Ejercicios crossfit pdf

El Crossfit es una modalidad de entrenamiento físico que se caracteriza por la realización de ejercicios variados, de alta intensidad y corta duración. Se trata de una disciplina enfocada a la mejora de la capacidad física general, es decir, a la obtención de una mejor condición física a través de la realización de ejercicios multidisciplinarios.

El Crossfit se originó a finales de la década de los 90 en los Estados Unidos, concretamente en Santa Cruz (California), y desde entonces ha ido ganando adeptos en todo el mundo. En la actualidad, se pueden encontrar gimnasios especializados en Crossfit en numerosas ciudades de Europa, América y Oceanía.

Para realizar ejercicios de Crossfit no es necesario disponer de mucho equipamiento. De hecho, en muchas ocasiones se pueden realizar ejercicios con el propio peso del cuerpo o con objetos cotidianos como botellas de agua, mochilas, sillas o cajas. No obstante, si se dispone de un gimnasio cerca de casa o de un centro deportivo, es posible hacer uso de máquinas y pesas para realizar los ejercicios.

Los ejercicios de Crossfit se caracterizan por ser ejercicios de alta intensidad y corta duración. Es decir, se trata de una modalidad de entrenamiento en la que se realizan ejercicios de fuerza, resistencia y velocidad de manera intercalada y sucesiva. Los ejercicios se realizan de forma continua durante un tiempo determinado.

La duración de los ejercicios suele ser de 20 a 40 segundos, aunque puede variar en función de la intensidad del ejercicio. Los ejercicios de Crossfit se pueden realizar de forma individual o en grupo. En el caso de hacerlos en grupo, es importante tener en cuenta que el nivel de intensidad debe ser el mismo para todos los participantes.

Para realizar ejercicios de Crossfit es importante tener en cuenta que se trata de una modalidad de entrenamiento que exige mucha energía y motivación. Es importante escoger ejercicios que se adapten a las necesidades y capacidades de cada persona. No obstante, es importante no sobreestimar las propias capacidades y empezar poco a poco para no lesionarse.

Listado top ventas para Ejercicios crossfit pdf

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POWRX Sandbag 20 kg Mejorar Equilibrio, Fuerza y coordinación - Power Bag con Cuatro agarres + PDF Workout (Azul)

PRODUCTO: Sand Bag fitness de 20 kg + PDF workout INTERACTIVO con 20 ejercicios que recibirás, a través de un enlace específico, en la email de confirmación del pedido
MULTIUSO: Puedes utilizar esta extraordinaria herramienta de fitness para AÑADIR PESO a todos los ejercicios de cuerpo libre y es útil para aumentar la dificultad de Squat, Sit up, Push up e Sumo squat; Ideal también para fortalecer tus músculos abdominales, pectorales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos
CALIDAD: Powerbag precargada y fabricada en PIEL SINTETICA resistente a desgarros y laceraciones; Los cuatro agarres presentes en la bolsa, además, dan la posibilidad de variar las empuñaduras y método de uso para un entrenamiento intenso y divertido
BENEFICIOS: Con las Power Bags de Powrx podras AUMENTAR la movilidad articular y la masa muscular, ADELGAZAR gracias al condicionamiento a nivel metabólico y potenciar los músculos de la parte superior e inferior de tu cuerpo
CARACTERÍSTICAS: Saco sólido, realizado con material antideslizante y listo enseguida para su uso; Dimensiones: 56,5 x 22 cm; Plazos de entrega 3/5 días laborales; Atención al cliente en LENGUA ESPAÑOLA

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Ryher Cuerda para Saltar Kit - Comba Crossfit, Fitness y Ejercicio (Naranja)

