Ejercicios con pesas en casa para brazos

Para fortalecer y tonificar los brazos se pueden hacer ejercicios con pesas en casa. No es necesario tener equipamiento especializado, con unas mancuernas o unos pesos caseros se puede realizar una gran variedad de ejercicios. A continuación se presentan algunos ejemplos de ejercicios de brazos que se pueden hacer en casa con pesas:

Ejercicios con mancuernas para brazos

Mancuernas son una gran opción para hacer ejercicios de brazos en casa. Se pueden utilizar para hacer una variedad de ejercicios, desde levantamientos de hombros hasta curl de bíceps. Aquí hay unos cuantos ejemplos de ejercicios de brazos con mancuernas que se pueden hacer en casa:

Elevaciones frontales de hombros: coloca las mancuernas a los lados, ligeramente por delante de las caderas, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
Elevaciones laterales de hombros: coloca las mancuernas a los lados, ligeramente por delante de las caderas, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
Elevaciones posteriores de hombros: coloca las mancuernas por detrás de la cabeza, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
Curl de bíceps: coloca las mancuernas a los lados, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Dobla los brazos para levantar las mancuernas hacia los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
Press de banca: coloca las mancuernas sobre un banco o sobre una superficie similar, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Dobla los brazos para levantar las mancuernas hacia los hombros, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.

Ejercicios con pesas para brazos

Otra opción para hacer ejercicios de brazos en casa es utilizar pesas. Se pueden utilizar pesas caseras o pesas comerciales, dependiendo de lo que tengas a mano. Los ejercicios de brazos con pesas son similares a los ejercicios con mancuernas, pero pueden ser un poco más difíciles de realizar debido al peso extra. Aquí hay unos cuantos ejemplos de ejercicios de brazos con pesas que se pueden hacer en casa:

Elevaciones frontales de hombros: coloca las pesas a los lados, ligeramente por delante de las caderas, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las pesas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
Elevaciones laterales de hombros: coloca las pesas a los lados, ligeramente por delante de las caderas, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las pesas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
Elevaciones posteriores de hombros: coloca las pesas por detrás de la cabeza, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levanta las pesas hasta la altura de los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
Curl de bíceps: coloca las pesas a los lados, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Dobla los brazos para levantar las pesas hacia los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.
Press de banca: coloca las pesas sobre un banco o sobre una superficie similar, con los brazos estirados y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Dobla los brazos para levantar las pesas hacia los hombros, luego baja lentamente las pesas de nuevo a la posición inicial. Repite el movimiento 10-12 veces.

Estos son algunos ejemplos de ejercicios de brazos que se pueden hacer en casa con pesas. No es necesario tener equipamiento especializado, con unas mancuernas o unos pesos caseros se puede realizar una gran variedad de ejercicios. Si no estás seguro de cómo realizar un ejercicio, busca un tutorial en línea o pregunta a un entrenador personal o a un médico.

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Peso máximo del usuario: hasta 100 kg, volante de 2 kg, resistencia regulable manualmente
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El conjunto de mancuernas incluye 2 asas para mancuernas, 4x 0.5kg dicos, 4x 1.25kg dicos, 4x 2.5kg dicos, 4 collares y una barra extendida.
Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de acero, puede agregar más placas de peso de 4 kg a 33 kg (incluye el peso de la barra)
El mango ergonómico con mango moleteado hace que tus manos sean más cómodas.
La parte de agarre de mano de 143 mm de ancho brinda más espacio para que su mano se agarre, lo que facilita el levantamiento sin golpearse las muñecas para realizar ciertos ejercicios.

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ISE - Banco de musculación multifunción ajustable plegable inclinable para entrenamiento completo SY5430B

El banco de musculación ISE es un accesorio indispensable para los atletas totalmente hecho de metal con espuma de alta densidad cuyo principal atractivo es un soporte para las mancuernas largas que, combinado con el respaldo ajustable en varios niveles, permite entrenamientos adaptados a diversas complexiones y exigencias.
En el exterior, dos laterales de soporte para la mancuerna, dos curlers para los brazos, que permiten ejercer eficazmente la espalda y los brazos. El curler de piernas permite hacer progresos para muscular las piernas y los abdominales e incluso provocar envidia cuando se trata de mostrar tu cuerpo.
Los dos asientos del banco tienen un agradable acolchado y resultan muy resistentes. Su superficie es también muy fácil de mantener, dado que se trata de piel sintética, material resistente a la rotura y muy rápido de secar.
Este banco de musculación multifuncional está diseñado para entrenamientos individuales en casa. Tiene una capacidad de carga de hasta 120 kg y permite la ejecución de ejercicios como el curl, la mariposa y el estiramiento de piernas.
La estructura de metal resistente puede soportar una carga de hasta 150 kg. Además, está recubierto de una pintura en polvo que lo protege contra la corrosión y las marcas de desgaste.

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✔【5 EN 1 KIT】Esto es 5 en 1 equipo casero del entrenamiento que incluye la cuerda ajustable de salto, agarrador de la mano, barra de empuje para arriba, rodillo del AB con el cojín de rodilla.
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【Diseño Ligero y Plegable】: Este ejercitador de pedal se puede plegar, lo que es ideal para el entrenamiento Cardio Fitness GYM en el hogar, la oficina o las vacaciones. Es una herramienta de acondicionamiento físico imprescindible para mantener su salud y calor al mismo tiempo.
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【Con Pantalla LCD】: La pantalla del monitor LCD multifunción es muy clara y visible: RPM (rotación por minuto), conteo, tiempo de ejercicio y calorías quemadas.
【Pedal Resistencia y Ajustable】: El nudo girado le permite ajustar el nivel de velocidad y ajustar la intensidad de sus entrenamientos, perfecto para principiantes y expertos en fitness.
【Ahorrar Espacio】: Con todos los accesorios suministrados, en pocos minutos y sin pedir ninguna herramienta. El pedal antideslizante y el pie de bicicleta antideslizante proporcionan una excelente sujeción y no se resbalarán durante el ejercicio. Consejos: Por favor, no lo use en suelo liso.

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Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

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Imágenes de Ejercicios con pesas en casa para brazos

Aquí tienes un conjunto de fotografías de ejercicios con pesas en casa para brazos para que te hagas una idea y puedas escoger entre todos los tipos de producto para tus músculos. Pincha con el ratón en en una de las fotografías para ver la ficha completa del producto y su valor.

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