Ejercicios para vientre plano en casa

Para tener un vientre plano necesitas tonificar los músculos del abdomen y reducir la grasa que se acumula en esta zona. Para conseguirlo, puedes realizar ejercicios para vientre plano en casa, sin necesidad de ir al gimnasio. A continuación, te proponemos un plan de entrenamiento para que puedas conseguir un vientre plano y tonificado en poco tiempo.

Para empezar, debes calentar unos 5 minutos, para evitar lesiones. Puedes hacer cualquier ejercicio aeróbico, como saltar a la cuerda, correr en el lugar o hacer bicicleta.

Después de calentar, puedes empezar a hacer los ejercicios para tonificar los músculos del abdomen. Algunos ejercicios que te ayudarán a conseguirlo son el crunch, la plancha y las abdominales oblicuas.

Para realizar el crunch, debes acostarte boca arriba en el suelo, y colocar las manos detrás de la cabeza. A continuación, eleva la parte superior del cuerpo hasta que las codos toquen los rodillas. Luego, vuelve a la posición inicial. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.

Para hacer la plancha, ponte en cuatro patas y extiende los brazos por delante de ti. A continuación, eleva el cuerpo, hasta que las rodillas y los codos queden en línea recta. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición durante 30 segundos. Realiza 3 series.

Para hacer las abdominales oblicuas, acuéstate boca arriba en el suelo. A continuación, eleva las piernas y coloca los pies en el suelo. Luego, eleva el tronco y toca el codo derecho con la rodilla izquierda. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.

Finalmente, no olvides hacer estiramientos para relajar los músculos. Puedes estirar los brazos, las piernas y el abdomen. Realiza estos ejercicios 3-4 veces a la semana y verás resultados en poco tiempo.

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        Channo Leggins Mujer Pantalón Deportivo Yoga Fitness Talle Alto con Bolsillo para Llaves Azul L

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        • Material: 75% nylon, 25% spandex.Tejido apretado y elástico con elastano para máxima libertad de movimiento.
        • Diseño de cintura alta: el diseño de abdomen de cintura alta puede controlar mejor el abdomen, mejorar la circulación sanguínea y reducir la fatiga muscular. Los pantalones de yoga ayudan a garantizar una buena forma del vientre y las nalgas durante el ejercicio.
        • Leggings fitness: los Leggings de fitness pueden mejorar tu figura y hacer que tus piernas sean fuertes y delgadas. Son perfectos para entrenar en cualquier mes.
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        Frevoitna Entrenador de Cadera, Equipo de Ejercicio para Muslos, ejercitador de piernas para Mujeres y Hombres, ejercitador Suelo pelvico Ajustable, aparatos de Gimnasia para casa (Violet)

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        • 【Alta Calidad】 El entrenador de cadera en casa está hecho de PP + TPE + resorte, que es seguro, duradero e indeformable. 13 kg de presión, entrenando eficazmente muslos, glúteos, músculos del suelo pélvico y otras partes, adecuado tanto para hombres como para mujeres.
        • 【Fácil de Usar】 La equipo de ejercicio para muslos está hecha de caucho agradable para la piel y los bordes estampados pueden evitar resbalones y caídas durante el ejercicio y aumentar el área de tensión, lo que la hace más cómoda de usar. Le permite hacer ejercicio ya sea que esté acostado, sentado o de pie.
        • 【Seguro y Estable】 El ejercitador de piernas tiene una estructura triangular y adopta un diseño de resorte integrado, que tiene buena elasticidad de resorte y gran tenacidad. La estructura triangular y los resortes integrados hacen que el entrenamiento sea más seguro y cómodo.
        • 【Ángulo Ajustable】 Ejercitador suelo pelvico Diseñado ergonómicamente, puede adaptarse bien a las piernas y satisfacer las necesidades de diferentes tipos de cuerpo. Puede ajustar la férula para encontrar el mejor ángulo para utilizar el entrenador del suelo pélvico. También se puede desmontar cuando no esté en uso, lo que facilita su transporte y almacenamiento.
        • 【Aplicación】Puedes llevarlo contigo dondequiera que estés en casa, oficina, escuela u otros lugares. Adecuado para principiantes/madres posparto/personas con caderas planas/personas que trabajan muchas horas. Perfecto para entrenar tus muslos mientras trabajas en tu escritorio o miras televisión en el sofá.
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        DietMed Depurlax Rapid - 30 Cápsulas

