Entrenamiento de fuerza crossfit

El Crossfit es una modalidad de entrenamiento físico que se caracteriza por la variedad de ejercicios, la intensidad y el constante cambio de rutinas. Se trata de un método de entrenamiento muy completo que trabaja todos los aspectos del fitness: fuerza, resistencia, cardio, flexibilidad, etc.

Para qué sirve el Crossfit?

El Crossfit sirve para mejorar la capacidad física general. Se trata de un entrenamiento muy completo que trabaja todos los aspectos del fitness: fuerza, resistencia, cardio, flexibilidad, etc.

El Crossfit también es muy funcional. Los ejercicios se basan en movimientos naturales del cuerpo y se pueden aplicar a la vida diaria.

Qué beneficios tiene el Crossfit?

El Crossfit tiene muchos beneficios, entre ellos:

Mejora la fuerza y la resistencia: los ejercicios de Crossfit son muy intensos y trabajan todos los grupos musculares.

Mejora la capacidad cardiovascular: el Crossfit es un entrenamiento muy exigente cardiovascularmente hablando.

Quema grasa: debido a su intensidad y a la variedad de ejercicios, el Crossfit es una excelente manera de quemar grasa.

Mejora la coordinación y la agilidad: el Crossfit requiere de una buena coordinación y agilidad.

¿Cómo se hace Crossfit?

El Crossfit se hace en “Boxes”, que son gimnasios especializados en este tipo de entrenamiento. En ellos, los entrenadores “coaches” crean las rutinas de ejercicios de cada día (“WOD”, “Workout Of the Day”).

Los ejercicios de Crossfit suelen ser muy variados, y pueden incluir:

- Levantamiento de pesas (“weightlifting”): press de banca, snatch, clean and jerk…

- Movimientos corporales (“bodyweight movements”): flexiones, dominadas, sentadillas…

- Cardio: carrera, saltos, remo…

¿Quién puede hacer Crossfit?

Todos los que quieran. No importa la edad, el sexo o el nivel de condición física. El Crossfit es para todos.

En el box, cada uno trabaja a su ritmo y según sus posibilidades. Los coaches están allí para ayudarte y motivarte a alcanzar tus objetivos.

¿Cuáles son los peligros del Crossfit?

Como todo, el Crossfit tiene sus riesgos y peligros.

El Crossfit es un entrenamiento muy intenso y exigente. Si no se hace correctamente, puede provocar lesiones. Es importante que te familiarices con los movimientos antes de hacerlos a gran intensidad, y que escuches a tu cuerpo.

Otro peligro del Crossfit es el “efecto rebote”. Si te obsesionas con los resultados y empiezas a hacer Crossfit de manera compulsiva, puedes caer en el sobreentrenamiento.

Por último, el Crossfit requiere de un gran compromiso y constancia. Si no estás dispuesto a entrenar duro todos los días, el Crossfit no es para ti.

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        • Versatilidad sin Límites: 9 bandas elásticas diseñadas para abordar todos los aspectos de tu rutina de entrenamiento.
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        • Portabilidad Inigualable: Cada set viene con una bolsa de nylon para llevar tu gimnasio contigo a donde vayas.
        • Entrenamiento Completo: Desde pull ups hasta ejercicios de aislamiento, este kit ofrece opciones para todos los grupos musculares.
        • Resultados Efectivos: Mejora tu fuerza y resistencia con un conjunto diseñado para maximizar cada sesión de entrenamiento.
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            Gomas elasticas musculación Kit 150 lbs Bandas elasticas para Yoga calistenia Gym Crossfit TRX Pilates Gimnasia en casa - Cintas elasticas musculacion con Tobilleras y Agarre para Puerta

