Rutina espalda profesional

La rutina espalda profesional es una manera efectiva de entrenar la espalda para mejorar su fuerza y tamaño. Se trata de una serie de ejercicios de espalda que se realizan de forma consecutiva y se repiten varias veces a la semana. Esta rutina está diseñada para progresar de forma constante y alcanzar los objetivos de entrenamiento de la espalda de manera eficiente. La rutina espalda profesional consta de 5 ejercicios principales:

1. Dominadas - Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para la espalda. Se trata de un ejercicio muy completo que trabaja la espalda en su conjunto. Para realizar dominadas correctamente, colócate boca abajo en el suelo, con las manos a la altura de los hombros. A continuación, sube el cuerpo hacia arriba hasta que las manos queden alineadas con los hombros. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.

2. Pulgares para arriba - Este ejercicio se centra en los músculos de la espalda baja. Para realizarlo, colócate en cuclillas con las manos apoyadas en el suelo delante de ti. A continuación, eleva la pelvis hacia arriba y mantén la espalda recta. Asegúrate de que tus glúteos estén apretados durante todo el ejercicio. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento. Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.

3. Peso muerto - El peso muerto es uno de los mejores ejercicios para la espalda. Se trata de un ejercicio muy completo que trabaja la espalda en su conjunto. Para realizar el peso muerto correctamente, colócate de pie con las piernas ligeramente separadas. A continuación, inclínate hacia delante y agarra un peso con cada mano. Asegúrate de que tus manos estén a la altura de los hombros. A continuación, levanta el peso hasta que tu cuerpo esté en línea recta. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. Realiza 3 series de 8-10 repeticiones.

4. Remo con barra - El remo con barra es un ejercicio muy efectivo para entrenar los músculos de la espalda. Para realizarlo correctamente, colócate de pie con las piernas ligeramente separadas. A continuación, agarra una barra con las manos a la altura de los hombros. A continuación, manteniendo la espalda recta, levanta la barra hasta que esté por encima de la cabeza. Asegúrate de que los brazos estén completamente extendidos. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. Realiza 3 series de 8-10 repeticiones.

5. Elevaciones laterales de hombros - Las elevaciones laterales de hombros son un ejercicio muy efectivo para entrenar los músculos deltoides. Para realizarlo correctamente, colócate de pie con las piernas ligeramente separadas. A continuación, coloca un peso en cada mano y manteniendo los codos pegados al cuerpo, levanta los pesos hasta que estén a la altura de los hombros. Asegúrate de que los brazos estén completamente extendidos. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. Realiza 3 series de 8-10 repeticiones.

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Dyroe Soporte Masajeador para Espalda Lumbar, Estiramiento Camilla de Espalda 4 Niveles Ajustables 10 Magnéticas,Corregir la Postura de Espalda y Aliviar Dolores de Misma y Espalda Fisio Fisioterapia

【Actualizar Diseño 】La Camilla Masajeador de Columna Back Stretcher se agregan 10 imanes basados en 96 puntos de masaje,brindan un efecto de acupuntura al presionar profundamente los puntos de acupuntura específicos. Los engranajes ajustables se elevan de 3 a 4 y están incluído con dos tiras de acolchado diferentes de algodón y silicona, para que puedas elegir entre diferentes experiencias.
【Corrección de Postura y Alivio Dolor de Espalda】 Basándose en el concepto de ergonomía, el contorno del dispositivo de tracción lumbar está en la curva estándar del cuerpo para proporcionar una mejor alineación de la columna y un masaje de acupresión eficiente. El arco de masaje de espalda tiene 10 puntos magnéticos y 96 puntos de plástico que ayuda a activar la respuesta de curación natural y mejorar la circulación sanguínea para brindarle un alivio completo del dolor de espalda y de columna.
【4 Niveles Ajustables】 La camilla de Masajeador para Espalda Lumbar tiene 4 ranuras para el ajuste de altura. Diferentes personas pueden elegir su propia resistencia a la tracción en diferentes etapas de uso. Cuanto más alto sea el elevador de la espalda, más fuerte será el estiramiento.Para los usuarios que usan este producto por primera vez, comience con una resistencia a la tracción menor.
【Alta calidad y durabilidad】El dispositivo estiramiento de espalda está hecha de materiales ABSresistente y ecológico, no se dañará con el uso prolongado.Almohadilla suave recientemente mejorada, tira de silicona médica, más resistente al desgaste y nunca deformada.Fácil de instalar, desmontable y fácil de llevar. Úselo en cualquier momento y en cualquier lugar, como en la cama / piso / sofá en casa, en la silla de la oficina y en el automóvil.
【NOTA】 - No utilice este soporte de espalda para masaje de espalda dentro de los 20 minutos posteriores a la comida. Pequeño y portátil, ya sea de trabajo o de vida, puede aliviar la fatiga de la columna lumbar en cualquier momento y en cualquier lugar, un dulce regalo para familiares y amigos.

