Series de dominadas

Dominadas son un ejercicio físico que se realiza agarrando un barra fija con las manos y levantándose por encima de ella, estirando los brazos por completo. Se trata de un ejercicio muy completo que trabaja un gran número de músculos a la vez. Las series de dominadas son una secuencia de dominadas realizadas seguidas, con el objetivo de aumentar la fuerza y resistencia muscular.

Para realizar una serie de dominadas, lo primero que debes hacer es calentar un poco para evitar lesiones. Una vez que estés caliente, colócate debajo de la barra fija y agárrala con las manos a la altura de los hombros. A continuación, levanta el cuerpo hasta que los brazos estén completamente estirados. Luego, baja el cuerpo de nuevo hasta que los brazos estén en ángulo recto. Es importante que durante todo el movimiento mantengas la espalda recta para evitar lesiones.

Al principio, es posible que no puedas hacer muchas dominadas seguidas. No te preocupes, con la práctica irás ganando fuerza y resistencia y podrás realizar más series. Lo importante es que no te des por vencido y que sigas practicando.

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