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            • Entrenamiento de fuerza elástica con 5 niveles diferentes de hasta 150 libras (68 kg). Ideal para tus necesidades de entrenamiento de fuerza y ejercicio, yoga, gimnasio, TRX o gimnasio en casa.
            • 5 años de garantía Bandas elásticas de entrenamiento de fuerza hechas de látex 100% de alta calidad para una durabilidad y resistencia excepcionales.
            • Kit de 12 piezas de bandas elásticas para entrenamiento de fuerza. Incluye 5 bandas elásticas, 2 asas, 2 pinzas, 1 anclaje para puerta, 1 bolsa de transporte y 1 manual de usuario.
            • Bandas de resistencia disponibles en varias resistencias para satisfacer las necesidades de todos los usuarios. También se pueden utilizar como poleas elásticas de gimnasio o poleas de tobillo.
            • Bolsa de transporte incluida. Diseño portátil, ligero y compacto para facilitar el almacenamiento y los viajes. Banda elástica de fitness que no pierde forma con el tiempo, proporciona una mayor durabilidad y es fácil de limpiar para mantenerla en buen estado.
            • Bandas elásticas de fitness adecuadas para usuarios de todos los niveles. Cinco colores diferentes para elegir: negro (22,5 kg/50 libras), azul (18 kg/40 libras), rojo (13,5 kg/30 libras), verde (9 kg/20 libras), amarillo (4,5 kg/10 libras).
            • Las bandas cuentan con un diseño ergonómico que se adapta a la forma de tu cuerpo para que puedas obtener los mejores resultados.
            • Son perfectos para una variedad de usos, como el yoga, el gimnasio, el CrossFit, el TRX, el entrenamiento de resistencia y los entrenamientos en casa.
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            Conjunto Bandas de Resistencia - RPM Power Bands - Bandas de Resistencia para Entrenamiento de Fuerza y Potencia, Crossfit y Gimnasia | Estiramientos, Terapia, Yoga, Flexibilidad y Pullups

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            • CONJUNTO DE BANDAS DE RESISTENCIA ESTÁNDAR PROFESIONALES: incluye 4 bandas de resistencia de alta calidad con diferentes niveles de tensión: banda roja (7-15kg), banda negra (11-29kg), banda púrpura (15-38kg) y banda verde (22-56kg) Para entrenamientos personalizados que se ajusten a sus objetivos personales de fitness.
            • APTO PARA TODOS LOS NIVELES DE FITNESS - Cuatro niveles diferentes de resistencia + una amplia gama de posibilidades de ejercicio hacen que estas bandas sean fáciles de usar y adecuadas para principiantes y atletas de élite por igual. Varíe la intensidad de su entrenamiento simplemente subiendo o bajando un nivel de banda; las posibilidades de entrenamiento son infinitas.
            • UN ENTRENAMIENTO COMPLETO PARA EL CUERPO: Aumenta la fuerza y ​​el rango de movimiento en todos los grupos musculares principales, incluidos el bíceps, el tríceps, la parte inferior / superior de la espalda, las piernas y el centro. Ideal para estiramientos, ejercicios de flexibilidad y entrenamiento de resistencia: estas bandas de resistencia de estiramiento natural permiten una tensión muscular intensa y controlada para un fortalecimiento efectivo.
            • SU ENTRENAMIENTO, SU MANERA: use estas bandas por sí mismas para el entrenamiento muscular específico o agréguelas a su régimen de ejercicio regular para obtener resultados aún más potentes. La naturaleza versátil de nuestras bandas las hace ideales para todos los tipos de entrenamiento físico, desde CrossFit y powerlifting, hasta yoga y Pilates.
            • MATERIALES DE CALIDAD PREMIUM: estas robustas bandas son hechos de múltiples capas de látex natural, que mantiene su forma incluso después de años de uso. El conjunto incluye 4 x bandas de resistencia de calidad profesional, 2 x asas de espuma cómodas, 1 x ancla de puerta y 1 x bolsa de transporte conveniente para entrenamientos en movimiento.
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            Guantes de fitness transpirables para hombre y mujer, para levantamiento de pesas, para culturismo, gimnasio, entrenamiento, crossfit, entrenamiento de fuerza (rosa, M)

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            • Adecuado para levantamiento de pesas, dominadas, ejercicios, remo, fitness, entrenamiento y entrenamiento general, etc.
            • Hechos de tejido de microfibra que absorbe el sudor, estos guantes deportivos mantienen tu palma fresca y seca después de horas de entrenamiento de crossfit intenso. Los poros transpirables en la parte posterior de estos guantes de levantamiento de pesas permiten que el calor y la humedad se escapen rápidamente.
            • La construcción delgada y ligera te ofrece la sensación más cómoda con una fuerte flexibilidad y buena permeabilidad al gas, protege tus manos perfectamente sin obstaculizar tus movimientos. El material de microfibra ultraligero hace que estos guantes de entrenamiento sean resistentes al desgaste y duraderos.
            • Diseñado para ser ajustable y elástico, la correa extendida y transpirable no solo soporta tu muñeca, sino que también te ofrece protección completa cuando haces ejercicio o levantas pesados. Con correa de muñeca integrada, estos guantes deportivos ayudan a mantener las muñecas estables pero no obstaculizan el movimiento de la mano
            • Adecuado para una variedad de ejercicios, levantamiento de pesas, dominadas, ejercicios, remo, fitness, entrenamiento y entrenamientos generales, etc. Estos guantes también son una buena opción si tienes que trabajar duro con tus manos.
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            Bandas Elasticas Musculacion, Cintas Elasticas Fitness Látex Natural con 5 Niveles Ejercicios en Piernas, Gliteos y Brazos, 5 Bandas Elasticas Fitness Theraband para Yoga, Pilates, Crossfit, Fuerza