CUERDA DE VELOCIDAD. Úsela para el entrenamiento MMA, dominio de saltos dobles, culturismo, boxeo, ejercicios de cardio, entrenamiento personal. Es perfecto tanto para usarla en casa como en el gimnasio.
MATERIAL RESISTENTE. Cable de acero de 2,5 mm de grosor, recubierto de PVC, que se puede ajustar fácilmente con un cortador de cable. Longitud: 3 metros. ¡Cable de repuesto INCLUIDO!
El mango mide 13 cm de largo, con agarres cómodos para una sujeción segura, y tornillos grandes y fáciles de ajustar para que puedas adaptarlo perfectamente a tu altura, seas HOMBRE, MUJER, NIÑO o ADULTO.
ENTRENAMIENTO EFICIENTE. La cuerda de saltar tiene un giro rápido debido a los mangos en posición de 90 grados. El diseño único del asa (salidas de cable perpendiculares a las asas) junto con el cable de acero cubierto por un plástico duradero permiten realizar rotaciones suaves y rápidas.
Jump rope que incluye varios ACCESORIOS: bolsa de transporte, cable extra de repuesto, kit de tornillos de mariposa y tapas de goma de repuesto, así como un manual PDF

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Banda de Resistencia | Bandas Elásticas para Entrenamiento de Fuerza | Banda de Ejercicios para Hombres y Mujeres (#1 Roja (7-15kg))

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN CUALQUIER LUGAR – cabe fácilmente en tu bolsa y puede utilizarse para realizar una infinidad de ejercicios de fitness y musculación. Usa bandas elásticas para dominadas y ejercicios de calistenia o para yoga, pilates, crossfit, aeróbicos y mucho más
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL – usar una banda de resistencia para el entrenamiento de fuerza es tan efectivo como usar pesas en el gimnasio: no está limitado por la gravedad, te permite ejercer resistencia en todas las direcciones para poder imitar movimientos funcionales de deportes, or para fisioterapia
CINTAS ELÁSTICAS VERSÁTILES – usa la banda de resistencia para dips, sentadillas, flexiones, muscle ups, dominadas y mucho más. Cada banda incluye una guía de entrenamiento con 50 ejercicios (descargar PDF - envíanos un correo electrónico a través de su cuenta si no lo recibe o para elegir otro idioma)
CALIDAD GARANTIZADA – todas nuestras gomas elásticas están hechas de látex 100% natural, que se considera la materia prima de más alta calidad. las cintas, fabricadas con tecnología de estratificación patentada, están entre las más duraderas disponibles actualmente
ELIJA 1 DE 5 NIVELES DE FUERZA – cada pedido incluye una banda de resistencia (circunferencia: 208 cm). Las gomas están disponibles en cinco niveles de fuerza: Roja (Ligera / 7-15kg); Negra (Media / 10-30kg); Púrpura (Fuerte / 15-40kg); Verde (X-Fuerte / 22-56kg); Azul (XX-Fuerte / 30-80kg)

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Bandas Elásticas Set de 3 | Juego de Bandas de Resistencia para Dominadas, Calistenia, CrossFit y Musculacion | Gomas Elásticas Largas para Entrenamiento en Casa o Gimnasio

SET DE 3 BANDAS DE RESISTENCIA para hombres o mujeres. Bandas de entrenamiento de alta calidad, ideales para dominadas, calistenia, CrossFit, powerlifting, pilates, fisioterapia y ejercicios de fuerza en casa
BANDAS DE DOMINADAS Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL – ideales para ejercicios de calistenia como pull-ups, dips, muscle-ups y mucho más. Cintas elásticas versátiles para entrenamiento de fuerza y fitness en casa o en el gimnasio
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y MUSCULACION – todo el cuerpo se puede entrenar con bandas de resistencia. Su pedido incluye una guía de entrenamiento de bandas elásticas (descarga en PDF) con 50 ejercicios para piernas, espalda, pecho, brazos, hombros y abdominales
CALIDAD GARANTIZADA – cada juego de bandas de cintas elásticas incluye una garantía de 1 año. Si no está satisfecho con las bandas, simplemente solicite la devolución de su dinero
LAS ÚNICAS 3 BANDAS QUE NECESITAS para entrenamientos, estiramientos, rehabilitación y ejercicios de fitness en casa. 3 niveles de resistencia: #1 Rojo (2-10 kg), #2 Azul (9-18 kg), #3 Negro (20-32 kg)

