceps, hombros y abdominales orientados de manera eficiente y eficiente.
【Versátil】Nuestra cuerda de entrenamiento es adecuada para el hogar o el gimnasio, especialmente cuando el número de accesorios es limitado y la máquina es gratuita. Una buena herramienta para fortalecer tríceps, bíceps, espalda, hombros y abdominales y mejorar la fuerza de agarre.
Posibilidades de uso: accesorio indispensable para estaciones de fuerza y torres de cable en el estudio o en casa. El clip de fijación es compatible con máquinas de cables, máquinas de lats, máquinas de abordo, cruces de cable u otros sistemas de poleas para maximizar tu capacidad de fitness.
【Compatibilidad verdadera】Antes de realizar el pedido, asegúrese de que el vendedor es "fuxunamz", los otros son copias depredadores. Si tiene alguna pregunta sobre el producto, póngase en contacto con nosotros.

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EJERCICIOS EN CASA PARA BAJAR DE PESO : AUMENTA TU MASA MUSCULAR, TONIFICAR LOS ABDOMINALES, BÍCEPS, TRÍCEPS Y GLÚTEOS, ENTRENAMIENTOS PARA MUJERES Y HOMBRES

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Ultrasport Máquina de step Swing Stepper con cintas de entrenamiento / aparato de entrenamiento Stepper con consola inalámbrica – stepper Up-Down para principiantes y usuarios avanzados, step pequeño

Estable aparato de entrenamiento con robusto bastidor de metal y amortiguadores silenciosos, de alta calidad, con certificación CE / con bandas elásticas para el entrenamiento adicional de la zona de los brazos y los hombros
El Swing Stepper de Ultrasport incluye una consola con diversas indicaciones conmutables automáticamente, tales como tiempo de entrenamiento, número de pasos por minuto y consumo de calorías
El grado de resistencia se puede ajustar individualmente en función del estado de forma del usuario; de esta manera, esta máquina de step también es un aparato de entrenamiento apropiado para personas mayores y principiantes
Aparato de entrenamiento óptimo para un entrenamiento integral: trabaja los abdominales, las piernas, los muslos y toda la parte inferior del cuerpo
Las superficies de apoyo de los pies, especialmente grandes y antideslizantes, con cantos antideslizantes proporcionan seguridad al entrenar con la máquina de step Ultrasport – capacidad de carga máxima: 100 kg aprox.

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Neopreno HUUB Archimedes III 3:5 - Neoprenos

La tercera encarnación del destacado traje de Arquímedes de HUUB, el traje que redefinió la flotabilidad para adaptarse a cómo nadan los triatletas. Con el nuevo lanzamiento de 360 bíceps y tríceps, bienvenido a la comodidad, bienvenido a una mejor posición del brazo y bienvenido a menos tensión.◌

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Protector corporal juvenil Troy Lee Designs UPL 7855 HW (manga larga) - Negro - XL, Negro

Protector corporal juvenil Troy Lee Designs UPL 7855 HW (manga larga) Protección de tamaño juveniles. Tecnología Shock Doctor. El diseño de collarín pendiente de patentar es compatible con refuerzos destacados del cuello sin comprometer el ajustar y la protección (los tacos extraíbles del pecho, columna y clavícula se adaptan de forma ideal con los tirantes)adaptarse. La espuma Strata se articula con zonas complejas del cuerpo mientras proporciona protección a impactos (extraíble, tacos de costilla y bíceps para preferencias de cobertura). El circuito de ventilación mueve el aire a través de canales sobre la superficie de la piel para enfriar al atleta. La malla hexagonal dispersa el impacto con una construcción dimensional de malla que permite que el aire fluya libremente. El diseño anatómico proporciona un encaje cerrado ajustar mientras las zonas integradas protegen el pecho, costillas, espalda/columna, clavícula, hombros y bíceps. Patentes pendientes. Compre el Troy Lee Designs Youth UPL7855-HW LS SHIRTS en Chain Reaction Cycles, la tienda de bicicletas online más grande del mundo.

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Protector corporal de manga corta Troy Lee Designs UPS 7850 HW (manga corta) - Negro - XL, Negro

Protector corporal de manga corta Troy Lee Designs UPS 7850 HW (manga corta)CARACTERÍSTICAS:Tecnología Shock DoctorEl diseño de collarín pendiente de patentar es compatible con refuerzos destacados del cuello sin comprometer el encaje y la protección (los tacos extraíbles del pecho, columna y clavícula se adaptan de forma ideal con los tirantes) La espuma Strata se articula con las zonas complejas del cuerpo mientras proporciona protección a impactos (extraíble, tacos de costilla y bíceps para preferencias de cobertura) El circuito de ventilación mueve el aire a través de canales sobre la superficie de la piel para enfriar al atleta La malla hexagonal dispersa el impacto con una construcción dimensional de malla que permite que el aire fluya libremente Diseño de axila abierto y amplia abertura de cuello para comodidad El diseño anatómico proporciona un encaje preciso mientras las zonas integradas protegen el pecho, costillas, espalda/columna, clavícula, hombros y bíceps.Compre la Camiseta de manga corta Troy Lee Designs BP 7850-HW en Chain Reaction Cycles, la tienda de bicicletas online más grande del mundo.

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Geles Torq (15 x 45 g) - Geles

Las investigaciones demuestran que un individuo puede absorber hasta tres unidades TORQ por hora mientras hace ejercicio; sin embargo, recomendamos que los principiantes e individuos más pequeños comiencen con dos unidades TORQ inicialmente y experimenten con mayores dosis con el tiempo. En condiciones climáticas más cálidas, o durante ejercicios de alta intensidad cuando los índices de sudoración son elevados, recomendamos optar por un consumo mayor de unidades de bebida energética TORQ. Durante condiciones climáticas más frescas en las que la hidratación no supone tanto un problema, recomendamos utilizar geles y barritas energéticas TORQ como fuente de energía. Los sobres de gel Torq incluyen un abrefácil. Ideal para tomar sobre la marcha. Recarga de energía Torq Fuelling System™ (2-3 unidades TORQ por hora). Cada uno de los productos energéticos TORQ representan 1 unidad TORQ: Torq Energy de 500 ml (6%), 30 g de carbohidratos, 1 unidad Torq 1 gel Torq (45 g), 30 g de carbohidratos, 1 unidad Torq 1 barrita Torq (45 g), 30 g de carbohidratos, 1 unidad Torq

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Imágenes de Ejercicio biceps principiantes

Puedes ver aquí una galería de fotografías de ejercicio biceps principiantes para que te hagas una idea y puedas escoger entre todos los modelos de producto para tus rutinas de entrenamiento. Pincha en en una de las fotos para ver la ficha íntegra del producto y su valor.