Ejercicios para entrenar vallas

Si planeas competir en eventos de vallas, debes entrenar de forma específica para esta disciplina. Los objetivos del entrenamiento de vallas deben ser mejorar la velocidad, la potencia, la técnica y la resistencia. No obstante, es importante que el entrenamiento se realice de forma progressiva para evitar lesiones.

Uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la velocidad es el sprint. Se trata de un ejercicio anaeróbico que se realiza a máxima intensidad. Se pueden hacer series de 10-20 segundos con descansos de 1-2 minutos. Otra opción es el repique, que consiste en correr 100 metros a toda velocidad y descansar unos minutos. Se pueden hacer 3-5 series.

Para mejorar la potencia se pueden hacer saltos en potencia. Se trata de saltos de una pierna hacia adelante, hacia atrás y lateralmente. Se pueden hacer 3 series de 10 saltos en cada dirección. Otra opción es el salto de garrocha, que consiste en saltar por encima de una barra que está en el suelo. Se pueden hacer 3 series de 5 saltos.

Para mejorar la técnica se pueden hacer ejercicios de coordinación. Se trata de saltos laterales sobre una cuerda, saltos en zig-zag o saltos con giro de cuerpo. Se pueden hacer 3 series de 10 saltos en cada dirección. Otra opción es el paso de valla, que consiste en saltar por encima de una barra que está en el suelo. Se pueden hacer 3 series de 5 saltos.

Para mejorar la resistencia se puede hacer fartlek, que consiste en correr a una intensidad moderada durante unos minutos y luego aumentar la intensidad durante unos segundos. Se pueden hacer 3 series de 10 minutos con descansos de 1 minuto. Otra opción es el tempo, que consiste en correr a una intensidad ligeramente por debajo de la velocidad de carrera. Se pueden hacer 3 series de 20 minutos con descansos de 2 minutos.

Listado top ventas para Ejercicios para entrenar vallas

Te facilitamos nuestro listado de artículos dónde podrás encontrar ejercicios para entrenar vallas que tengan las necesidades de tu salud. Vamos a ayudarte a localizar los mejores modelos, a tener la posibilidad de comparar precios y llegar a la mejor opción para tu rutina de entrenamiento.

Valla Entrenamiento ZASTOR FLEX-30 cm

estas vallas antilesión son muy versátiles, ya que se pueden ajustar en altura según las necesidades de entrenamiento, permitiendo así adaptarse a diferentes ejercicios y niveles de dificultad
Estas vallas antilesión son ideales para cualquier deporte que requiera saltos o carreras, como fútbol, baloncesto, atletismo, entre otros. También son una excelente opción para utilizar en escuelas, gimnasios o centros deportivos, tanto para entrenamientos individuales como en grupo.

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RHINOS Sports - Juego de 8 conos multifunción (22,5 cm, incluye 4 barras de entrenamiento de 1 m)

8 conos multifunción (amarillo) y 4 barras de eslalon (rojo).
Altura del cono: aprox. 22,5 cm.
Agujeros: 12 agujeros + 1 agujero en la punta cónica (diámetro: 25 mm).
Altura de los orificios: 3,5 cm - 11 cm - 18,5 cm.
Ideal para todos los deportes (fútbol, balonmano, atletismo, etc.), así como deportes de caballos y perros.

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Valla Entrenamiento ZASTOR FLEX-15 cm

Estas vallas están fabricadas con material de plástico PVC, lo que las hace ligeras y seguras. El plástico PVC es un material resistente y duradero, ideal para soportar el uso constante en entrenamientos intensivos.
Además, estas vallas son fáciles de transportar y montar, lo que las hace prácticas para utilizar en cualquier lugar, ya sea en un gimnasio, en un parque o en casa. Su diseño compacto permite guardarlas fácilmente cuando no se utilizan.