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GUKYES Ejercicio en casa - Kit 8 en 1 - (Rueda Abdominales, Soportes para Flexiones, Cuerda Saltar, Bandas Resistencia, Grip, Esterilla Gruesa) Equipo musculación, Crossfit, calistenia

* EQUIPO DE ENTRENAMIENTO EN CASA 7 EN 1: incluye 1 rueda AB con 1 esterilla gruesa para las rodillas, 2 soportes para flexiones, 1 cuerda para saltar, 2 bandas de resistencia y 1 fortalecedor de manos.
* RUEDA ABDOMINAL: Gym en casa. Diseño portátil y ligero para entrenamiento de abdominales en casa. Fortalece y define tus abdominales.
* ESTERILLA PARA RODILLAS: almohadilla gruesa para rodillas de un material superior. 38*17*1.5cm. Material de esterilla de yoga, TPE que proporciona comodidad para realizar los ejercicios de forma cómoda.
* SOPORTES PARA FLEXIONES: Push up bars. Efectúa tu entrenamiento cardiovascular fortaleciendo los músculos del pecho, triceps, músculos abdominales y espalda. Diseño antideslizante y ergonómico.
* CUERDA DE SALTAR: Comba ajustable para fitness, con mango antideslizante de espuma, absorvente de sudor y transpirable Rodamientos de bolas. Adecuado para ejercicio aeróbico, entrenamiento físico y diversión.
* BANDAS DE RESISTENCIA: 2 bandas elásticas de resistencia para entrenamiento en casa o gimnasio. Longitud 98cm.. Resistencia 25Lb.
* FORTALECEDOR DE MANOS: Hand Grip, Ejercitador de manos. Fortalecedores de manos para entrenar el agarre, la fuerza de los dedos, la muñeca, el antebrazo.

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Ryher Banda elástica de Resistencia para dominadas - Banda de Ejercicios para Fitness, Crossfit, Asistente para pullups o Levantamiento de Pesas (Individual #6 Azul - de 29 a 80 kg)

Está mirando para comprar UNA SOLA BANDA de resistencia: #6 Azul – nivel más fuerte de tensión
Para obtener la máxima resistencia en sentadillas, peso muerto, press de piernas y encogimientos. Además, es perfecta para las personas que necesitan más ayuda con sus dominadas
Aumenta tu resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad
Múltiples capas de goma gruesa y duradera para una resistencia segura en condiciones de estrés extra
Resistencia de 29 a 80 kg. La banda mide 6,4 cm de ancho y 208 cm de largo. Incluye manual PDF y práctica bolsa de transporte

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BODYMATE Rodillo miofascial Care con e-Book Libro electrónico I Dureza Media | con surco para la protección de la Columna | 35x14 cm

