Rutina abdomen pesas

Hay muchas maneras de trabajar el abdomen. Una de las más efectivas es utilizando pesas. El objetivo de esta rutina es tonificar la musculatura del abdomen y reducir la grasa localizada en esta zona. Se trata de una rutina muy completa que trabaja todos los músculos del abdomen de forma equilibrada.

Para hacer esta rutina necesitarás una pesa de 3 o 5 kg. Si eres principiante, empieza con la pesa de 3 kg. Si llevas pesas en tus rutinas de abdomen habitualmente, puedes utilizar la de 5 kg. La rutina consta de 4 ejercicios. Haz 3 series de 10 repeticiones de cada uno.

Ejercicio 1: Acuéstate boca arriba sobre una superficie plana. Coloca la pesa sobre tu pecho, sujétala con ambas manos y eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo. A continuación, contrae los abdominales y levanta la pesa hasta que quede sobre tu cabeza. Vuelve a la posición inicial y repite.

Ejercicio 2: Tumbado boca arriba, sujeta la pesa con ambas manos y colócala sobre tu pecho. A continuación, levanta las piernas y la pesa hasta que queden perpendicular al suelo. Contrae los abdominales y mantén la posición durante unos segundos. Vuelve a la posición inicial y repite.

Ejercicio 3: Tumbado boca arriba, coloca la pesa sobre el estómago. A continuación, levanta las piernas y la pesa hasta que queden perpendicular al suelo. Contrae los abdominales y mantén la posición durante unos segundos. Vuelve a la posición inicial y repite.

Ejercicio 4: Tumbado boca arriba, levanta las piernas y la pesa hasta que queden perpendiculares al suelo. A continuación, contrae los abdominales y gira el tronco hacia un lado hasta que la pesa toque el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite hacia el otro lado.

Listado top ventas para Rutina abdomen pesas

Navega por este listado de distintos productos como rutina abdomen pesas, lo mejor en el cuidado de tus entrenamientos. Aquí podrás encontrar lo mejor para tu salud, comparando entre las mejores opciones del mercado.

ABDOMEN DE PELÍCULA: RESULTADOS RÁPIDOS SIN OPERACIONES.

Ver precios en

AILEDA EMS Electroestimulador Muscular, Masajeador Eléctrico Cinturón con USB, 6 Modos 15 Niveles Diferentes para, Electroestimulacion Estimulación ABS Trainer para Abdomen/Brazo/Piernas/Cintur

【TECNOLOGÍA EMS】El tonificador muscular abdominal EMS a través de la corriente, el cinturón Abs Trainer transfiere directamente la señal a los músculos de todo el cuerpo, lo coloca en el estado de entrenamiento para promover el músculo y su cuerpo para hacerse más fuerte sin dañar el cuerpo.El electroestimulador muscular ayuda a moldear el abdomen, la cintura, los brazos, las piernas y las nalgas a través de una microestimulación eléctrica profunda.
【6 Modos 15 Intensidad】Este entrenador abdominal ofrece 6 modos con 15 niveles de intensidad. Puede elegir fácilmente el modo y la intensidad que desee con solo presionar los botones del dispositivo principal.
【Tecnología de Alta Eficiencia】Este Electroestimulador Muscular de ABS está dise?ado para el entrenamiento abdominal / brazo / pierna / cadera / cintura con 12 minutos por tiempo. 2-4 veces al día. Equivalente a 2000M corriendo, 60 minutos de abdominales, 60 minutos de natación libre y 2 semanas de control de la dieta, ahorrando tiempo y esfuerzo para el culturismo.
【Fácil de Usar】Simplemente coloque el ABS estimulador muscular a su abdomen, cintura, brazos, hombros, espalda, muslos, pantorrillas o glúteos. Este estimulador abdominal se puede usar en cualquier momento y en cualquier lugar, ya que es lo suficientemente pequeño como para guardarlo en el maletín.
【Fácil de Usar】Simplemente coloque el ABS estimulador muscular a su abdomen, cintura, brazos, hombros, espalda, muslos, pantorrillas o glúteos. Este estimulador abdominal se puede usar en cualquier momento y en cualquier lugar, ya que es lo suficientemente pequeño como para guardarlo en el maletín.