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Football Flick Altura Múltiple Hurdes Set, Unisex-Youth, Negro/Naranja, Talla única

Se suministra con una bolsa ligera para un fácil almacenamiento y portabilidad
Simplemente levanta las barras para 3 alturas diferentes de 6, 9 y 12 pulgadas
Ayuda en la práctica al entrenamiento de pasos rápidos, saltos, velocidad y agilidad
Altamente duradero y se pliega en una funda de transporte para portabilidad y almacenamiento
Ideal para usar en todos los deportes basados en la velocidad y la agilidad

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AMAYA SPORT Valla Salto Plástico

Valla Salto Plástico 0,55 - 0,95 m

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FBSPORT Escalera Entrenamiento para Velocidad, 6 Metros 12 Escalones Escalera de Agilidad, Fútbol Coordinacion para Niños Adultos, con Bolsa

Diseño de peldaños ajustables: Los peldaños individuales son movibles y ajustables, el espacio entre peldaños es ajustable hasta 15" pulgadas. Usted puede simplemente ajustarlo en las correas de nylon para los requisitos específicos de entrenamiento.
Materiales de alta calidad: Material compuesto duradero y respetuoso con el medio ambiente, colorido, no deformable, entrenamiento usable y reutilizable.
Entrenamiento en cualquier lugar y en cualquier momento: La escalera se puede montar fácilmente en cualquier superficie plana. Basta con desenredar las correas y los peldaños para colocarlos en las superficies para su uso.
Aplicación: Ideal para usuarios de cualquier edad, desde niños hasta adultos mayores. Y adecuado para diversos entrenamientos, de velocidad y agilidad.
Lo que obtienes: 1 escalera de agilidad, 1 bolsa de transporte y garantía de devolución del dinero de 30 días y servicio al cliente apasionado de por vida. Si tiene alguna pregunta antes de comprar o después de recibir el producto, no dude en ponerse en contacto con nosotros.

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HAEST VINEX Juego de Vallas de Altura Regulable para el Entrenamiento de coordinación – Palos y Conos – Amarillo-Amarillo

Juego de uso múltiple para el entrenamiento de coordinación. Gracias a los cuatro agujeros en cada una de las tres alturas y al hecho de que se puede meter un palo en los conos de arriba, este juego de coordinación es muy diverso.
Los diez conos y los cinco palos permiten una multitud de construcciones y usos diferentes.
El peso muy bajo y las dimensiones pequeñas predestinan este juego a ser utilizado en lugares en los cuales no hay mucho espacio y donde se tiene que transportar mucho.
El juego consta de diez conos y cinco palos.
Altura y color de los conos: 23 cm, amarillo. Longitud, diámetro y color de los palos: 100 cm, 25 mm, amarillo. Altura de los agujeros en los conos (medida al borde superior): 8 cm, 14 cm, 20,5 cm. También ofrecemos juegos con conos de otros colores.

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SKLZ SSZEL Herramienta para coordinación y obstáculos, Unisex, Multicolor, Talla única

2 en 1 vallas de velocidad + escalera
Escalera de 6 peldaños se convierte al instante en vallas de 10cm de altura
2,15 metros de escalera,6 peldaños, medidas de cada peldaño 66cm de ancho y 38cm de largo
Se pliega rápidamente para un almacenamiento cómodo
Incluye bolsa de transporte y guía de uso en inglés

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Garneck 6 Unidades de Anillos de Agilidad de Fútbol Juego de Aros de Escalera Juego de Aros de Entrenamiento Equipo de Ejercicio de Acondicionamiento Deportivo para Vallas Ejercicios de

para mejorar el trabajo de los pies y la rapidez para el fútbol, el baloncesto y más. Simplemente usa los anillos para denotar dónde están ciertos ejercicios y deja que los participantes disfruten.
Y los anillos de agilidad han demostrado ayudar a entrenar las patas, mejorar el equilibrio y aumentar la coordinación. Para los pequeños, estos anillos pueden funcionar parte de un juego de lanzamiento de anillos, actividad de gimnasio interior o rutina de.
Desarrollo de habilidades: desarrollo y habilidades relacionadas con la rapidez. Mejora el estado físico y el equilibrio del cuerpo. Imprescindible para los entrenadores personales y
Sin configuración: reduce mínimo el tiempo de inactividad con una escalera sencilla y ágil. Evita los arreglos de cono complejos para que puedas pasar menos tiempo configurando y desarrollando rapidez
Sobre la marcha: Transporta tu entrenamiento de rapidez a cualquier lugar con una bolsa de transporte de malla negra de regalo. Perfecto para llevar gimnasio, campo de fútbol o a los entrenamientos caseros