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        • Ayuda a liberarse de la presión
        • A base de Sen, cáscara sagrada, aloe vera, diente de león y FOS, mezcla de ingredientes utilizados tradicionalmente como laxantes
        • Trata casos de estreñimiento, promoviendo la salud intestinal
        • Número de modelo del producto: 10512
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        Sakai – Sline Control Abdomy– Define tu cintura – Vientre Plano - Pierde grasa abdominal - Saciante – Evita el efecto rebote - Con Igob-131™

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        • ACABA CON LA GRASA ABDOMINAL. El principio activo del mango africano, la Irvingia, influye en las hormonas responsables de la producción de grasa, sobre todo, en aquellas que se acumulan en el vientre y el abdomen. Es por esto que el mango africano está especialmente indicado para la perdida de grasa abdominal.
        • BAJA DE PESO Y EVITA EL EFECTO REBOTE. La combinación de mango africano y picolinato de cromo ayuda a adelgazar mediante la pérdida de peso y el control del apetito. Además, el mango regula las hormonas que producen la grasa, gracias a esto podremos evitar el temido efecto rebote.
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        Detox Depurativo Higado y Colon Diurético Natural | Complejo Bio Alcachofa Rábano Negro Cúrcuma Orgánica | Drenante Desintoxicante Digestión Limpieza Intestinal | Vegano 90 Cápsulas

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        • DIURETICO NATURAL : Suplemento Natural Para El Hígado, Potente Detox Cleanser combinación de cuatro Hierbas Naturales, Alcachofa Rábano Negro y Cúrcuma. Suplementos Naturales desintoxica tu organismo y mejora tu digestión. Perder el exceso de líquido y las retenciones de agua son uno de los grandes pasos hacia el adelgazamiento. Favorece una buena digestión, mejora el tránsito intestinal y de colon.
        • DESINTOXICAR CUERPO : Ayuda a tu dieta quemar grasa para eliminar, depurar y drenar el organismo. Ayuda a reducir las calorías ingeridas de carbohidratos, azucares y grasas. Combate la acumulación de liquidos. Ayuda a disminuir el almacenamiento de la grasa acumulada en el cuerpo. Es un complemento alimenticio, que mediante su uso eliminaremos líquidos, mejoraremos nuestra piel y nuestro metabolismo. Contribuye a la pérdida de peso y elimina las toxinas y los desechos del cuerpo
        • DEPURATIVO HIGADO : Este complemento alimenticio Detox Natural con hierbas naturales ayuda al control del colesterol en el hígado, ayuda a bajar de peso y también facilita el adecuado metabolismo de las grasas. Activa el drenaje hepático y alivia los trastornos digestivos. Contribuye a la buena digestión favoreciendo la eliminación de los gases evitando así que causen molestias e hinchazón abdominal. Actua a nivel intestinal facilitando la emulsión de las grasas y regulando su absorción.
        • ELIMINA TOXINAS : La Alcachofa mejora el funcionamiento de los riñones, haciendo que todo el proceso de orinar sea mucho más rápido y fluido, evitando la retención de líquidos. El Rábano Negro favorece al drenaje tanto del hígado como de la vesícula biliar, por lo que ayuda a la eliminación de toxinas y residuos. Ayuda a mejorar la digestión y la desintoxicación del cuerpo. La Curcuma tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y depurativas. Prode origen vegetal
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        Pierda la grasa del vientre: ejercicio estomacal plano en casa

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        Rodillo Abdominal Anti Rebote con Display Cuenta Vueltas, Calorías, Abdomen Fitness Deporte en Casa Ejercicio Aire Libre Rueda Vientre Plano (Amarillo)

