Sentadillas con kettlebells

Los kettlebells son una gran herramienta para el entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento físico. Las sentadillas con kettlebells son un ejercicio fantástico para trabajar los músculos de las piernas, glúteos y espalda baja. También pueden ayudar a mejorar la coordinación, la estabilidad y la movilidad.

Para hacer una sentadilla con kettlebell, coloque un kettlebell entre sus pies, con la base del kettlebell apoyada en el suelo. Asegúrese de que sus pies estén a una anchura de hombros y que sus rodillas no estén más adelante que sus tobillos. Incline el tronco hacia adelante y agarre el asa del kettlebell con ambas manos.

Manteniendo su espalda recta, inhale y baje el tronco como si fuera a sentarse en una silla. permitiendo que sus caderas se muevan hacia adelante y sus rodillas se doblen. El objetivo es bajar lo suficiente como para que sus muslos estén paralelos al suelo. Exhale mientras levantas el tronco de nuevo a la posición inicial.

Realice este ejercicio con cuidado y atención, ya que puede ser fácil lesionarse si no se mantiene la forma correcta. Si necesita un poco de ayuda para mantener el equilibrio, puede agarrar una barra u otro objeto estable con las manos.

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