Ver precios en

bleu & marine Bretania - Gel Anticelulítico y Reductor | Efecto Calor Drenante | Quema Grasa Abdominal | Tonifica Piel | con Algas, Café y Aceites Esenciales, Claro, 500 ml (Paquete de 1)

Gel Anticelulítico de Doble Acción Drenante y Liporeductora Especial Mujer y Hombres. Actuará sobre la grasa abdominal reduciendo el volumen de la cintura y consiguiendo un vientre plano y una piel más firme.
Gel Lipo-Escultor -una de las mejores armas para ayudarte a terminar con esa grasa rebelde localizada en tus muslos, vientre y caderas.
Combate los nódulos hidro-lipídicos y mejora la suavidad de la piel. El resultado es una reducción de la grasa subcutánea, principalmente en el abdomen, piernas y brazos. La piel también es tratada con ingredientes reafirmantes.
Compuesto tambien por aceites esenciales estimulantes y tonificantes, este Gel induce un incremento local de la temperatura, que optimiza la microcirculación
Para eliminar la piel de naranja, reducir los depósitos de agua y drenar los líquidos de abdomen, caderas y muslos y así obtener una silueta ideal.

Ver precios en

PosterMate Póster Ejercicio en Casa Pesas y Mancuernas Fitmate - Pack 8 Tablas Ejercicios Gimnasio con Pesos Libres, Kettlebell, Calistenia - Ejercicios Fitness en Casa Tabla de Rutinas (51 x 76 cm)

PACK DE 8 PÓSTERS:
✅ CONSIGUE TUS OBJETIVOS FITNESS: Cada tabla de ejercicios es una guía muy detallada que te permitirá alcanzar tus objetivos de entrenamiento en casa; en esta tabla ejercicios gimnasio semanal se incluyen todos los grupos musculares para un entrenamiento de fuerza completo, además, las posturas ilustradas antes/después de cada ejercicio son muy útiles para los principiantes y también para que los más expertos repasen la forma y la técnica correctas
✅ ENTRENA COMO UN PROFESIONAL: Hemos realizado una encuesta entre entrenadores personales y gurús del fitness para que eligieran sus ejercicios favoritos y más efectivos e incluirlos en el póster de gimnasio - si eliges los ejercicios en casa más eficaces, conseguirás trabajar todos los grupos musculares en cada sesión de gym y sacar así el máximo partido a tu inversión; las sentadillas, los peso muerto y los abdominales en casa son la base del entrenamiento en cualquier rutina
✅ CONSIGUE TU PROPIO ESTILO DE VIDA SALUDABLE: Organiza tus entrenamientos de gym en casa con antelación para alcanzar tus objetivos; con el póster para gimnasio de FitMate, podrás combinar tu rutina con una variedad de estiramientos y musculación para que tus entrenamientos sean más divertidos y puedas llevar un estilo de vida saludable - consulta la tabla de ejercicios en casa antes o durante la sesión de gimnasio en casa
✅ EQUIPO DE DEPORTE EN CASA: Un accesorio muy práctico y útil para cualquier gimnasio en casa musculación, garaje o estudio; cuelga la tabla ejercicios con cinta adhesiva de doble cara (no incluida) o con chinchetas. Ideal para principiantes que quieren aprender la técnica adecuada y que prefieren contar con una guía visual durante las pesas para piernas y glúteos

Ver precios en

Pilates Pared: 20 Minutos para Reducir Cintura, Tonifìcar Piernas, Abdomen y Glùteos - Reto Ideal de 28 Días para Mujeres

Ver precios en

lanmusic Abdominales Electroestimulacion, Electroestimulador Muscular Abdominales para Bdomen/Brazo/Piernas/Glúteos，EMS ABS Estimulador Abdominal, 6 Modos de Entrenamiento (Azul)