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CLISPEED 4 Piezas de Vallas de Entrenamiento de Velocidad PE Vallas de Ejercicio de Velocidad Deportiva Herramienta de Entrenamiento de Agilidad Equipo de Entrenamiento de Fútbol para

Esta escalera de agilidad también es beneficiosa para el entrenamiento cardiovascular, ejercicios de fuerza central y para personas que buscan perder algunos kilos.
Aumente la velocidad y la agilidad de manera más efectiva a través de las barreras de práctica más persistentes.
Base ultra estable que los mantiene erguidos incluso en condiciones de viento al aire libre.
Resistencia a altas temperaturas. Pueden trabajar por debajo de -60 ° a 80 ° de temperatura.
Las vallas de entrenamiento de agilidad desmontables están diseñadas para poder pedalear y realizar ejercicios de salto para mejorar la elevación de la rodilla y el salto.

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Ágilmente: ejercicios mentales. Azul

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Ultrasport Vallas de coordinación de, juego de 6, vallas de entrenamiento ajustables para el fútbol, deportes con perros y más, movilidad y entrenamiento de coordinación

Vallas para entrenar la potencia de salto y la coordinación
Complemento ideal para las modalidades deportivas que requieren agilidad y un buen juego de piernas
Color llamativo para una detección y una respuesta rápidas
Altura regulable en cuestión de segundos, de 20 a 30 cm, simplemente girando las patas
Contenido del embalaje: seis vallas de coordinación

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HAEST Juego de 12 Aros de Agilidad Multicolores con Bolso de Transporte

Doce aros de gimnasia y agilidad planos de materia plástica plana.
Para el interior y el exterior.
Modelo particularmente ligero para suelos deportivos sólidos.
Artículo popular para el entrenamiento de velocidad en innumerables disciplinas deportivas.
Con bolsa práctica para el transporte.

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Set de entrenamiento de fitness - Ideal para entrenamiento personal, ejercicio y fuerza - Equipamiento de gimnasio en casa - Incluye 6 vallas, 1 escalera de agilidad de tela, 20 conos marcadores y 1 cuerda de saltar - En bolsa de transporte

6 callas - 23 cm.
1 escalera de agilidad de tela - 4 m.
20 conos marcadores - estándar (5 blancos, 5 amarillos, 5 naranjas, 5 rojos)
1 cuerda para saltar
En bolsa de transporte.

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TRAINING SPORTS Vx16 Set 6 Vallas 15 cm, Juventud Unisex, 16 cm

Nuestras vallas de coordinación de materia plástica son muy ligeras y sólidas
Son aptas tanto para el uso en un gimnasio como el uso al aire libre y gracias a sus dimensiones y su peso poco elevado es muy fácil guardarlas y transportarlas por ejemplo en un coche
Independientemente de la disciplina deportiva que usted practica puede emplear las vallas para variar el entrenamiento; incluso en caso de viento las vallas se quedan en el suelo y el viento no se las lleva
El juego contiene seis vallas de coordinación; cada valla tiene una altura de aprox. 16 cm; color: naranja
En total, ofrecemos las vallas en cuatro alturas diferentes

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Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌

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Comprimidos de hidratación Science in Sport Immune (20 uds.) - Comprimidos

Es sabido que los entrenamientos intensos tienen un impacto directo sobre el sistema inmunitario, reprimiéndolo entre 3 y 72 horas después de entrenar. Esto puede provocar un incremento de infecciones del tracto respiratorio superior, dañando la salud del deportista y su capacidad de entrenamiento. Un consumo excesivo de vitaminas puede reducir este efecto después de entrenar. SiS Immune está diseñado para reforzar la salud del atleta sin comprometer los beneficios del entrenamiento. SiS Immune ha sido testado según la certificación Informed Sport. Nuestro enfoque te dará la confianza que necesitas: prestamos atención a los detalles más pequeños y creamos productos de nutrición deportiva de alta calidad, tanto para deportistas de élite como para aficionados al deporte o personas que quieran mantenerse en forma y llevar una vida saludable. Después de un período de ejercicios prolongado o intenso, mezcla un comprimido en 500 ml de agua para facilitar la función inmunitaria del cuerpo a medida que te rehidratas.