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        • Rodillo retráctil abdominal con sistema de asistencia interna para la resistencia , Display inteligente para medir el tiempo, repeticiones y el consumo de calorías
        • Chip inteligente Calliven ha creado el chip actualizando su último sistema de energía. La transmisión del sistema de energía es más precisa. Mejora la eficiencia del ejercicio, evita la electricidad estática, la deformación por tracción y rotura y aporta seguridad.
        • Material compuesto de varias capa, resistente al desgaste, silencioso Material termoplástico resistente. La superposición de varias capas elimina el ruido.
        • Función de reactivación automática El interior equipado con un resistente fleje de acero. El resorte interno se aprieta durante el uso. Rebote automático, fácil reinicio. Rueda para abdominales con contador. Chip inteligente / Freno inteligente / Asa inteligente / Resorte automático.
        • Asa ergonómica Gracias a la investigación realizada a las personas, la utilización de tecnología y el cuidado del medio ambiente, hemos diseñado un asa que mejora la eficiencia, es seguro y antideslizante, es cómodo y ergonómico.
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        Elifexir Esenciall Vientre Plano Plus - Quemagrasas, Adelgazante con Ingredientes Naturales, Mejora tu Figura, Favorece el Tránsito Intestinal, Favorece la Microflora, Xilitol - 32 Cápsulas

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        • Comprimidos masticables que favorecen el tránsito intestinal
        • Complemento alimenticio formulado con xilitol y fructooligosacáridos
        • Ayuda la microflora
        • Aptos para hombre y mujer
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        SINOPHANT Leggins Mujer, Pantalon Deporte Yoga Mujer, Leggings Mujer Fitness Suaves Elásticos Cintura Alta para Reducir Vientre

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        • Pantalones Leggins Mujer - El diseño súper elástico puede adaptarse a la mayoría del cuerpo, S-L (EU 32-38) para 130-170 LB, XL-3XL (EU 40-46) para 170-250 LB, 4XL-6XL (EU 48-54) para 250-350 LB. No te preocupes por un tamaño único que no encaja, Incluso si tus muslos son gruesos o cortos, estos mallas de deporte de mujer pueden ajustarte perfectamente. Estos pantalon yoga mujer para serán más suaves y elásticos de lo que crees.
        • Materiales ultra suaves y opacos - Tela cremosa y suave de piel de durazno, recomendado para el primer lavado a mano. Estos leggings son supersuaves, no destiñen, no hacen bolitas, son totalmente transpirables y absorben la humedad, casi como una segunda piel. Los leggings básicos de Almighty para mujer siguen cada uno de tus pasos sin ninguna restricción, no son demasiado finos ni gruesos para que no sean transparentes mientras te pones en cuclillas, te doblas o te retuerces.
        • Vientre Control & Opaque - Estos leggings están diseñados con una suave banda de compresión de cintura alta que aplana tu vientre y moldea tu cintura para que tengas una silueta de reloj de arena. Los leggings tipo faja cubren perfectamente tu cuerpo desde la cintura hasta los tobillos y son transpirables; No importa cuánto te agaches y te muevas, los pantalones no se deslizan hacia abajo ni se doblan, siguen en su sitio.
        • Perfecto para cualquier temporada u ocasión - Estas mallas a la moda son perfectas para descansar, hacer ejercicio, vestirse con una blusa y botas o con una sudadera con capucha y zapatillas, para los días tumbada en casa y para las fiestas o reuniones más distendidas. Los leggings deportivos son una gran opción para ir a correr, hacer yoga, bailar, hacer jogging, aerobic, Pilates o para cualquier tipo de ejercicio en el gimnasio.
        • COMPRA SEGURA – Los leggins de mujer SINOPHANT buscan una calidad con clase y un precio asequible. Si no quedas completamente satisfecha con tus leggings, ponte en contacto con nosotros y recibirás una respuesta satisfactoria.
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        InnovaGoods - Barra de Sujeción para Abdominales con Ventosa y Guía de Ejercicios CoreUp