LIBRO DE EJERCICIOS EN ESPAÑOL INCLUIDO: con la compra de un rodillo miofascial BODYMATE le enviamos el libro electrónico «Entrenamiento con el rodillo miofascial BODYMATE» de Alix Anderson en versión PDF. En él se realiza en primer lugar una pequeña introducción a las fascias y, a continuación, se presentan veinticinco ejercicios para realizar con el rodillo, con ilustraciones y explicaciones. También puede descargarlo en: www.allmates.com/FoamRollerES.pdf
SENCILLO Y EFICAZ: un aparato de entrenamiento perfecto para realizar automasajes, masajear las fascias y destensar los músculos. Con una longitud de 35 cm, un diámetro de 14 cm y un grado de dureza medio, es el rodillo de masaje idóneo para principiantes y deportistas profesionales. Tiene un tamaño suficiente para realizar un entrenamiento del cuerpo completo y, al mismo tiempo, es ligero y se transporta fácilmente. Combate los dolores, activa los tejidos profundos y mejora la movilidad.
SOLUCIÓN PERFECTA: el rodillo es perfecto para masajear todo el cuerpo. Presenta un surco para proteger la columna vertebral cuando se masajea la espalda y mejorar el trabajo con el rodillo alrededor de los huesos (por ejemplo, huesos pélvicos o del antebrazo). El agujero central facilita el uso del rodillo con una sola mano y hace posibles numerosos ejercicios de entrenamiento funcional, ya que el grado de inestabilidad puede cambiarse mediante diferentes variaciones del agarre.
MÚLTIPLES APLICACIONES: se trata de una importante herramienta para el tratamiento de las fascias en Crossfit, yoga, culturismo y MMA; un rodillo de masaje perfecto para todos los apasionados del ejercicio. El rodillo de masaje de alta calidad de BODYMATE CARE está elaborado en espuma de polipropileno expandido y es adecuado para usar en la espalda, las piernas, los glúteos, el cuello y los hombros. Con este rodillo se pueden prevenir lesiones y, si estas se producen, favorecer la regeneración.
CALIDAD PRÉMIUM: el rodillo está elaborado en PPE (polipropileno expandido) respetuoso con el medio ambiente y 100 % reciclable. Para su fabricación no es necesario el uso de plastificantes ni agentes expansores químicos. Si tiene más preguntas, simplemente envíe un correo electrónico a contact@allmates.com

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BODYMATE Pelota de Ejercicio para Fitnes con Sistema antirreventones | con bombín | Bola de Yoga Pilates y Ejercicio | Balón para Sentarse | Balon de Ejercicio para Fitness

SISTEMA ANTIRREVENTONES: el material de PVC de alta calidad con el que está hecha la pelota y su novedoso sistema antirreventones hacen que resulte muy robusta y resistente a los reventones. Por favor, tenga en cuenta que el sistema antirreventones es limitado. Asegúrese de que la pelota no esté dañada antes ni durante su utilización. En el suelo y en los alrededores no debe haber objetos afilados que puedan dañar el material.
MULTIUSOS: la pelota de fitnes BODYMATE es el complemento perfecto para hacer gimnasia en el hogar, ya sea pilates, yoga, Crossfit o entrenamiento abdominal. Además, también resulta muy práctica para sentarse en la oficina o en casa.
SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE: gracias a su superficie ligeramente áspera, esta pelota de gimnasia es particularmente antideslizante y resistente al desgaste. Además, el material utilizado en su fabricación es no contaminante y respetuoso con la piel.
INCLUYE LIBRO PDF CON EJERCICIOS y BOMBÍN DE AIRE: puede descargar aquí el libro con 44 ejercicios de entrenamiento funcional: www.allmates.com/FitnessBallES.pdf *** Las pelotas de gimnasia BODYMATE incluyen un bombín de aire manual muy fácil de usar, por lo que no necesitará nada más para comenzar a entrenar.
EL TAMAÑO ADECUADO: para lograr una ergonomía perfecta, la pelota de fitnes está disponible en varios tamaños. La descripción del producto incluye una tabla de selección. En el tamaño indicado, la pelota hinchada estaría «dura». Si desea una pelota del mismo tamaño más “blanda”, debe elegir la siguiente medida. Si tiene más preguntas, solo tiene que enviar un correo electrónico a contact@allmates.com

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ELVIRE SPORT Bandas Elasticas Musculacion Mujer y Hombre (Set de 3) | Cintas Elasticas Fitness de Tela | Ligas para Ejercicios Gomas Yoga, Pilates, Crossfit, Sentadillas, Fisioterapia

