Iniciacion a hacer pesas

Es muy importante que, antes de comenzar a levantar pesas, realices una serie de ejercicios de calentamiento. Los ejercicios de calentamiento aumentarán tu frecuencia cardiaca, haciendo que tu cuerpo esté listo para el ejercicio físico. Los ejercicios de calentamiento también ayudarán a prevenir lesiones.

En general, se recomienda que hagas ejercicios de calentamiento durante 5-10 minutos. Puedes hacer ejercicios de calentamiento aeróbicos, como saltar a la cuerda o trotar en el lugar. También puedes hacer estiramientos suaves para preparar tus músculos para el ejercicio.

Una vez que hayas terminado de hacer ejercicios de calentamiento, estarás listo/a para comenzar a levantar pesas. Asegúrate de elegir el peso adecuado para ti. Si es tu primera vez levantando pesas, es posible que debas comenzar con pesas más livianas. También puedes hacer repeticiones más lentas para que puedas controlar mejor el peso que estás levantando.

Es importante realizar los ejercicios correctamente. Si no estás seguro/a de cómo hacer un ejercicio, pide ayuda a un entrenador o a un compañero de gimnasio. También puedes mirar tutoriales en línea o en videos para aprender a hacer los ejercicios correctamente.

Después de levantar pesas, es importante hacer ejercicios de estiramiento. Los ejercicios de estiramiento ayudarán a tus músculos a recuperarse después del ejercicio. También pueden reducir el riesgo de lesiones en el futuro. Puedes hacer estiramientos suaves y lentos, o puedes hacer yoga o pilates para estirar tus músculos.

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