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        • Ventosa de succión potente y segura para una firme sujeción
        • Agarres de espuma antideslizante
        • Altura ajustable: 3 posiciones
        • Peso máx. soportado: 100 kg
        • Ideal para hacer ejercicio en casa
        • Diseño original y portátil
        • Tamaño reducido compacto
        • Fácil de transportar y guardar
        • Uso cómodo, sencillo y seguro
        • Fácil montaje
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        Gimdumasa Pantalón Deportivo de Mujer Cintura Alta Leggings Mallas para Running Training Fitness Estiramiento Yoga y Pilates GI188 (Negro, XL)

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        • ➤Tejido opaco y 4 posiciones de extensión: este pantalón está hecho de tejido opaco de la más alta calidad (75% poliéster y 25% poliuretano).El proceso de costura único, la suavidad no general y la protección total de las partes privadas son la opción perfecta para el yoga y aptitud .No se preocupe más por la privacidad de la polainas interior al hacer cuclillas, doblarse y estirar.
        • ➤Control de cintura alta & abdomen: UN cinturón de cintura más ancho y alto permitirá UN mejor control del abdomen, y la tecnología de compresión única mejorará la circulación sanguínea y reducirá la fatiga muscular.Los pantalones de yoga de Gimdumasa aseguran la buena forma de su vientre y caderas durante el ejercicio.
        • ➤2 bolsillos exteriores y 1 bolsillo interior: UN bolsillo interior oculto para guardar objetos pequeños (llaves, tarjetas, etc.).Dos bolsillos externos para guardar objetos grandes (teléfonos móviles, iPhone Xs Max, 8 Plus, etc.).Los Gimdumasa pantalones de yoga pueden ayudarle a guardar fácilmente las cosas y dejar la carga cuando usted está fuera para hacer yoga, correr o hacer ejercicio todos los días.
        • ➤Higroscópico & Transpirante: estos pantalones están hechos de material higroscópico y transpirante, con excelentes propiedades de absorción y secado. Los Gimdumasa pantalones de yoga te ayudan a eliminar la humedad y a mantener la frescura durante mucho tiempo, incluso si transpiras mucho.Todas las telas también ayudan a reducir la irritación y la fricción, permitiendo disfrutar del máximo confort.
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        Turmeric Cúrcuma orgánica(650mg) con Jengibre(50mg) y Pimienta Negra(10mg) | 120 cápsulas vegetales | Máxima calidad | Potente antiinflamatorio y antioxidante natural | Cúrcuma complex | Nutralie

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        • CURCUMINA: cada cápsula de Curcuma Complex lleva 650mg de curcuma compuesto de curcumina, haciendo que se convierta en un producto estrella en el mercado. Nuestra fórmula es una fuente de beneficios antiinflamatorios y antioxidantes y conviene tanto a deportistas como a personas sufriendo de dolores articulares o digestivo
        • FÓRMULA REFORZADA POR LOS BENEFICIOS DEL JENGIBRE Y DE LA PIMIENTA NEGRA: completamos nuestra fórmula con pimienta negra concentrada con piperina, que es esencial para potenciar los beneficios de la cúrcuma. El jengibre es ideal para detoxificar y estimular el metabolismo.
        • ORGÁNICO Y NATURAL: nuestras cápsulas son 100% orgánicas y vegetales aptas para veganos. Cúrcuma complex está formulada con ingredientes de máxima calidad, naturales y orgánicos. Todo el proceso de elaboración de Curcuma complex ha sido controlada y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad.
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        • ANTIOXIDANTE Y ANTIINFLAMATORIO: la cúrcuma es una de las especias con más propiedades beneficiosas para la salud. Ayuda a combatir la inflamación aliviando los dolores articulares, es un potente antioxidante y ayuda a mejorar nuestras digestiones.
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        Ymea Vientre Plano | Tratamiento de la Menopausia | Control de Sofocos y Alivia el Hinchazón abdominal| Apto para Uso Prolongado | Sin Estrogenos, Soja o Consevantes| 64 Capsulas | Tratamiento 1 mes