LAS MEJORES BANDAS DE RESISTENCIA DE TELA - 95% de nuestros clientes dicen que las bandas de fitness ELVIRE SPORT son las mejores en el mercado para activar y esculpir sus glúteos, piernas, muslos y abdominales. Estudios muestran que con estas bandas para glúteos se trabaja 3 veces más que con los pesos libres.
DISEÑADAS Y PROBADAS POR EXPERTOS EN FITNESS - Bandas de ejercicio de resistencia para mujeres y hombres. 3 bandas de colores diferentes para entrenamientos personalizados. Ligera 5- 10kg, Media 10-20kg, Pesada 20-30kg. Nuestras bandas resistentes aumentarán la quema de calorías, la fuerza de la cadera y los músculos, mejorando la resistencia a las lesiones.
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Atemi Sports Banda de Resistencia con Empuñaduras y Amarre a Puertas | Banda Elástica Fitness para Entrenamientos de Fuerza y Fisioterapia | Guía de Ejercicios Gratuita (#2 Roja (Media))

ENTRENAMIENTO DE FUERZA, EN CUALQUIER PARTE – cabe en tu bolsillo y se puede usar para realizar infinitos ejercicios de fuerza y de fitness. Añade ejercicios de resistencia a tu rutina de calistenia o úsala para yoga, pilates, crossfit, aeróbic y mucho más
AMARRE A PUERTAS INCLUIDO – usa el amarre a puertas para amarrar la banda a cualquier altura en los marcos de las puertas, lo que te permitirá realizar muchos ejercicios de fuerza distintos en casa
CALIDAD GARANTIZADA – todas las bandas de resistencia de Atemi Sports están hechas de 100 % látex malayo natural. Los árboles de caucho de Malasia se consideran las materias primas de mayor calidad. Todas nuestras bandas de resistencia durarán más y se romperán con menos facilidad que otros tipos de bandas de látex o que no son de látex. Haz clic en el nombre del comerciante para ver toda la gama
CUATRO NIVELES DE RESISTENCIA – con cada pedido que hagas se incluyen una banda de resistencia, un amarre a puertas y una guía de ejercicios gratuita (enviado por correo electrónico. Contáctanos si no lo recibes). Las bandas están disponibles en 4 niveles: amarilla (ligera), roja (media), azul (pesada), negra (extra pesada)

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$Ryher Set 4 Cintas Elásticas Fitness - Bandas Elásticas de Resistencia - Látex (4 Bandas)$

Ryher Set 4 Cintas Elásticas Fitness - Bandas Elásticas de Resistencia - Látex (4 Bandas)

MATERIAL LÁTEX NATURAL, Resistencia Aumentada Hasta El Doble de la ofrecida por la mayoría de productos en el mercado. Vendas elásticas de colores, funcional para hombre, mujer, adulto o niño
LA BANDA ELASTICA es adecuada para la realización de cualquier Entrenamiento de Fuerza, Potencia, Recuperación de Lesiones como Epicondilitis o Codo de Tenista, Fisioterapia, ...
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Uno de los accesorios imprescindibles para HACER DEPORTE EN CASA o en el Gimnasio. Aparte de las Gomas de Entrenamiento, se incluye Bolsa de Transporte y Manual con Ejercicios en formato PDF, también disponible en la Web

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Ryher Gomas elásticas Fitness y Ejercicio - Set Bandas de Resistencia con Asas, Correas para los Tobillos, Anclaje para Puertas – Deporte en Casa, Crossfit, Pesas y Musculacion - Pack Extra Fuerte

Bandas elasticas de Fitness para hacer ejercicio en casa: como pesas para muñecas y tobillos, etc
Cintas elasticas musculacion que se pueden combinar entre ellos hasta un máximo de 60 kg de fuerza
Cuerdas elásticas con Sistema Anti-Roturas - Para fortalecer piernas, gluteos, espalda, etc
Ten un gimnasio en casa con la ayuda de los accesorios. Gomas elasticas fitness para hombre y mujer
5 Gomas de Entrenamiento Funcional, Bolsa de Transporte, Manual con Ejercicios en papel y en PDF

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Invicto: Logra Más, Sufre Menos: Entrenamiento mental para lograr más y sufrir menos

