Gym ball ejercicios

Los ejercicios con pelota de gimnasio son una forma efectiva de tonificar y mejorar el equilibrio. Aquí te mostramos cómo hacer una serie de ejercicios básicos con pelota de gimnasio para tonificar los músculos del abdomen, las piernas y los glúteos.

Ejercicio 1: sentadillas con pelota de gimnasio

Coloca la pelota de gimnasio a la altura de la cintura y siéntate en ella con las piernas abiertas a la anchura de los hombros. Asegúrese de que sus pies estén apuntando hacia adelante y que sus rodillas no se extiendan por delante de sus pies.

Inhale mientras baja su trasero hacia el suelo, doblando las rodillas a 90 grados. Asegúrese de que sus caderas no se inclinen hacia adelante ni hacia atrás, y que sus rodillas no se extiendan por delante de sus pies.

Exhale mientras empuja a través de sus talones para levantarse de nuevo a la posición inicial. Repita este ejercicio 10-15 veces.

Ejercicio 2: abdominales con pelota de gimnasio

Coloque la pelota de gimnasio a la altura de su espalda baja y acuéstese sobre ella con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Asegúrese de que sus caderas y hombros estén en alignment.

Inhale mientras levanta la pelota de gimnasio sobre su cabeza con las manos extendidas.

Exhale mientras usa los músculos de su abdomen para levantar la parte superior de su cuerpo del suelo y llevar la pelota de gimnasio detrás de su cabeza. Inhale mientras vuelve a la posición inicial.

Repita este ejercicio 10-15 veces.

Ejercicio 3: Glute Bridge con pelota de gimnasio

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【Tapón de Aire y Decoración】 El tapón de aire de la pelota de ejercicio puede bloquear la válvula de bola y evitar que la pelota pierda aire; el extractor de tapón de pelota de ejercicio puede ayudarlo a quitar fácilmente el tapón de aire de la válvula cuando está desinflado
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Antiestallido de hasta 550 libras
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【MATERIAL DURADERO】: La pelota de fitness está hecha de material de PVC grueso de alta calidad, que es ecológico, no contiene látex y no es tóxico.
【DEPORTES MULTIFUNCIONALES】: Las pelotas de gimnasia son una ayuda de fitness extremadamente versátil que se puede incorporar fácilmente a los ejercicios diarios. Son ideales para Pilates, yoga, fitness, entrenamiento abdominal y de espalda y gimnasia. También ayuda a mejorar su equilibrio, coordinación y flexibilidad.
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【DISEÑO ANTIDURADERO Y RESISTENTE ANTIDESLIZANTE】: Nuestras pelotas inflables de gimnasio están hechas de PVC grueso anti-explosión para una durabilidad superior bajo presión, antideslizante y a prueba de explosiones. Las líneas antideslizantes alrededor del perímetro de las pelotas de gimnasia brindan un agarre superior para evitar que se deslicen bajo su peso cuando hace ejercicio.
【MEJORA LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO】: Hacer ejercicio con una pelota de estabilidad mantiene tus abdominales constantemente comprometidos fortaleciendo tu núcleo, lo que promueve una mejor postura, mejora el equilibrio y la estabilidad y protege la espalda baja. Bueno también para mujeres embarazadas.

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DIVERSOS USOS: Podrá utilizar nuestra pelota de pilates Edifit para sus clases de yoga, pilates, fitness, preparto, etc… Incluso para fortalecer su core y zona lumbar en casa o en el trabajo, aliviando los posibles dolores de unamala postura corporal.
ANTI-EXPLOSIÓN Y ANTIDESLIZANTE: Con el acabado de lineas longitudinales y tranversales conseguimos un mejor agarre de la superficie para evitar caidas o resbalones, haciendola muy segura. Nuestro diseño interior está fabricado para evitar explosiones repentinas, que puedan causar caidas.
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HINCHADOR INCLUIDO: Con la pelota incluimos un hinchador de pie con el cual podrás dejar la pelota a la presión deseada.Con él también tendrás la posibilidad de hincharla cuando y donde quieras, haciendola tu compañera perfecta para viajes.
TOTAL GARANTÍA: no se preocupe, los productos edifit disponen de garantía europea, si tiene algún problema antes o después de realizar el pedido, no dude en hacérnoslo saber.

