Musculacion espalda baja

La musculación de la espalda baja es importante para la estabilidad del tronco y para mantener una postura correcta. Los músculos de la espalda baja se encuentran en la parte inferior de la espalda y se extienden desde la pelvis hasta la columna vertebral. Estos músculos se dividen en tres grupos:

Músculos erectores de la columna: Estos músculos se encuentran a lo largo de toda la columna vertebral y se extienden desde la base del cráneo hasta la pelvis. Su función principal es mantener la columna vertebral en su posición correcta y prevenir la inclinación hacia adelante o hacia los lados.
Músculos oblicuos: Estos músculos se encuentran a lo largo de los costados del cuerpo y se extienden desde el pecho hasta la cintura. Su función principal es mantener el tronco en su posición correcta y prevenir la inclinación hacia un lado.
Músculos abdominales: Estos músculos se encuentran alrededor del estómago y se extienden desde el pecho hasta la pelvis. Su función principal es mantener el tronco en su posición correcta y prevenir la inclinación hacia adelante.

La musculación de la espalda baja es importante para la salud de la columna vertebral y para prevenir lesiones en la espalda. Existen muchos ejercicios de musculación de la espalda baja que se pueden realizar con pesas libres o con aparatos de gimnasio. Algunos ejercicios de musculación de la espalda baja son:

Prensa de espalda: Esta es una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda baja. Se puede realizar con pesas libres o con aparatos de gimnasio. Para realizar este ejercicio, coloque las manos en la nuca y las rodillas en el suelo. Levante la parte superior del cuerpo hasta que quede en posición vertical. Mantenga la posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio unas 10 veces.
Elevación de piernas: Este ejercicio se puede realizar con pesas libres o con aparatos de gimnasio. Para realizar este ejercicio, coloque las manos en la nuca y las rodillas en el suelo. Levante las piernas hasta que queden en posición vertical. Mantenga la posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio unas 10 veces.
Elevación de tronco: Este ejercicio se puede realizar con pesas libres o con aparatos de gimnasio. Para realizar este ejercicio, coloque las manos en la nuca y las rodillas en el suelo. Levante el tronco hasta que quede en posición vertical. Mantenga la posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio unas 10 veces.

La musculación de la espalda baja es importante para mantener una buena postura y para evitar lesiones en la espalda. Si desea mejorar su musculatura de la espalda baja, haga ejercicios de musculación de la espalda baja una o dos veces a la semana. Si no está seguro de cómo realizar los ejercicios de musculación de la espalda baja, consulte a un entrenador de fitness o a un médico.

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Biorretroalimentación dinámica e instantánea mientras haces ejercicio para mostrar si los músculos correctos están siendo atacados y fortalecidos
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Con un uso constante y adecuado, puede mejorar su calidad de vida mejorando la función muscular, reduciendo los síntomas del dolor y luego reduciendo los medicamentos antiinflamatorios que se pueden usar para afecciones comunes como el síndrome de artrogriposis, hernias de disco, dolor lumbar, ciática, espondilolistesis y degeneración del disco.

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GINEKOO - Cinturón de espalda de descompresión física para alivio del dolor de espalda baja, apoyo de espalda y cinturón de tracción lumbar (cintura de 29 a 49 pulgadas)

Cinturón de descompresión para la espalda: el cinturón de tracción del disco intervertebral, combinado con la tracción clínica, le permite una mejor tracción lumbar
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Alivio del dolor: estira y alivia los músculos tensos de la parte inferior de la espalda y alivia el dolor y la rigidez de la parte inferior de la espalda.
Disfrute en cualquier momento y en cualquier lugar: se puede usar durante las actividades o mientras descansa y se relaja, como caminar, sentarse, acostarse, hacer jardinería, jugar al golf, trabajar, conducir y más
Se adapta a la mayoría de las edades y la cintura: la mayoría de las personas de edad obtienen un alivio duradero del dolor de espalda con el cinturón de fisio, y el cinturón es adecuado para cintura de 29 a 49 pulgadas, fácil de llevar, puede aliviar el dolor de espalda, corregir su postura, dar su columna vertebral una tracción y lumbar un apoyo en cualquier momento y en cualquier lugar

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SPORTNOW Máquina de Musculación Estación de Entrenamiento con Pedales Giratorios y Asiento Ajustable para Fitness Entrenamiento en Gimnasio Hogar Oficina Carga Máx. 110 kg 140x108x197 cm Negro

