Transverso del abdomen ejercicios

Los ejercicios del transverso del abdomen son muy efectivos para tonificar y fortalecer este músculo. Como sabemos, el transverso del abdomen es un músculo que se encuentra en la cintura y que ayuda a mantener la espalda recta. Por esta razón, es muy importante tenerlo en forma. A continuación, te mostramos algunos ejercicios para el transverso del abdomen que puedes realizar en casa. ¡Anímate a hacerlos!

Ejercicio 1: Pelota

Este ejercicio es muy sencillo pero muy efectivo para trabajar el transverso del abdomen. Lo único que necesitas es una pelota. Si no tienes una a mano, puedes usar una almohada o una pequeña pelota de gimnasia. Si no tienes ninguna de estas cosas, puedes hacer el ejercicio sin nada. Lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas. Luego, coloca la pelota entre tus piernas y presiónala con las manos para que no se mueva. A continuación, eleva la pelota hacia arriba hasta que esté alineada con tus caderas. Luego, baja la pelota lentamente hasta que esté de nuevo entre tus piernas. Repite este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 2: Pelota con rodilla flexionada

Este ejercicio es muy parecido al anterior, solo que en este caso flexionarás la rodilla en lugar de tenerla recta. Lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba en el suelo con la rodilla flexionada. Luego, coloca la pelota entre tus piernas y presiónala con las manos para que no se mueva. A continuación, eleva la pelota hacia arriba hasta que esté alineada con tus caderas. Luego, baja la pelota lentamente hasta que esté de nuevo entre tus piernas. Repite este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 3: Pelota con pierna extendida

Este ejercicio es muy parecido al anterior, solo que en este caso tendrás la pierna extendida en lugar de tenerla flexionada. Lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba en el suelo con la pierna extendida. Luego, coloca la pelota entre tus piernas y presiónala con las manos para que no se mueva. A continuación, eleva la pelota hacia arriba hasta que esté alineada con tus caderas. Luego, baja la pelota lentamente hasta que esté de nuevo entre tus piernas. Repite este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 4: Pelota con piernas extendidas y brazos en cruz

Este ejercicio es muy parecido al anterior, solo que en este caso tendrás las piernas extendidas y los brazos en cruz. Lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba en el suelo con las piernas extendidas y los brazos en cruz. Luego, coloca la pelota entre tus piernas y presiónala con las manos para que no se mueva. A continuación, eleva la pelota hacia arriba hasta que esté alineada con tus caderas. Luego, baja la pelota lentamente hasta que esté de nuevo entre tus piernas. Repite este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 5: Pelota con piernas extendidas y brazos en cruz

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QUÉ HACE: El entrenador de respiración abdominal es un producto innovador de entrenamiento de ejercicios abdominales y de respiración que adelgazará la cintura y el abdomen.
CREACIÓN DE RESISTENCIA PULMONAR: este entrenador está diseñado para el entrenamiento diafragmático para ayudarlo a utilizar y tonificar completamente los músculos abdominales mientras respira.
QUEMA DE GRASA: este entrenador puede ayudarlo a quemar grasa, lo entrena para respirar usando los músculos centrales, lo que ayuda a quemar grasa y aplanar sus abdominales.
APRIETE SU ABDOMEN: El rebreather no solo le permite quemar grasa, sino que también aprieta y tonifica su abdomen y entrena los músculos abdominales profundos, los oblicuos y el transverso del abdomen.
IMPULSA EL METABOLISMO: agrega energía a sus pulmones, aumenta su metabolismo, reduce en gran medida su apetito y tiene tres niveles de entrenamiento ajustables.

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Cyrank Entrenador de Ejercicios de recuperación pulmonar de respiración, Dispositivo de Ejercicio de respiración Ligero portátil para Adultos y niños en Interiores(Azul)

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[Estimular eficazmente] Vibrar para quemar grasa, llegar a las profundidades del cuerpo, estimular eficazmente el sistema circulatorio y permitir que los músculos realicen ejercicio aeróbico.
[Modelado del cuerpo y pérdida de peso] Adopción del principio de equilibrio y superposición de amplitud de conducción en la ciencia del ejercicio para hacer ejercicio de grasa, consumir el exceso de grasa y lograr el efecto de modelado del cuerpo y pérdida de peso.
[Cómodo de llevar] Ligero y ajustado, cómodo de llevar, el uso a largo plazo puede tensar los músculos y ejercitar una forma corporal perfecta.
[Con capa conductora de silicona] Capa conductora de silicona, el área de contacto con la silicona es más grande y se mejora la conductividad.
[Amplia aplicación] Este cinturón abdominal de fitness puede desarrollar la línea del chaleco, la cintura, el abdomen transverso, los músculos abdominales, la curva en S, etc.