【Abdominales electroestimulacion】- Electroestimulador abdominal, la revolucionaria tecnología que permite modelar los músculos a través de microdescargas de alta precisión para ejercitarlos. Ya seas profesional o principiante, electroestimulador muscular abdominales es la mejor opción para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
【Quema de grasa, fitness y modelado eficientes】- EMS Estimulación, para entrenamiento de abdomen/brazo/piernas, ayuda a tensar y fortalecer los músculos del cuerpo. 23 minutos/día de uso = 2000 M corriendo/40 minutos de abdominales/2 semanas de dieta... ahorrando tiempo y energía para el culturismo.
【6 modos y 19 niveles de intensidad】- Nuestro ems electroestimulador muscular ofrece 6 modos y 19 niveles de intensidad, eligiendo el modo y el nivel de intensidad deseados para lograr el efecto de entrenamiento muscular que desea. Brindamos entrenamiento integral para ayudarlo a desarrollar músculos, aumentar la fuerza y mejorar la flexibilidad.
【Equipo de ejercicio portátil en casa】- No tiene que gastar una fortuna en accesorios adicionales, no es necesario cambiar geles o almohadillas, simplemente aplique siempre agua en las almohadillas y el área del abdomen. Tienes total flexibilidad. Esto significa que puedes experimentar la maravilla de la tecnología de impulso electrónico de una manera cómoda y portátil, ¡y llevarla dondequiera que vayas!
【Fácil de usar】- Coloque el equipo de ejercicio donde desee fortalecer los músculos. Presione los botones "+" y "-" para cambiar el nivel de intensidad, presione "M" para cambiar el modo, fácil de usar.Nuestra tecnología está probada específicamente, puede obtener una figura perfecta a través del electroestimulador abdominal.

Ver precios en

Trofolastin - Crema Reafirmante Post Parto, Reafirmante y Reestructurante - 200 ml, Blanco

Crema indicada para la flacidez y disminución del tono cutáneo como consecuencia del embarazo, menopausia, pérdidas rápidas de peso o por circunstancias diversas
Con triterpenos de Centella Asiática y fibronectina
Gracias a la Centella asiática y a la fibronectina, reafirma, reestructura y recupera la piel para ayudar a devolver las formas perdidas
Potencia la elasticidad de la piel
Aplicar dos veces al día sobre la zona a tratar con ayuda de un ligero masaje hasta su total absorción

Ver precios en

Entrenamiento en Casa – Sin Equipo: Consejos Increíbles, Elementos Esenciales & Planeación

Ver precios en

Consigue abdominales definidos en 6 semanas: Trabajar para tener abdominales definidos no solo mejora tu apariencia, sino también tu salud y estado de ánimo

Ver precios en

FitMate - Póster de ejercicio con pesas y mancuernas - Rutina de entrenamiento con pesas libres, decoración del gimnasio en casa, guía de habitación (50 x 76 cm)

✅ PAQUETE DE DOS:
✅ CONSIGUE TUS OBJETIVOS DE FITNESS: Cada póster está diseñado como una guía completa para ayudarte a conseguir tus objetivos de entrenamiento. Se incluye cada uno de los principales grupos musculares para un entrenamiento completo del cuerpo. Las posiciones ilustrativas del antes y el después del ejercicio son informativas para los principiantes y también para refrescar la forma y la técnica correctas a los deportistas experimentados.
✅ ENTRENA COMO UN PROFESIONAL: Se encuestó a entrenadores personales y gurús del fitness de todo el país para que eligieran sus ejercicios favoritos y los más eficaces para incluirlos en cada póster. Si te centras en los ejercicios más eficaces, podrás atacar todos los grupos musculares en cada entrenamiento para obtener el mejor rendimiento. Hay una razón por la que las sentadillas, los pesos muertos y el press de banca se conocen como los ejercicios base de cualquier rutina.
✅ DESARROLLA TU PROPIO ESTILO DE VIDA SANO: Planifica tus entrenamientos con antelación para asegurarte de alcanzar tus objetivos. Con los pósters de fitness de FitMate, mezcla fácilmente tu rutina con una variedad de ejercicios para que tu entrenamiento sea más agradable mientras consigues tu estilo de vida saludable. Consulta fácilmente el póster antes o durante tu entrenamiento para tu siguiente serie.
✅ EQUIPO DE GIMNASIO EN CASA: Un complemento funcional y práctico para cualquier gimnasio doméstico, garaje o estudio. Cuelga el póster con cinta adhesiva de doble cara (no incluida) o con chinchetas. Gran valor para los principiantes que se preocupan por seguir la técnica adecuada y prefieren tener una guía visual a mitad del entrenamiento.