MÚLTIPLES OPCIONES DE EJERCICIOS: Esta máquina de musculación te permite construir y esculpir tus músculos, ofreciendo diversas formas de ejercitar la espalda, los hombros y el pecho. Puedes realizar dominadas, filas bajas, extensiones de espalda, elevaciones frontales y más
RESISTENCIA AJUSTABLE: Diseñada con una barra de pesas de 2,5 cm/5 cm, esta estación de dominadas ha sido creada para acomodar discos de peso, lo que te ofrece una gran comodidad y adaptabilidad, permitiendo que la máquina se adapte al nivel de exigencia de tus entrenamientos (máximo 25 kg por lado, 50 kg en total)
ASIENTO REGULABLE: La altura del asiento de este aparato de gimnasia para casa, se puede ajustar en cuatro niveles diferentes, lo que facilita elegir la posición más correcta y segura para tus entrenamientos
REPOSAPIÉS ANTIDESLIZANTE Y ABATIBLE: Los pedales frontales se pueden plegar 90° para adaptarse a diferentes posiciones de ejercicio, y la textura antideslizante garantiza seguridad durante tus ejercicios
MEDIDAS TOTALES: 140x108x197 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 110 kg

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Pistola Masaje Muscular, Relajación Fatiga, Masajeador de Músculos de Tejido Profundo con 4 Niveles Ajustables, 4 tipos de cabezales masaje, masajeador mano para aliviar el dolor de espalda y cuello

【PISTOLA DE MASAJE PEQUENA Y LIVIANA】Esta pistola de masaje muscular es de tamaño pequeño, solo 495 gramos, puede llevarla fácilmente en su bolsillo o mochila, en la oficina / al aire libre / gimnasio / hogar o en cualquier lugar. El uso después del ejercicio puede acelerar la descarga de ácido láctico y prevenir el dolor y los calambres musculares.
【MODE 4x4】 El masajeador muscular tiene 4 cabezales de masaje, que pueden satisfacer todas sus necesidades de relajación muscular. Hay 4 velocidades (hasta 3200 rpm) para que elijas, que pueden ajustar la frecuencia de acuerdo con diferentes partes, activar los músculos, estimular el flujo sanguíneo, acortar el tiempo de recuperación muscular y aliviar el dolor corporal.
【SUPER SILENCIOSO】 La mini pistola de masaje utiliza un motor sin escobillas de alto par de 24 V importado de Alemania. La exclusiva tecnología de reducción de ruido hace que el sonido de la pistola de masaje sea inferior a 45 decibeles (similar a una afeitadora eléctrica).
【BATERIA DE LARGA DURACION】 El mini masajeador utiliza una batería de litio de alta calidad de 2400 mAh fabricada en Japón. La carga completa puede funcionar de forma continua durante 4-6 horas. Por ejemplo, un masaje de 10 minutos en modo relajante por día puede durar hasta 60 días sin cargar. Por lo tanto, la duración de la carga variará según la velocidad establecida.
【Regalo ideal para familiares y amigos】No solo puede aliviar el dolor muscular y los calambres después del ejercicio, sino que también puede relajar el cuerpo en la vida diaria, reducir la presión del trabajo muscular y permitir que los miembros de la familia vivan una vida saludable.

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TAKRINK Cojín de Masaje Eléctrico Masajeador Almohada Masajeador Shiatsu con 3 Niveles de Tejidos para Cuello Hombros Espalda Piernas Pies Alivio del Dolor Muscular para Oficina Hogar y Coche

【Amasamiento muscular profundo】 El cojín de masaje contiene 8 nodos de masaje y 3 velocidades personalizadas que brindan un poderoso amasado circular, que simula manos humanas reales para brindar un masaje de amasamiento de tejido profundo. Además, puedes elegir la velocidad que prefieras para tu masaje.
【Calentamiento de la luz】 El masajeador almohada tiene un botón de luz roja en el área de control. Calentar la luz puede aliviar el dolor de la presión prolongada y promover la circulación sanguínea, lo que puede mantener el calor y aliviar aún más el dolor y la tensión muscular, haciendo que el masaje sea más cómodo.
【Diseño ajustado】 El diseño ergonómico y compacto del masajeador shiastu encaja perfectamente detrás de su cuello y los contornos del cuerpo de la parte inferior y superior de la espalda, el abdomen, la pantorrilla y las áreas de los muslos. El cojín de masaje cervical puede apuntar a sus puntos doloridos. ¡Deje que disfrute de un cómodo masaje de cuerpo completo en su hogar u oficina y se sienta profundamente relajado!
【Bajo nivel de ruido】 El cojín de masage eléctrico produce muy poco ruido. Si desea utilizar la almohada de masaje en un lugar tranquilo, no tiene que preocuparse por molestar a otras personas.
【Apagado automático y carga con cable】 La función de apagado automático de 15 minutos está diseñada en base a un tiempo de masaje óptimo mientras evita que el uso excesivo cause dolor adicional. El masajeador muscular de espalda shiatsu es fácil de usar y debe enchufarse a una pared o toma de corriente para que funcione. （El cable mide aproximadamente 1,8 m de largo）