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InnoTi Bandas Elásticas de Musculación y Fitness - Gomas Elásticas para Crossfit y Gimnasio en Casa - Set de Tubos de Resistencia de Latex - Asas y Cintas de Tobillos Acolchadas y Anclaje de Puerta

CUIDA TU BIENESTAR: Mantente en forma y mejora tu figura de una forma fácil y sin salir de casa. Con estas bandas elásticas de resistencia y todos sus accesorios, es como tener un gimnasio en casa. Por mucho menos de lo que cuesta un gimnasio puedes entrenar todos los grupos musculares, sin tener que desplazarte. Disfruta de músculos bien tonificados y con las ventajas del trabajo de resistencia gradual que reduce el riesgo de lesiones comparado con hacer pesas y ejercicios con peso libre.
ALTA CALIDAD: El pack de cintas elásticas de fitness incluye 5 tubos de Latex con distintas resistencias para graduar la intensidad del ejercicio y adaptarse al nivel de entrenamiento. Usa cada banda elástica individualmente o combinando varias para conseguir una mejora gradual. Este kit de gomas de musculación también incluye 2 correas acolchadas para tobillos, 2 asas de espuma de alta densidad, absorbentes y que no resbalan y 1 anclaje para puerta con el que realizar decenas de ejercicios.
PRÁCTICO Y COMPLETO: Este set de bandas elásticas de musculación es excelente también para hacer ejercicios de: rehabilitación y recuperación de lesiones, calentamiento, resistencia, musculación, tonificación, reducir grasa, yoga, pilates. Pueden usarlo todas las personas de la casa, ya que se adapta al nivel de entrenamiento de cada uno y se puede utilizar solo o en compañía. Mantente activo, evita lesiones y mejora tu figura con las bandas de resistencia para mujeres y hombres de InnoTi.
EN TODAS LAS OCASIONES: Diseña tu plan de entrenamiento con los tensores de musculación para trabajar todos los grupos musculares de: espalda, pecho, hombros, brazos, abdominales, glúteos y piernas. Y no te pierdas ninguna sesión, ya que este set de cintas elásticas de resistencia viene con una práctica bolsa para que puedas llevártelo a cualquier sitio, ocupa poquísimo espacio y solo pesa 750 gramos.
EXTRA BONUS: Disfruta también de una novedosa y magnífica TOALLA REFRESCANTE para tus entrenamientos, viajes, paseos, esfuerzos y días de calor. Con una práctica bolsa que mantiene su humedad y te permite llevarla a todos lados y un tamaño de 30x90cm. es el mejor complemento de tu nuevo set de bandas elásticas de fitness. Realiza tu pedido y empieza ya a disfrutar de ambos productos. El mejor regalo para tus amigos o familiares. Cuida tu salud y bienestar con InnoTI.

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Disfruta del mejor confort en tu próxima sesión de CrossFit con las mallas Reebok CrossFit RC de Reebok.

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Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌

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Pure2Improve Speed-Jump Rope - Negro, Negro

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Fitness-Mad Ultra RopeBoost your speed, agility and co-ordination with the Fitness-Mad Ultra Rope which is an incredibly versatile training tool great for CrossFit, Double Unders, HIIT, Cardio, MMA, and Boxing training. The rope is tangle-proof, and engineered for high-performance with a metal bearing, smooth-turning system. The handles are specially designed with a knurling pattern which prevents the handles sliding from your grip during your sweatiest of workouts. The rope length is quickly and easily adjustable – allowing you to find the perfect length for your height.FeaturesUp to 3m in lengthLength can be adjustedAluminium handlesPVC coated steep ropeSteel screw adjust systemTangle-proofIntelligently designed with a metal bearing, smooth-turning system to never slow you downGreat for CrossFit, Double Unders, HIIT, Cardio, MMA, and Boxing trainingBuy Fitness-Mad Training Aids from Chain Reaction Cycles, the World's Largest Online Bike Store.

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