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        • Control de los Sofocos - Ayuda a reducir los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor
        • Hinchazon abdominal - Ayuda a quemar la grasa y a aliviar la hinchazón abdominal
        • Apto para un uso prolongado
        • Contiene una exclusiva mezcla de extractos de orifen natural, vitaminas y minerales
        • NO CONTIENE: estrógenos, soja o conservantes
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        Pelota de ejercicios BeElite Gym  - Pelotas de gimnasio

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        Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌
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        Manillar plano Truvativ Stylo T40 - Manillares planos

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        ◊Nacido para las carreras de campo traviesa (XC) pero igualmente en casa en los recorridos por senderos de todo el día, el manillar plano Truvativ Stylo T40 ofrece máxima durabilidad, posicionamiento en carrera y un peso mínimo.
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        Adaptador de montaje plano TRP - Negro - Front - 17mm, Negro

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        ◌Adaptador de montaje plano TRPEl adaptador de montaje plano TRP es ideal para montar una pinza de freno de montaje plano en un cuadro o una horquilla de montaje plano para lograr el espacio requerido según el tamaño de rotor deseado. Compatible para su uso con rotores de 140 mm o 160 mm, ambas opciones de espaciado están disponibles.Características: Compatibilidad: Todas las horquillas de montaje plano con un espaciado de pernos de centro a centro de 70 mm Uso: Rotores de 140 mm o 160 mm La lista de tamaños de los rotores de 140 mm o 160 mm es solo para la rueda fronral. Trasera de 160 mm solamente Comprar componentes TRP en Chain Reaction Cycles, la tienda de bicicletas en línea más grande del mundo.
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        Adaptador de freno de carretera plano a plano Shimano - Negro - 160mm, Negro

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        Adaptador de freno de carretera plano a plano ShimanoAdaptador de pinza de disco intercambiable y diseñado con precisión.Características: Para pinzas de disco con montaje directo de soporte plano que vayan a ser instaladas en cuadros de carretera directos de soporte plano con discos de 160 mmSe ofrecen 2 años de garantía con todos los productos Shimano de Chain Reaction Cycles (3 años para los productos XTR y Dura-Ace).Compra Componentes Shimano en Chain Reaction Cycles, la tienda online de ciclismo más grande del mundo.
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        Bañador Arena Anna U Back para mujer - Bañadores de una pieza

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        Este bañador ofrece una sujeción corporal estratégica. Presenta un sujetador interior integrado, un corte capaz de ofrecer una sujeción excelente en el vientre y unos tirantes ajustables. Además, su espalda en U garantiza la libertad de movimiento.
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        RUEDA DUO MYPROTEIN

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        Descripción del Producto Si estás buscando un accesorio de uso diario en tu rutina de ejercicios, prueba nuestra Rueda Duo Myprotein. Esta rueda doble ajustable es ligera, de alta calidad y fácil de transportar se puede usar en cualquier lugar, desde el suelo de tu habitación hasta las esterillas en tu gimnasio. Cuenta con asas moldeadas de fácil agarre para un control completo, por lo que serás capaz de realizar todo tipo de ejercicios para los grupos musculares del core, los brazos, la espalda y los hombros. Características - Ruedas dual de fácil deslizamiento para un buen equilibrio y estabilidad - Mangos moldeados para un agarre seguro - Personalizado con el logotipo de Myprotein en cada mango - Para el fortalecimiento de los brazos, el core, la espalda y los hombros - Producto fácil de transportar para utilizar en el gimnasio o en casa Recomendada para: Tonificar el core, los brazos, la espalda y los hombros antes, durante y después de los entrenamientos Para viajar o cuando no puedes ir al gimnasio Todo tipo de programas de rehabilitación y fitnessRopa / Accesorios
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        Adaptador de freno de carretera plano a plano Shimano - Recambios para frenos

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        Imágenes de Ejercicios para vientre plano en casa

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