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ARRIS Cinturón de calefacción eléctrica, cinturones de calor de espalda baja y almohadillas de calefacción para terapia lumbar para aliviar el dolor de los músculos abdominales del estómago

★【Diseño de cinturón de cintura con calefacción】- Envoltura térmica ajustable alrededor de la cintura con correas ampliamente adherentes, se adapta perfectamente a la cintura, el estómago, la espalda baja, las piernas, las rodillas y el cuello. La longitud total es de 42 pulgadas. Perfecto para regalo de cumpleaños, día de la madre, día del padre, regalo de Acción de Gracias y regalo de Navidad.
★【Controlador de calefacción de 5 niveles】- Rojo + verde (40℃/104℉), rojo + azul (50℃/122℉), azul (60℃/140℉), verde (70℃/158℉), rojo (80℃/176℉) para ajustar el nivel de calor deseado.
★【Amplia aplicación]】- Puedes utilizar las almohadillas de calefacción eléctrica en la zona lumbar, espalda, hombro, muñeca, estómago, rodilla o pie para promover la circulación sanguínea, aliviar el estrés, la tensión, el dolor muscular, la rigidez o los calambres, etc.
★【Potente batería recargable Lipo de 7.4 V】- La mayoría de los cinturones de espalda para dolor de espalda en el mercado son alimentados por batería de 5 V, mientras que lo que utilizamos es de 7.4 V, lo que podría ofrecer suficiente energía para la envoltura térmica.
★【Seguridad】- Módulo de protección térmica integrado. Una vez que se sobrecalienta, se detendrá hasta que el calor vuelva a la temperatura estándar. También soporta lavado a mano sin preocuparse por fugas eléctricas, extremadamente seguro y fiable.

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Mini masajeador vibratorio corporal de mano con luz LED para cabeza, cuello, piernas, alivio del dolor, espalda portátil de bajo ruido para aliviar el dolor y relajar los músculos(Blue)

▼ Mini masajeador - Mini masajeador, adecuado para aliviar el dolor de cuello, espalda, piernas, brazos, cara, hombros y músculos.
▼ Con 3 cabezales de masaje - Con 3 cabezales de masaje, apto para entrar en zonas sensibles y ayuda a masajear puntos de acupuntura en todo el cuerpo.
▼ Diseño ergonómico - De acuerdo con el diseño ergonómico, se ajusta a la curva fisiológica del cuerpo humano, puede aliviar eficazmente el dolor muscular.
▼ Bajo nivel de ruido - Adopta masaje de vibración para promover la circulación sanguínea, aliviar el dolor muscular y los dolores musculares. Usando un interruptor de un botón, bajo nivel de ruido, operación conveniente, adecuada para el hogar, la oficina y los viajes.
▼ Regalo perfecto - El mini masajeador eléctrico, compacto y liviano, es un excelente regalo para padres y ancianos.

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VOYOR Masajeador Shiatsu de cuello y hombros, masaje eléctrico de los tejidos profundos para hombros, espalda, cuello y alivio del dolor muscular de, uso en el hogar, el automóvil y la oficina PJ100

Alivie el dolor muscular - con 8 potentes nodos de masaje shiatsu para el tejido profundo, este masajeador de cuello y espalda le ayuda a aliviar el dolor muscular, eliminar la fatiga y aliviar la rigidez muscular del cuello, espalda y hombros. Los nodos de amasado bidireccionales inteligentes le brindan una cómoda experiencia de masaje sin fin, como la de un verdadero masajista.
Masaje con calentamiento relajante - función de calentamiento por luz roja incorporada, le brinda el calor necesario para lograr el masaje más acogedor, promover la circulación sanguínea adecuada, ayudarle a relajarse aún más y aliviar los músculos doloridos.
Control ajustable de intensidad y dirección - este masajeador de hombros tiene 3 niveles de velocidad (baja, media y alta), por lo que puede personalizar el dispositivo para proporcionar masaje adecuado. El masajeador cambiará de dirección por sí solo cada minuto o puede presionar el botón de dirección para cambiar la dirección. No se preocupe por quedarse dormido, el dispositivo se apaga automáticamente a los 15 minutos.
Tacto suave y cómodo - hecho de esponja de alta calidad y malla sándwich, que le brinda un toque cómodo. Es duradero y tiene buena permeabilidad al aire.
Regalo perfecto para su familia y amigos - el panel de control es simple y fácil de manejar para los ancianos. Este masajeador de cuello y espalda es un regalo perfecto para mamá, papá o los amigos

