Ejercicios gym ball

La pelota de gimnasia se ha convertido en un elemento esencial de muchos gimnasios y hogares. No solo es bonita y colorida, sino que también ayuda a mejorar la postura y fortalecer los músculos. Hay muchos ejercicios que se pueden realizar con una pelota de gimnasia, y en este artículo vamos a enseñarte algunos de los mejores.

Una de las mejores maneras de utilizar una pelota de gimnasia es sentarse sobre ella. Simplemente sienta la pelota en el suelo y colóquese sobre ella. Asegúrese de mantener la espalda recta y la cabeza alineada con el cuerpo. Si siente que está perdiendo el equilibrio, puede agarrar una silla o una pared para mantenerse estable. Siéntese en esta posición durante unos minutos y luego cambie de lado.

Otro ejercicio que puede realizar con una pelota de gimnasia es estirar los músculos de la espalda. Para hacer este ejercicio, sienta la pelota en el suelo y colóquese sobre ella de tal manera que quede entre sus piernas. Asegúrese de mantener la espalda recta y la cabeza alineada con el cuerpo. Con las manos en la cintura, incline el cuerpo hacia adelante hasta que sienta una ligera tensión en la parte baja de la espalda. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio unas cinco veces.

También puede utilizar una pelota de gimnasia para fortalecer los músculos de los brazos. Para hacer este ejercicio, coloque la pelota en el suelo delante de usted y póngase de rodillas. Colocar las palmas de las manos en la pelota y, a continuación, use los brazos para empujar la pelota hacia adelante hasta que esté fuera de su alcance. A continuación, use los brazos para tirar de la pelota de nuevo hacia usted. Repita este ejercicio unas cinco veces.

Estos son solo algunos de los ejercicios que puede realizar con una pelota de gimnasia. Si desea mejorar su condición física, fortalecer sus músculos o simplemente tener un poco de diversión, entonces definitivamente debe agregar una pelota de gimnasia a su rutina de ejercicios.

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Imágenes de Ejercicios gym ball

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