Kettlebell 10 kg

Una kettlebell es una pesa rusa de origen ruso que se parece a una campana. La forma es redonda con un asa en la parte superior. Las kettlebells están hechas de metal fundido y tienen un peso de 4 a 48 kg (10 a 106 lb).

La kettlebell se usa principalmente para el entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento físico, y se puede utilizar tanto para ejercicios aeróbicos como anaeróbicos. Los ejercicios de kettlebell se pueden hacer con una sola mano o con ambas manos, y pueden ser realizados con uno o dos brazos a la vez.

Las kettlebells se hicieron por primera vez en Rusia en el siglo XVIII, y se hicieron populares en los Estados Unidos en la década de 2000. Han ganado popularidad entre atletas, entrenadores y entusiastas del fitness en general porque son una forma eficaz de ejercicio de peso corporal y de entrenamiento de fuerza.

Las kettlebells se pueden usar para una variedad de ejercicios, incluyendo sentadillas, press de banca, remo con una mano, peso muerto, dominadas y saltos.

Los beneficios del entrenamiento con kettlebells incluyen una mejora del equilibrio, la coordinación y la fuerza, así como una mayor quema de calorías y una mejor forma física en general.

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