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Gimnasio suave y fortalecimiento muscular.
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👯 【Material duradero】 La pelota de Pilates está hecha de PVC profesional, suave y duradera, antideslizante y antideslizante. Permanezca flexible y suave cuando esté completamente inflado y permanezca en su lugar durante los ejercicios de yoga, pilates o fisioterapia.
👯 【Diseño especial】 La pelota de yoga está diseñada con forma redonda, destinada a la fuerza del núcleo, el equilibrio, la rehabilitación de la espalda y para tonificar y esculpir con pilates, yoga u otros ejercicios de fitness.
👯 【Seguridad】 Probado en fábrica como duradero y resistente a las explosiones a 100 kg, por lo que no tiene que preocuparse cuando hace ejercicio.
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Material antideslizante: fabricado con PVC respetuoso con el medio ambiente, suave e inodoro, la pelota Pilates es resistente a los estallidos y ofrece un buen agarre, ideal para trabajar en el suelo con una postura perfecta.
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Amplia aplicación: la mini pelota de ejercicios se puede usar en combinación con barras, yoga, pilates, crossfit u otras rutinas de entrenamiento, ideal para un mayor equilibrio, fuerza y flexibilidad. Además, se puede usar como una pelota de fisioterapia para recuperar la fuerza perdida debido al embarazo, lesión o enfermedad.
Tamaño razonable El mejor tamaño de 25 cm para estimular eficazmente los músculos del abdomen y la parte interna del muslo, lo que aumenta enormemente la flexibilidad, la fuerza y la fuerza. Practique con él para relajar su cuerpo después de un duro día de trabajo.
Sin restricciones para plazas. Tómelo si tiene un picnic con su hijo e ir al jardín y hacer un ejercicio simple con los niños, o hacer uno en su oficina y hacer estiramientos intermitentes para mantener su figura.

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Esta pelota de gimnasia es perfecta para usar en casa o en un gimnasio mientras hace ejercicio. Se puede utilizar en muchos entrenamientos y tipos de ejercicio diferentes, como yoga, pilates, fitness,... Ayuda a los músculos centrales, tonificar el cuerpo, mejorar el equilibrio,... Se incluye un inflador manual para inflar la pelota facilmente. Para uso interior y exterior. Antideslizante, no tóxico e impermeable. Fácil de limpiar después de cada entrenamiento.
Se puede usar durante el embarazo y el parto. Construcción anti explosión. Apto para todos los niveles de condición física. Tacto suave, de alta calidad. Diámetro: 65cm. (aprox). Material: Goma PVC. Soporta peso de hasta 120 kg. Peso: 900g.

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【Más pesado y seguro】la pelota de Pilates de 75 cm pesa 1.4 kg, la pelota de Pilates de 65 cm 1.2 kg, la pelota de Pilates de 55 cm pesa 1 kg, más pesada que la mayoría de las pelotas de fitness del mercado
【2mm Espesamiento para evitar explosiones】pase la certificación SGS, la bola de Pilates tiene un grosor de 2 mm, PVC de alta calidad y duradero, capacidad de carga dinámica: 300 kg, capacidad de carga estática: 500 kg. La bola de Pilates PROIRON utiliza un proceso de espuma microcelular. Hay millones de estructuras de bolsas de aire en forma de panal en la pared interna de Pilates. Incluso si se pincha con un cuchillo, se desinflará lentamente sin explotar
【Superficie antideslizante】 la estructura del círculo concéntrico de la superficie puede lograr una presión uniforme y una resistencia al impacto efectiva instantánea. La superficie antideslizante aumenta la fricción entre la pelota y el suelo
【Usos múltiples y garantía】Se puede usar para la pelota de fitness, la pelota de Pilates, la pelota de yoga, la pelota para embarazadas, y se usa como silla es una opción interesante. En PROIRON, su satisfacción no es una opción sino una garantía

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