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            • 💜【Diferentes Niveles de Resistencia】- Ofrece mucha versatilidad con 5 niveles de resistencia de 4-30Ibs (Ligero, Medio, Heavy, X-Heavy, XX-Heavy). Estas bandas de ejercicio son ideales tanto para principiantes como para deportistas más avanzados para agregar intensidad en movimientos básicos o movimientos tradicionales.
            • 💜【Látex Natural】- Hecho con látex 100% genuino y ecológico, el bandas de resistencia es suave para la piel y tiene una alta elasticidad para varios entrenamientos, como el entrenamiento de glúteos y equilibrio, mejora la fuerza de su núcleo.
            • 💜【Bueno para La Rehabilitación】- Elastica fitness banda para mujeres / hombres proporciona más estabilidad y tiene un bajo impacto en las articulaciones. Para algunas personas con movilidad limitada, estas bandas pueden permitirles estirar más profundamente sus músculos y mejorar la flexibilidad.
            • 💜【Conjunto Morado Especial】- Diferentes tonos de púrpura que representan diferentes fortalezas, esta gomas elasticas fitness para mujeres y hombres te ayudará a encontrar la fuerza adecuada de las bandas de resistencia de manera más fácil y rápida.
            • 💜【Haga Ejercicio en Cualquier Momento】- Viene con una bolsa de transporte, puede guardarlos fácilmente en su maleta para viajar y hacer ejercicios en el automóvil o en la habitación de su hotel. Perfecto para cuando tienes poco tiempo y no tienes acceso a tu equipo habitual.
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            Guantes de fitness transpirables para hombre y mujer, para levantamiento de pesas, para ejercicios de culturismo, crossfit, entrenamiento de fuerza (rosa, S)

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            • Adecuado para levantamiento de pesas, dominadas, ejercicios, remo, fitness, entrenamiento y entrenamiento general, etc.
            • Hechos de tejido de microfibra que absorbe el sudor, estos guantes deportivos mantienen tu palma fresca y seca después de horas de entrenamiento de crossfit intenso. Los poros transpirables en la parte posterior de estos guantes de levantamiento de pesas permiten que el calor y la humedad se escapen rápidamente.
            • La construcción delgada y ligera te ofrece la sensación más cómoda con una fuerte flexibilidad y buena permeabilidad al gas, protege tus manos perfectamente sin obstaculizar tus movimientos. El material de microfibra ultraligero hace que estos guantes de entrenamiento sean resistentes al desgaste y duraderos.
            • Diseñado para ser ajustable y elástico, la correa extendida y transpirable no solo soporta tu muñeca, sino que también te ofrece protección completa cuando haces ejercicio o levantas pesados. Con correa de muñeca integrada, estos guantes deportivos ayudan a mantener las muñecas estables pero no obstaculizan el movimiento de la mano
            • Adecuado para una variedad de ejercicios, levantamiento de pesas, dominadas, ejercicios, remo, fitness, entrenamiento y entrenamientos generales, etc. Estos guantes también son una buena opción si tienes que trabajar duro con tus manos.
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            Bandas de Resistencia Crossfit 150 lbs 12 Piezas Bandas Elásticas Musculación con 5 Diferentes Niveles Gomas Elasticas musculacion para Gimnasio en Casa Yoga