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Plantillas Gel Hombre y Mujer - Uso Diario para Calzado Deportivo y de Trabajo - Diseño Flexible y Transpirable - Cuidado de Pies - Reducción de la Presión al Caminar (L 42-45)

🦶 [DISEÑO] Su alta elasticidad y diseño integrado en gel mejoran la absorción de impactos y ayudan a reducir el riesgo de lesiones. Además, están ideadas para absorber el sudor y el olor, y proporcionar una óptima transpirabilidad. Su base antideslizante mejora el equilibrio al correr y caminar, y alivian el estrés sobre los pies. El talón curvado permite una mayor estabilidad y protección.
🦶[ESPECIFICACIONES] La zona superior y en contacto con el pie, fabricada en terciopelo, es suave, antideslizante, transpirable, absorbe el sudor y aporta confort y comodidad durante su utilización. La base a su vez, fabricada en PU flexible con inserción de gel, aporta amortiguación, flexibilidad y permite la absorción de impactos y golpes al caminar.
🦶[CONSEJOS DE USO] 1. Extraiga la plantilla de su zapato antes de insertar la plantilla homenatur. 2. Mida y recorte si es necesario el largo de la plantilla comparándola con la antigua o midiendo directamente sobre el pie. 3. Inserte la nueva plantilla en su zapato. 4. Ventile frecuentemente sus plantillas cuando no las esté utilizando. Recomendamos el uso de dos pares alternativamente.
🦶 [APLICACIONES] Pensadas tanto para hombres y mujeres, jóvenes o personas mayores. Ideales para la fatiga del pie debido al ejercicio intenso y continuo o para el uso diario, aptas para todas las estaciones y se adaptan a todo tipo de zapatos. Las plantillas deportivas ofrecen un máximo rendimiento en tus rutinas de running, fútbol, baloncesto, senderismo, etc...
🦶 [CÓMO ELEGIR TALLA] Elija entre nuestras tres tallas de acuerdo a su talla de zapato habitual: S 34-37 ; M 38-41; L 42-45. En caso de dudas consulte nuestra tabla de tallas. Adaptable a cada pie, cortar según la medida.

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FARMA FUSION, TU MARCA DE CONFIANZA – Para Farma Fusion tu salud y bienestar es nuestra prioridad Nº1, por ello desarrollamos productos líderes en el mercado para garantizar resultados eficaces y seguros con garantías de calidad GMP e ISO 9000, 9001 y 9002.

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BAKBLADE Back Shaver 2.0 Depilación para Hombres y Afeitadora Corporal (DIY) no se Requiere Crema Preparación Afeitado en Húmedo o en Seco sin Dolor, 2x cuchillas de afeitar desechables

★ Olvídese del pelo en la espalda: la afeitadora ha sido diseñado específicamente para eliminar el vello de hombre en espalda y cuerpo sin esfuerzo y sin complicaciones. La innovación del BakBlade está en su cuchilla patentada de 23 cm, resultando en un afeitado rápido y suave. Puede utilizar esta afeitadora en mojado o seco, con o sin crema de afeitado. En 5-10 minutos su espalda tendrán un aspecto limpio, sexy y suave.
★ Para un afeitado sin esfuerzo: la afeitadora funciona como una extensión de su brazo, con el nuevo diseño ergonómico para que pueda realizar un afeitado sin dolor y llegar a las zonas difíciles sin necesidad de inclinarse hacia atrás. El diseño de cuchilla flexible se adapta perfectamente al contorno de su cuerpo, lo que crea menos fricción entre su piel y la cuchilla. El resultado es un acabado de culito de bebé.
★ Cuchilla DryGlide® de 23 cm de ancho: esta cuchilla de afeitado inoxidables están específicamente diseñadas para afeitar el vello corporal. La tecnología BakBlades® está hecha para una experiencia de afeitado suave y gratificante. Con dos filas de nuestras cuchillas 2.0 mejoradas, encontrará que durará bastante tiempo. Si necesita cambiar las cuchillas, deslícelas hacia fuera y deslice unas nuevas en su lugar.
★ Un afeitado rápido, fácil y suave en cuestión de minutos: la afeitadora tiene un nuevo diseño de rascador de espalda. Le ayuda a llegar a todos los rincones de su cuerpo con facilidad. A diferencia de las maquinillas de afeitar convencionales, esta se adapta a su cuerpo y le ofrece un afeitado único. Por eso, ya no tiene excusa para tener un cuerpo sin pelo. Una experiencia más agradable que la depilación con cera o las cremas depilatorias.

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Ardes ARD.M240 - Masajeador anticelulítico profesional 4 en 1

Uno de los masajeadores anticeluliticos de mejor relacion calidad precio
Comodo de usar, incluye 4 cabezales recambiables (2 celulitis, 2 masaje)
Para deshacerte de la celulitis a diario (mas eficaz aun con cremas o aceites), tambien tiene buena funcion drenante y como masajeador para contracturas o relajante para todo el cuerpo
Tiene opcion de infrarrojos y regulador de intensidad
potencia de 15 W, frecuencia de 50 Hz y voltaje de 230-240 V. Incluye un neceser muy practico

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Supportiback® Estera y almohada de acupresión y bienestar – Alivia el dolor de espalda y cuello, relaja los músculos y reduce el insomnio – incluye funda lavable y bolsa de viaje

✔ ACUPRESIÓN TERAPÉUTICA EN CASA. La acupresión se ha usado durante siglos, suelta endorfinas bloqueadoras del dolor y ayuda a relajar los músculos y estimular los nervios. Ahora, puedes aprovechar el poder curador de la acupresión en casa. Simplemente acuéstate en la estera durante 10 o 15 minutos al día para tratar tus músculos doloridos y contraídos o ponte de pie encima para cuidar tus pies cansados. Sin necesidad de citas y viajes al médico.
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