Ver precios en

4 RUTINAS DEFINITIVAS PARA PERDER PESO DESDE CASA: Baja de peso en la cuarentena

Ver precios en

9 "Secretos revelados" para... "abdomen plano en 3 dias": "Ejercicios para adelgazar en casa"

Ver precios en

Los Mejores Ejercicios Para El Abdomen: Rutina Abdominal para Fortalecer el Centro y para Tener un Abdomen Plano

Ver precios en

RETO DEPORTIVO DE 15 DIAS

Dos entrenamientos diferentes de la parte superior del cuerpo de 5 a 10 minutos
Ideal para hombres y mujeres
muestra de cómo hacer cada ejercicio.
tu propio entrenador personal donde estés

Ver precios en

Hacer ejercicio en casa: 5 recomendaciones para hacer actividad física ¡más aún en cuarentena!

Ver precios en

XLS Medical Forte 5 Nudge | Captagrasas | Pierde hasta 5 veces más peso que solo haciendo dieta | Perder Peso | Origen Natural 100% Vegano | 180 Cápsulas, 1 mes

El programa personalizado NUDGE gratis 12 semanas te ofrece un plan de dietas, ejercicios y retos para conseguir tu peso objetivo de forma más efectiva - descárgate la app en apple store o google play
Este captagrasas es un producto sanitario que, junto a una dieta adecuada y ejercicio, ayuda a adelgazar y a quitar los excesos de grasa en el cuerpo - Resultados después del primer mes de tratamiento - ¡Perderás 5 veces más peso que solo haciendo dieta !uye el nivel del índice de masa corporal (imc)
Formulado con Okranol, un complejo natural patentado a base de fibras vegetales - Clínicamente testado y desarrollado sin colorantes artificiales, conservantes e ingredientes de origen animal
XL-S Medical Forte actúa reduciendo la grasa existente - Reduce centímetros del contorno de las caderas y la cintura y disminuye el nivel del índice de masa corporal (IMC)
Los comprimidos ayudan a la pérdida de peso - Cada pack contiene 180 comprimidos equivalentes a 1 mes de tratamiento
97% de los consumidores satisfechos con resultados de perdida de peso*
Producto sanitario; cumple con la normativa de productos sanitarios; debe utilizarse con una dieta hipocalórica adecuada, actividad física y estilo de vida saludable; CPSP19162CAT

Ver precios en

PROIRON Mancuernas de Neopreno -Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 1 kg

Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.

Ver precios en

Jillian Michaels - The Ultimate Box Set - 5 DVD's

Reino Unido PAL Edición
5 DVD Box Set
lanzamiento
Ponte en forma con el Jillian increíble
Inglés / Español Secuencias de Audio

Ver precios en

EJERCICIOS EN CASA PARA BAJAR DE PESO : AUMENTA TU MASA MUSCULAR, TONIFICAR LOS ABDOMINALES, BÍCEPS, TRÍCEPS Y GLÚTEOS, ENTRENAMIENTOS PARA MUJERES Y HOMBRES

Ver precios en

Amonax - Rodillera convertible para abdominales (con alfombrilla de rodilla) Juego de ruedas dobles con modos de entrenamiento de fuerza de fitness dual en el gimnasio o el hogar