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            • ⚫[Hasta 150 lbs de Peso] - Tiene 5 niveles diferentes de fitness para satisfacer sus necesidades: Negro (22,5 kg / 50 lbs), Azul (18 kg / 40 lbs),, Rojo (13,5 kg / 30 lbs), Verde (9 kg / 20 lbs), Amarillo (4,5 kg / 10 lbs). Pueden alcanzar una fuerza de 150 lbs(68KG) si se usan en combinación.
            • 🔵[Materiales de Calidad] - Nuestra resistance bands set está hecha de materiales naturales que tiene alta elasticidad, Buena resistencia al desgaste, cómodo y duradero. Además viene con correas de tobillo suaves y resistentes, y con asas acolchadas robustos y antideslizantes.
            • 🔴[Juego de 12 Piezas] - 5* banda de resistencia diferente, 2* asa acolchada , 2* correa de tobillo, 1*anclaje de puerta, 1* bolsa portátil con cordón y 1*guía de usuario.
            • 🟢[Fitness Multifunción] - Bandas de resistencia adecuadas para múltiples ejercicios, como el Pilates, estiramiento, plastidad, perder peso. Ideal para ejercitar brazos, hombros, pecho, cadera, piernas, etc., lo puede mejorar eficazmente la flexibilidad de los músculos y el cuerpo.
            • 🟡[Gimnasio portátil] - El juego de gomas elásticas puede ayudarlo a ahorrar costosos gastos de gimnasio. Las bandas de resistencia con una práctica bolsa portátil son fáciles de transportar. Como su gimnasio portátil puede hacer ejercicio en cualquier lugar, tales como casa, aire libre, gimnasio, oficina,etc.
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            GYMGEARS Guantes de Entrenamiento para Mujeres y Hombres - Guantes Fitness para Entrenamiento Fuerza, Culturismo, con Pesas y Entrenamiento Crossfit - Unisex (XL: 24-26 cm, Negro)

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            • Guantes de entrenamiento de alta calidad GYMGEARS para hombres y mujeres para un máximo soporte para toda clase de demandas.
            • MEJOR RENDIMIENTO - Ya sea durante el entrenamiento de fuerza diario o los primeros ejercicios con pesas, los guantes de entrenamiento GYMGEARS protegen las manos de lesiones como ampollas, raspones o heridas causadas por las sesiones de entrenamiento intensivo.
            • FLEXIBILIDAD Y COMODIDAD - ¡Aproveche al máximo su tiempo de entrenamiento! La imitación de cuero vegano duradero, un cierre de velcro extragrande, material transpirable y estampado de goma garantizan un agarre confiable y antideslizante y una gran comodidad al usar estos guantes.
            • ALTA CALIDAD - ¡Los materiales de alta calidad y la mano de obra perfecta garantizan la longevidad y la fiabilidad en el entrenamiento de fuerza! Los guantes son transpirables y cómodos en la piel.
            • GARANTÍA DE SATISFACCIÓN - Los clientes satisfechos son importantes para nosotros. No dude en contactarnos si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos. GARANTÍA DE 2 AÑOS - ¡No se hacen preguntas!
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            AmazonBasics - Cuerda de batalla para entrenamiento pesado, de 3,8 cm x 9 m

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            • Cuerda de ejercicio de 3,8 cm para entrenamiento de fuerza: manos, brazos, hombros, espalda, abdominales, zona media y piernas
            • Diseño de 3 capas de grosor de una mezcla de poliéster durable. Su alta resistencia a la tensión evita que se rompa, deshilache o se pierda
            • Se puede utilizar para ejercicios de ondulación, tracción o escalada, solo o como parte de un equipo
            • Se enrolla para que la puedas llevar a cualquier lugar. Además, se almacena fácilmente.
            • Mide 9 m x 3,8 m
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            STENSED Battle Rope - Cuerda de Batalla con Kit de Correa de Anclaje 100% poliéster Dacron 9/12/15 m diámetro 38/50 Ideal para Crossfit Musculación, Cardio Training (3.8CM*12M.Lenght)

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            • Hecho de materiales de alta calidad, una manga central reforzada para fijar la correa de anclaje.
            • Cubierta de nylon para la durabilidad y resistencia a todas las superficies como el hormigón.
            • Mangos termocontraíbles para una óptima protección, agarre y sujeción.
            • Ideal para quemar grasa, construir músculo rápidamente y construir un cuerpo atlético.
            • GARANTÍA 100%: si no está 100% satisfecho, no dude en contactarnos. Su satisfacción es nuestra prioridad.
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            Yimidear Anillos de Gimnasia, Madera Anillos Olímpicos con Correas de Hebilla Anillos de Gimnasio para Entrenamiento de Fuerza, Crossfit, Dominadas y Dips(28MM)

