Ejercicios de calistenia para biceps

La calistenia es una forma efectiva de entrenamiento para el desarrollo de los brazos y, en especial, de los biceps. Aunque requiere de mucha práctica y esfuerzo, los resultados valen la pena. A continuación, te presentamos algunos de los mejores ejercicios de calistenia para biceps que puedes realizar.

1. Dominadas

Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de los brazos. Para realizarlas, debes colocarte debajo de una barra fija y agarrarla con las manos a la altura de los hombros. Luego, debes levantar el cuerpo hasta que las manos queden a la altura de los hombros. Es importante que mantengas la espalda recta y que no te balancees. Si no puedes realizar la dominada con el cuerpo completamente extendido, puedes doblar las rodillas. Al principio, puedes realizar las dominadas con ayuda de un compañero o con una banda elástica. Con el tiempo, podrás realizarlas sin ayuda.

2. Flexiones de brazos

Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más populares para el desarrollo de los biceps. Para realizarlas, debes colocarte de pie o en cuclillas y apoyar las manos en el suelo a la altura de los hombros. Luego, debes levantar el cuerpo hasta que las manos queden a la altura de los hombros. Es importante que mantengas la espalda recta y que no te balancees. Si no puedes realizar la flexión de brazos con el cuerpo completamente extendido, puedes doblar las rodillas. Al principio, puedes realizar las flexiones de brazos con ayuda de un compañero o con una banda elástica. Con el tiempo, podrás realizarlas sin ayuda.

3. Curl de bíceps con mancuernas

El curl de bíceps con mancuernas es uno de los ejercicios más efectivos para el desarrollo de los biceps. Para realizarlo, debes colocarte de pie y sostener una mancuerna en cada mano. Luego, debes flexionar los brazos y elevar las mancuernas hasta que queden a la altura de los hombros. Es importante que mantengas la espalda recta y que no te balancees. Si no puedes realizar el curl de bíceps con las mancuernas en las manos, puedes usar una barra fija o una banda elástica. Con el tiempo, podrás realizar el curl de bíceps con las mancuernas en las manos sin ayuda.

4. Curl de bíceps con barra

El curl de bíceps con barra es uno de los ejercicios más efectivos para el desarrollo de los biceps. Para realizarlo, debes colocarte de pie y sostener una barra con las manos a la altura de los hombros. Luego, debes flexionar los brazos y elevar la barra hasta que quede a la altura de los hombros. Es importante que mantengas la espalda recta y que no te balancees. Si no puedes realizar el curl de bíceps con la barra en las manos, puedes usar una banda elástica. Con el tiempo, podrás realizar el curl de bíceps con la barra en las manos sin ayuda.

5. Remo con barra

El remo con barra es uno de los ejercicios más efectivos para el desarrollo de los brazos. Para realizarlo, debes colocarte de pie y sostener una barra con las manos a la altura de los hombros. Luego, debes flexionar los brazos y elevar la barra hasta que quede a la altura de los hombros. Es importante que mantengas la espalda recta y que no te balancees. Si no puedes realizar el remo con barra en las manos, puedes usar una banda elástica. Con el tiempo, podrás realizar el remo con barra en las manos sin ayuda.

Echa un vistazo por esta relación de multiples productos como ejercicios de calistenia para biceps, lo mejor para poder cuidar a tu rutina de entrenamiento. Que sepas que para poder encontrar un montón de opciones para comprar lo mejor para tu cuerpo, te encuentras en uno de los mejores sitios web de la red.

Aquí te mostramos una serie de fotos de ejercicios de calistenia para biceps para que te hagas una idea y puedas escoger entre todos los tipos de producto para tus rutinas de entrenamiento. Pincha con el ratón en una de las fotografías para ver la ficha íntegra del producto y su costo.