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ActivHawks - Corrector de postura de espalda para hombres y mujeres, lavable y ajustable, ideal para aliviar dolores de espalda, torácicos, cuello y hombros, incluye libro electrónico de ejercicios

✅ Mejora tu postura AVACHÍA: Si sufres problemas como los dolores de espalda y cuello causados por el estrés y la fatiga y pasas muchas horas en la oficina frente a un ordenador postura del ordenador. Además, una posición recta es también un signo de fuerza y potencia personal.
✅ La suavidad del pasado: ¿Su espalda te hace sufrir? ¿Estás experimentando dificultades para caminar, sentarse o dormir? El dolor también puede jugar en tu moral y todo esto se debe a su mala postura. Pero con el soporte para la espalda podrá disfrutar por fin de la vida sin dolor. Tus huesos estarán en la posición correcta y los músculos no se estiran. Tendrás la sensación de revivir y verás una mejora general de la calidad de vida.
✅ Para una mejor salud: una buena postura es importante para la salud de todo su cuerpo. Utilizando el corrector de postura diariamente, ayuda a tus músculos a inmovilizarse y rectificarse mientras libera la tensión muscular acumulada en el cuello y alrededor de la columna vertebral. Esto te permitirá estar de pie, caminar y sentarte correctamente y también te ayudará a tratar tu cifosis torácica o lesiones en la clavícula.
✅ AJUSTAR PARA QUÉ CONJUNTO A TU CORP: Este soporte de postura ajustable está diseñado para adaptarse tanto a mujeres como a hombres, personas con hombros anchos como a quienes los tienen más estrechos. Gracias a las correas ajustables, podrás disfrutar de un uso cómodo y seguro sin sentirse incómodo ni sin que la parte superior de tu espalda no te pierda apoyo. Tendrás la impresión de que el corrector de postura ha sido hecho justo para ti.
✅ SAC & E-BOOK INCLUY: como todos los que sufren problemas de postura, es esencial hacer ejercicios para mejorar los músculos de la espalda y el estado de la columna vertebral. Por eso le ofrecemos una bolsa de transporte y un libro electrónico especial para ejercicios para animarte a utilizar la ortesis de apoyo lo más frecuente posible. Encontrarás una selección de los mejores ejercicios de espalda para mejorar tu postura y disfrutar de una vida diaria más cómoda.

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Faja lumbar de neopreno con tiras dobles de compresión - Sujeción para la parte baja de la espalda - Marca Neotech Care (Negro, L)

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ENVOLTORIO SIMPLIFICADO, más respetuoso con el medio ambiente.

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FeiLuo Faja Reductora Adelgazante, Cinturón de Fitness Ajustable para Mujer & Hombre para Body Shaped, Quema de Grasas, Efecto Sauna, Soporte para la Músculos Abdominal y Espalda Baja (Negro, M)

【Acelera la quema de grasa】 - el ejercicio es la forma más efectiva de perder peso. Con el recortador de cintura puede ayudarlo a lograr la curva corporal que desea, mantener el calor corporal y eliminar el exceso de sudor, quemar grasas al máximo y dar forma a una cintura pequeña, es el mejor dispositivo de entrenamiento de cintura para su área abdominal.
【Agradable para la piel】- El cinturón de entrenamiento de cintura con color en relieve está hecho de tela mercerizada de alta calidad y neopreno. De acuerdo con el diseño ergonómico, la tela se siente delicada y agradable para la piel, se adapta perfectamente a la curva de la cintura y hace que el movimiento sea más libre.
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【Ajustable】- Nuestra pretina le permite adaptarse perfectamente durante la pérdida de peso y el ejercicio. La correa de velcro ajustable se puede ajustar libremente según sus necesidades. Para obtener detalles sobre el tamaño adecuado para la mayoría de las personas, consulte la tabla de tallas.
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PANTALLA TÁCTIL LED: La pantalla táctil LED es conveniente y fácil de usar. La pantalla LED muestra los cambios y el porcentaje de batería, simplemente presione "+" o "-" para subir o bajar la velocidad.
RECARGABLE Y CON LARGAS HORAS DE TRABAJO: tarda unas 4 horas en cargarse por completo. Trabaje durante 10 horas en la marcha más baja después de la carga completa.
ADN PORTÁTIL Y BAJO RUIDO: diseño inalámbrico, puede usarlo en cualquier lugar después de la carga completa. El diseño de bajos le permite tener un ambiente tranquilo para relajarse.

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