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            • Sólido y Cómodo: Anillos de madera extra sólidos y lisos son muy cómodos de agarrar si se trata de Dominadas, Rizos bíceps, Lagartijas, Dips, Filas, Levantamiento muscular o Mosca del pecho
            • Tarea pesada: Las correas resistentes se clasifican superior con una abrazaderas sólidas revestidas del metal. No son demasiado pesados ni demasiado ligeros y mantener equilibrado en general. Ejercicios ilimitados de peso corporal que involucran a los músculos y el núcleo.
            • Configuración fácil: Nuestros anillos de la aptitud son una de las herramientas más simples y más eficaces de la fuerza, se puede configurar y ajustar la altura en minutos. Simplemente tírelo sobre lo que esté usando como soporte, deslice la correa a través de la abrazadera de metal y sujétela en su lugar.
            • Extremadamente eficaz: Los anillos de entrenamiento no son sólo un desafío para trabajar cada músculo en la parte superior del cuerpo, sino también un complemento eficaz a algunas formas de terapia física, como la formación de anillo activa tantos músculos de una manera tan coordinada.
            • El mejor equipo de ejercicio: Los anillos de gimnasia olímpicos son para enormes ganancias en la parte superior del cuerpo y la fuerza funcional básica. Ideal para usar Dominadas, Lagartijas, Dips, Filas del cuerpo, Cruz de Hierro, Levantamiento muscular ect.
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            Invicto: Logra Más, Sufre Menos: Entrenamiento mental para lograr más y sufrir menos

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              ANATOMÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL PROPIO PESO CORPORAL: Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definición muscular (En Forma (tutor))

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                TOMSHOO Juego de Rodillos de Ruedas 5 en 1 Rueda Abdominal + Push Up Bars+ Cuerda para Saltar +Fortalecedor de Mano con Rodilla Mat Entrenamiento en Casa para Ejercicios de Fitness Culturismo

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                • ✔【5 EN 1 KIT】Esto es 5 en 1 equipo casero del entrenamiento que incluye la cuerda ajustable de salto, agarrador de la mano, barra de empuje para arriba, rodillo del AB con el cojín de rodilla.
                • ✔【RODILLO DE AB ESTABLE】Este rodillo actualizado del AB construido con una manija larga y cubierto con espuma antideslizante y resistente, haciéndolo más estable.
                • ✔【PROTEGE RODILLAS】La barra inclinada del empuje para arriba se puede separar o montar en segundos y no resbalará fácilmente. El cojín de rodilla puede proteger sus rodillas contra lesión al rodar adelante y al revés.
                • ✔【AUMENTA FUERZA DE MANO】El entrenamiento mano es excelente para consolidar las manos y los brazos, aseguran una manera segura y eficaz de aumentar fuerza del apretón.
                • ✔【IDEAL PARA TODO NIVEL】Este kit de fitness es para todos los niveles de ejercicios: incluidos todos equipos de fitness gimnasio-grado adecuado para principiantes y ejercitadores avanzados.
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                Reebok RC Skinny Bra - Sujetadores deportivos

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                Imágenes de Entrenamiento de fuerza crossfit

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                Entrenamiento de fuerza para personas mayores: Cómo ganar equilibrio, energía y músculo con ejercicios caseros sencillos y bandas de resistencia (Manteniéndose en forma)
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                BELTVAN Bandas Elásticas Fitness - Set 9 Gomas Látex Musculación para Calistenia, Pilates, Crossfit, Yoga
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                Hiit. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad: Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento (Deportes DK)
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                Gomas elasticas musculación Kit 150 lbs Bandas elasticas para Yoga calistenia Gym Crossfit TRX Pilates Gimnasia en casa - Cintas elasticas musculacion con Tobilleras y Agarre para Puerta
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                Conjunto Bandas de Resistencia - RPM Power Bands - Bandas de Resistencia para Entrenamiento de Fuerza y Potencia, Crossfit y Gimnasia | Estiramientos, Terapia, Yoga, Flexibilidad y Pullups
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                Guantes de fitness transpirables para hombre y mujer, para levantamiento de pesas, para culturismo, gimnasio, entrenamiento, crossfit, entrenamiento de fuerza (rosa, M)
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                AmazonBasics - Cuerda de batalla para entrenamiento pesado, de 3,8 cm x 9 m
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                STENSED Battle Rope - Cuerda de Batalla con Kit de Correa de Anclaje 100% poliéster Dacron 9/12/15 m diámetro 38/50 Ideal para Crossfit Musculación, Cardio Training (3.8CM*12M.Lenght)
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                Invicto: Logra Más, Sufre Menos: Entrenamiento mental para lograr más y sufrir menos
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                ANATOMÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL PROPIO PESO CORPORAL: Guía ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definición muscular (En Forma (tutor))
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