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Bebida en polvo Bio-Synergy BCAA (360 g) - BCAA

La bebida en polvo Bio-Synergy BCAA está compuesta por una mezcla avanzada de aminoácidos, es deliciosa y te aporta un alto rendimiento, pues contiene 5 g de aminoácidos ramificados (L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina), también conocidos como BCAA, además de beta-alanina, taurina, cafeína y vitamina B6, ingredientes que la convierten en el suplemento energético de fuerza y resistencia más avanzado del mercado. Los aminoácidos ramificados (BCAA) contienen leucina, isoleucina y valina en una proporción de 2:1:1. Estos aminoácidos se consideran esenciales puesto que el cuerpo no puede sintetizarlos. Los BCAA pueden consumirse a lo largo del día, ya sea antes, durante o después de entrenar. Además, la efectividad de los BCAA se puede incrementar consumiendo vitamina B6, razón por la que cada ración contiene el 100% del consumo diario recomendado. En un estudio realizado por la revista científica de la Sociedad Internacional de la Nutrición Deportiva (JISSN) en 2012, se descubrió que el consumo de BCAA previo y posterior a ejercicios de resistencia deteriorantes para los músculos reduce los índices de daños musculares y acelera la recuperación en hombres que realizan entrenamientos de resistencia. Parece probable pues que los BCAA proporcionaron una mayor biodisponibilidad de substratos para mejorar la síntesis proteínica y, de este modo, el alcance de los daños musculares secundarios asociados con los ejercicios de resistencia extenuantes. ¿Para quién está indicada la bebida en polvo Bio-Synergy BCAA? La bebida en polvo Bio-Synergy BCAA es adecuada para cualquier persona que entrene o lleve a cabo ejercicios intensivos, o para cualquiera que quiera incrementar su masa muscular magra y reducir los niveles de grasa corporal. Cada deliciosa porción de 12 g con sabor a frambuesa azul no contiene azúcares, grasas ni calorías, por lo que te aporta un rendimiento y una capacidad de recuperación óptimas sin esas calorías innecesarias. Es apta para vegetarianos, aunque contiene una fuente de cafeína. Para conseguir resultados aún mejores, combínala con la bebida de proteínas Bio-Synergy Whey Better y las cápsulas Bio-Synergy Creatine Plus.

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Pelota de ejercicios Ultimate Performance (55 cm) - Pelotas de gimnasio

Pon todo tu cuerpo en forma con esta bola antipinchazos de Ultimate Performance.

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Pelota de ejercicios Ultimate Performance (75 cm) - Pelotas de gimnasio

Pon todo tu cuerpo en forma con esta bola antipinchazos de Ultimate Performance.

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Pelota de ejercicios Ultimate Performance (65 cm) - Pelotas de gimnasio

Pon todo tu cuerpo en forma con esta bola antipinchazos de Ultimate Performance.

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Esterilla de entrenamiento Elite - Esterillas para rodillos

Una excelente adición a la configuración de tus ejercicios, esta esterilla protectora y reductora de ruido mantiene su entrenador estático inmóvil y el suelo libre de desgastes.◌

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Palas Zoggs Matrix - Palas

Accesorio de entrenamiento magníficoLas palas de Zoggs constituyen un accesorio de entrenamiento fantástico para mejorar la técnica de brazada, porque fuerzan la mano para que se quede recta conforme te arrastras por el agua. Además presentan un diseño hidrodinámico y un extremo delantero redondeado, con orificios adicionales que incrementan la sensación del agua. Podrás usarlas o bien solas o bien con una boya de flotación, para que te centres únicamente en mejorar la técnica de brazada. Zoggs recomienda: Si estás considerando entrenar con palas de natación por primera vez, deberías empezar a entrenar con unas de un tamaño más pequeño (talla M), sin importar el tamaño de tus manos

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Palas Zoggs Matrix - Palas

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Imágenes de Ejercicios para entrenar vallas

Aquí tienes una agrupación de imágenes de ejercicios para entrenar vallas para que te formes una idea y puedas escoger entre todos los tipos de producto para tus rutinas de entrenamiento. Haz click en en una de las imágenes para ver la ficha completa del artículo y su precio.