Guia de ejercicios de gimnasio

En esta guía te mostraremos una serie de ejercicios de gimnasio que puedes realizar para mejorar tu condición física y tu salud en general. Recuerda que antes de comenzar cualquier tipo de rutina es importante que consultes con un médico o un especialista.

Para empezar, te recomendamos realizar un cardio ligero como trote o caminata para activar tu metabolismo y tus músculos. Luego, puedes pasar a ejercicios de fuerza como sentadillas, flexiones o pesas. No te olvides de descansar entre cada serie para evitar lesiones. Y por último, termina tu rutina con un poco de estiramientos para relajar tus músculos.

Si sigues estos consejos, notarás una gran mejoría en tu condición física en poco tiempo. ¡No te desanimes y sigue practicando!

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✅ CONSIGUE TUS OBJETIVOS FITNESS: Cada tabla de ejercicios es una guía muy detallada que te permitirá alcanzar tus objetivos de entrenamiento en casa; en esta tabla ejercicios gimnasio semanal se incluyen todos los grupos musculares para un entrenamiento de fuerza completo, además, las posturas ilustradas antes/después de cada ejercicio son muy útiles para los principiantes y también para que los más expertos repasen la forma y la técnica correctas
✅ ENTRENA COMO UN PROFESIONAL: Hemos realizado una encuesta entre entrenadores personales y gurús del fitness para que eligieran sus ejercicios favoritos y más efectivos e incluirlos en el póster de gimnasio - si eliges los ejercicios en casa más eficaces, conseguirás trabajar todos los grupos musculares en cada sesión de gym y sacar así el máximo partido a tu inversión; las sentadillas, los peso muerto y los abdominales en casa son la base del entrenamiento en cualquier rutina
✅ CONSIGUE TU PROPIO ESTILO DE VIDA SALUDABLE: Organiza tus entrenamientos de gym en casa con antelación para alcanzar tus objetivos; con el póster para gimnasio de FitMate, podrás combinar tu rutina con una variedad de estiramientos y musculación para que tus entrenamientos sean más divertidos y puedas llevar un estilo de vida saludable - consulta la tabla de ejercicios en casa antes o durante la sesión de gimnasio en casa
✅ EQUIPO DE DEPORTE EN CASA: Un accesorio muy práctico y útil para cualquier gimnasio en casa musculación, garaje o estudio; cuelga la tabla ejercicios con cinta adhesiva de doble cara (no incluida) o con chinchetas. Ideal para principiantes que quieren aprender la técnica adecuada y que prefieren contar con una guía visual durante las pesas para piernas y glúteos

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BANDAS DE RESISTENCIA: El paquete contiene 5 bandas elásticas de resistencia diseñadas para hombres y mujeres con diferentes niveles de peso para adecuarse a cada persona o a cada tipo de entrenamiento. Ideales para el Yoga, Fitness, Pilates, Entrenamiento de Fuerza, Crossfit.
NIVELES DE RESISTENCIA: Puedes elegir entre 5 niveles de fuerza: 2.5kg, 4.5kg, 6.8kg, 9kg y 11.3kg; que te permiten ir mejorando de forma gradual tu capacidad de entrenar. Entrenar regularmente con estas bandas te ayuda a mejorar el tono muscular en brazos, piernas, tobillos, espalda y glúteos.
MATERIALES: Las bandas están hechas de latex natural, duradero y agradable al tacto. Cuentan con gran resistencia y elasticidad y por tanto pueden ser conservadas por largo tiempo. La calidad del material permite que luego de un uso excesivo no se dañe ni deje marcas en su piel o ropa.
GIMNASIO CERCA: El paquete incluye una bolsa donde podrás guardar las bandas y llevarlas contigo a cualquier parte. Además, incluye una guía de ejercicios en inglés para principiantes. Podrás llevar el gimnasio contigo siempre.
SALUDABLES: Las bandas también pueden ser usadas en tratamiento de rehabilitación posparto o de accidentes para la recuperación de la flexibilidad, la postura corporal y el normal funcionamiento del músculo afectado.

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Entrenamientos 100% Recomendados: Incluimos una tabla de ejercicios que te permitirá quemar grasa con nuestras cintas elásticas fitness. Podrás mantenerte en forma en casa o de viaje con ejercicios de bajo impacto para tus músculos y articulaciones.
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Fácil de transportar: Todo el kit completo pesa menos de 800gr y se puede transportar en la bolsa que incluye el propio producto. Podrás entrenar todos tus músculos en cualquier lugar con este kit.

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✅ ENTRENA COMO UN PROFESIONAL: Se encuestó a entrenadores personales y gurús del fitness de todo el país para que eligieran sus ejercicios favoritos y los más eficaces para incluirlos en cada póster. Si te centras en los ejercicios más eficaces, podrás atacar todos los grupos musculares en cada entrenamiento para obtener el mejor rendimiento. Hay una razón por la que las sentadillas, los pesos muertos y el press de banca se conocen como los ejercicios base de cualquier rutina.
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