Dominadas mano muneca

Dominadas mano muneca es una técnica de entrenamiento físico que implica el uso de la fuerza de las manos y de los brazos para impulsar el cuerpo hacia arriba. Se trata de un movimiento muy efectivo para desarrollar la fuerza y la resistencia de los músculos del tren superior, especialmente los del antebrazo y del tríceps.

Para realizar una dominada mano muneca, coloca las manos en el suelo a la altura de los hombros, con las palmas apoyadas en el suelo y los dedos extendidos. A continuación, impulsa el cuerpo hacia arriba hasta que las muñecas queden alineadas con los codos. El cuerpo debe estar en una línea recta desde la cabeza hasta los pies, y la espalda debe estar recta.

Una vez que hayas logrado la posición correcta, inhala profundamente y luego exhala lentamente mientras bajas el cuerpo de nuevo hasta la posición inicial. Comienza con 3 series de 10 repeticiones, y aumenta gradualmente el número de repeticiones a medida que te vayas sintiendo más fuerte y más seguro.

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