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[ESTIMULAR EFECTIVAMENTE]: Vibrar para quemar grasa, llegar a las profundidades del cuerpo, estimular eficazmente el sistema circulatorio y permitir que los músculos realicen ejercicio aeróbico, transferir microcorrientes de alta precisión al cuerpo y estimular la contracción muscular, eliminando así la grasa y modelando los músculos.
[FORMA DEL CUERPO Y PÉRDIDA DE PESO]: Adoptando el principio de equilibrio y superposición de amplitud de conducción en la ciencia del ejercicio para hacer ejercicio de grasa, consumir el exceso de grasa y lograr el efecto de modelar el cuerpo y perder peso. También puede lograr otros efectos, como eliminar la fatiga, mejorar la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño.
[CÓMODO DE LLEVAR]: Ligero y ajustado, cómodo de usar, el uso a largo plazo puede tensar los músculos y ejercitar una forma corporal perfecta. Este entrenador de abdominales es adecuado para la mayoría de las partes del cuerpo, como el abdomen, la cintura, los brazos, los hombros, los muslos y las pantorrillas.
[CON CAPA CONDUCTIVA DE SILICONA]: Capa conductora de silicona, el área de contacto con la silicona es más grande y se mejora la conductividad. ¡20 minutos al día! Equivale a 2000 m de paseo libre, 2 horas de jogging, 1 hora de yoga, 1 hora de esquí, 30 minutos de natación libre, 2 semanas de control de la dieta.
[APLICACIÓN AMPLIA]: este cinturón abdominal de fitness puede desarrollar la línea del chaleco, la cintura, el abdomen transverso, los músculos abdominales, la curva S, etc. El cinturón estimulador muscular EMS tiene las características de una buena viscosidad y es reutilizable. , viendo la televisión o incluso viajando.

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Masajeador Abdominal Portátil, Cinturón de Adelgazamiento Corporal, Cinturón de Tonificación Abdominal con 6 Modos de Masaje, Equipo de Entrenamiento Físico para Abdomen/Brazo/Pierna

[Estimular eficazmente] Vibrar para quemar grasa, llegar a las profundidades del cuerpo, estimular eficazmente el sistema circulatorio y permitir que los músculos realicen ejercicio aeróbico.
[Modelado del cuerpo y pérdida de peso] Adopción del principio de equilibrio y superposición de amplitud de conducción en la ciencia del ejercicio para hacer ejercicio de grasa, consumir el exceso de grasa y lograr el efecto de modelado del cuerpo y pérdida de peso.
[Cómodo de llevar] Ligero y ajustado, cómodo de llevar, el uso a largo plazo puede tensar los músculos y ejercitar una forma corporal perfecta.
[Con capa conductora de silicona] Capa conductora de silicona, el área de contacto con la silicona es más grande y se mejora la conductividad.
[Amplia aplicación] Este cinturón abdominal de fitness puede desarrollar la línea del chaleco, la cintura, el abdomen transverso, los músculos abdominales, la curva en S, etc.

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6 en 1 Máquina Reafirmante del Cuerpo Cavitación Ultrasónica Máquina EMS Grasa Anti Celulitis Remover Pérdida de peso Dispositivo de Estiramiento de la piel Cavitación

Máquina Profesional de Eliminación de Grasa: dispositivo multifuncional 6 en 1 para adelgazar, que incluye EMS (estimulación muscular eléctrica), luz roja y azul, ION + / ION-, ultrasónico y cinco modelos EMS más cinco de intensidad ajustable, que incluyen tapping, massage, kneading, scrapping, slimming
EMS Massager del Quemador de Grasa: el estimulador muscular eléctrico produce microcorrientes a través de los electrodos. Impulsa los nervios motores para que los grupos musculares objetivo tengan que hacer ejercicio pasivamente. EMS puede aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y el metabolismo, lo que promueve la absorción de energía y grasa del cuerpo. El uso constante del EMS también puede evitar que su cuerpo sea débil, dañado o flácido
Terapia de Luz Roja / Azul: las luces de energía pueden renovar su piel, la luz roja puede promover la vitalidad de la piel, activar las células, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y hacer que su piel sea más compacta; mientras que BLUE Light se usa para el tipo graso, inhibe eficazmente la inflamación, repara la piel, elimina el acné y las úlceras, y diluye cicatrices y pigmentos.
FUNCIÓN ULTRASÓNICA: Ultrasonido es una alternativa mínimamente invasiva a la liposucción tumscente que utiliza ondas ultrasónicas para convertir las células grasas en ácidos grasos libres, que son más fáciles de eliminar para el cuerpo. Úselo con gel o crema, 3-4 veces durante 1 semana. Cada sesión de tratamiento dura entre 15 y 20 minutos. Para aprovechar al máximo sus tratamientos, los médicos recomiendan beber agua, mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente entre sesiones.
ION + & ION-: El uso de iones positivos con crema limpia, dispositivo de estiramiento para el cuidado de la piel puede eliminar las impurezas cosméticas que quedan en la piel para ayudarlo a reducir los poros. Los iones negativos pueden importar los nutrientes necesarios para una gran cantidad de piel, hacer que la piel absorba completamente los nutrientes.