Eficaz Core Trainer: diseño portátil y liviano para el entrenamiento de abdominales en el gimnasio o simplemente para usar en casa. ¡Fortalece y define tus abdominales, listos para el verano!
Modo dual: el soporte más ancho del rodillo ab brinda más estabilidad y control, especialmente útil para principiantes. Desplácese con confianza utilizando nuestro robusto marco de rueda y nuestra barra de metal sólido extra gruesa.
Modo único: simplemente cambie la dirección de las ruedas para tener una posición más estrecha para un ejercicio abdominal más avanzado y desafiante, transformando su abdomen en un impresionante paquete de seis.
Calidad superior: nuestras rodilleras y asas están hechas de un material de esterilla de yoga premium conocido como TPE. Proporciona un soporte más fuerte pero un toque más suave. ¡Mantente cómodo mientras tu núcleo arde!
Garantía: ofrecemos 2 años de garantía para garantizar el disfrute a largo plazo de su compra. Póngase en contacto con nosotros si tiene preguntas o inquietudes; estamos aquí para ayudarlo.

Ver precios en

EJERCICIOS EN CASA PARA BAJAR DE PESO : AUMENTA TU MASA MUSCULAR, TONIFICAR LOS ABDOMINALES, BÍCEPS, TRÍCEPS Y GLÚTEOS, ENTRENAMIENTOS PARA MUJERES Y HOMBRES

Ver precios en

Pure2Improve Medicine Ball with Rope (4kg) - Pesas

Helping you to build strength in your abdomen, back, legs and arms, the Medicine Ball with Rope is a versatile addition to any home gym, or training session in the studio. The integrated rope makes it easier to make a variety of moves and adds additional security to your movements.

Ver precios en Wiggle

Pure2Improve Medicine Ball with Rope (6kg) - Pesas

Ver precios en Wiggle

Pure2Improve Medicine Ball with Rope (2kg) - Pesas

Ver precios en Wiggle

Pesas de muñeca/tobillo Fitness-Mad (2 x 1 kg) - Pesas

◊Aumente la intensidad de su entrenamiento con las pesas de muñeca / tobillo Fitness-Mad que se pueden instalar fácilmente en sus muñecas o tobillos.

Ver precios en Wiggle

Pesas de muñeca/tobillo Fitness-Mad (2 x 0,5 kg) - Pesas

◊Aumente la intensidad de su entrenamiento con las pesas de muñeca / tobillo Fitness-Mad que se pueden instalar fácilmente en sus muñecas o tobillos.

Ver precios en Wiggle

Pesas de muñeca/tobillo de neopreno Fitness-Mad (2 x 1K) - Pesas

◊Lleva el cardio al siguiente nivel con las pesas de neopreno para muñeca / tobillo Fitness Mad que se venden por pares y son fáciles de usar, lo que hace que tus entrenamientos sean más intensos.

Ver precios en Wiggle

Peso de mano Fitness-Mad Pro (2 x 0,50 kg) - Pesas

◊Aumente la intensidad de su entrenamiento con Pro Handweight, que son pesas fáciles de usar que son ideales para caminar, trotar, hacer aeróbicos y más.

Ver precios en Wiggle

Zapatillas de pesas Reebok Legacy Lifter - Zapatillas de entrenamiento con pesas

Cuando vas al gimnasio es que lo tienes claro. Diseñadas para propiciar rendimiento sobre la plataforma de levantamiento de pesas. Ofrece una relación óptima entre el talón y la puntera para las sentadillas. La parte superior envuelve el pie y ofrece una sensación de ajuste firme y control máximo. La suela de goma adherente te mantiene los pies firmes sobre el suelo, mientras que el talón Exoframe incrementa el apoyo ofrecido. Además, la parte superior incluye elementos de ventilación para mantener los pies frescos.◌

Ver precios en Wiggle

Zapatillas de pesas Reebok Legacy Lifter - Zapatillas de entrenamiento con pesas

Ver precios en Wiggle

Zapatillas de pesas Reebok Legacy Lifter - Zapatillas de entrenamiento con pesas

Ver precios en Wiggle

Imágenes de Rutina abdomen pesas

Te mostramos aquí un montón de imágenes de rutina abdomen pesas para que te formes una idea y puedas seleccionar entre todos los modelos de producto para tu cuerpo. Haz click con el ratón en en una de las fotos para ver la ficha íntegra del producto y su coste.