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Slendertone Connect Abs - Cinturón de tonificación conectado, 61-107cm

Conectado via Bluetooth que te tonifica los abdominales, registra tus sesiones y te motiva para lograr tus objetivos de tonificación
Programas de tonificación personalizados según tu perfil y objetivos : postnatal, fitness
Cinturón mas potente de Slendertone: 30 min de Slendertone equivale a 202 abdominales de cada grupo muscular
Resultados visibles a partir de 4 semanas: 5 sesiones/semana de 20-30min/sesión
Compatible con iOS y Android 4.4 (y superiores)
Dimensiones del cinturón: entre 61 y 107 cm

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WeightWorld Electroestimulador Muscular Abdominales - Estimulador Eléctrico USB Recargable, para Abdomen, Brazos, Piernas y Cintura, Masajeador y Reductor Abdominal 8 Nodos, Tonificador Muscular

✔ ELECTROESTIMULADOR ABDOMINAL TÉCNOLOGIA EMS ABS - Este aparato abdominal eléctrico es el nuevo método para hacer ejercicio en casa y son USB recargables. El 8 Pads Abs disfrutarás de la técnologia de electroestimulacion EMS con micro descargas miradas para tonificar el abdomen sin tener que ir al gimnasio.
✔ ELECTROESTIMULADOR MUSCULAR PROFESIONAL FÁCIL DE USAR - El diseño ergonómico del estimulador muscular permite un uso fácil y cómodo. Aplique las almohadillas de gel sobre los abdominales y seleccione el modo y la intensidad, ¡y listo!. Consigue unos abdominales de ensueño sin usar una costosa maquina de musculación. Además viene con 12 almohadillas de repuesto.
✔ CONSIGUE UN TRABAJO Y ENTRENAMIENTO EN CASA COMPLETO - El 8 Pads Abs no sólo ayuda al entrenamiento de la zona abdominal trabajando sobre está zona donde se concentra gran parte de la grasa corporal. La caja también contiene parches electroestimuladores específicos para brazos y piernas, para disfrutar completamente de la tecnologia EMS.
✔ ESTIMULADOR ABDOMINAL PERSONALIZABLE CON 6 MODOS Y 10 NIVELES DE INTENSIDAD - El 8 Pads Abs le ofrece una estimulación muscular electrica completa con 6 modos y 10 niveles de intensidad, con el que tu abdominales consiguen una electroestimulacion muscular completa y fácil de usar y más cómodo que un cinturón abdominal electroestimulador o faja.
✔ CERTIFICADO CE - El Electroestimulador Muscular Abdominal 8 Pads Abs de WeightWorld tiene el Certificado de calidad y de seguridad de la CE. Esto significa que a diferencia de otros aparatos eléctricos de entrenamiento fitness y para hacer deporte en casa, es un producto es seguro de usar.

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Ultrasport Barra de dominadas Doble para Puerta, Aparato para el Tren Superior, Ajustable para Anchos de 63.5-103 cm, Acero Robusto, Carga máxima 100-150 kg, Unisex, Gris, 2-Way

Barra de dominadas extensible para el marco de puerta, utilizable sin tornillos ni taladros: basta con fijarla para poder iniciar el entrenamiento. Para la fijación permanente se incluyen tornillos y material de montaje
La barra fija dispone de cómodos agarres acolchados que proporcionan una sujeción segura y evitan que se irriten las palmas de las manos durante el entrenamiento de la parte superior del cuerpo; apta para hombres y mujeres hasta 100 kg
Con cierres de goma transparentes a la izquierda y la derecha que evitan huellas en el marco de la puerta; por este motivo, la barra de dominadas también es ideal para pisos de alquiler.
Robusta construcción de acero fácil de manejar gracias al sistema telescópico / diámetro de la barra: aprox. 30 mm; longitud: 63,5–93 cm, regulable de forma continua para la sujeción firme de la barra fija
Completa con material de montaje – barra de dominadas para una carga máxima de 100 kg – disponible en 2 colores: negro y plateado

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Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌

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