Rutina para principiantes

¿Estás listo para comenzar tu viaje hacia un cuerpo más fuerte y saludable? La siguiente rutina de entrenamiento está diseñada específicamente para principiantes que buscan construir el hábito de hacer ejercicio y mejorar su condición física general. Completar esta rutina de tres días a la semana, y una vez que te sientas cómodo con los ejercicios y el nivel de intensidad, puedes aumentar la frecuencia de entrenamiento a cinco o seis días a la semana.

Día 1: Comienza con un calentamiento de cinco a 10 minutos para aumentar la temperatura corporal y preparar tus músculos para el ejercicio. Luego, realiza cada uno de los siguientes ejercicios de cuerpo entero de tres a cinco veces, descansando un minuto entre cada serie. Conclusión con un enfriamiento de cinco a 10 minutos.

Día 2: Comienza con un calentamiento de cinco a 10 minutos para aumentar la temperatura corporal y preparar tus músculos para el ejercicio. Luego, realiza cada uno de los siguientes ejercicios de cuerpo entero de tres a cinco veces, descansando un minuto entre cada serie. Conclusión con un enfriamiento de cinco a 10 minutos.

Día 3: Comienza con un calentamiento de cinco a 10 minutos para aumentar la temperatura corporal y preparar tus músculos para el ejercicio. Luego, realiza cada uno de los siguientes ejercicios de cuerpo entero de tres a cinco veces, descansando un minuto entre cada serie. Conclusión con un enfriamiento de cinco a 10 minutos.

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Apoya las Rutinas Diarias – Tablero de rutinas diarias para niños, diseñado para hacer que las rutinas de la hora de dormir sean más fluidas para niños autistas. Ofrece una estructura predecible y reconfortante, perfecto para niños que necesitan un poco de ayuda adicional para mantenerse enfocados y no distraerse. Ideal para la etapa de Educación Infantil, niños pequeños o con autismo.
Diseño Visual Sencillo – Incluye 12 tarjetas de comunicación, tamaño fácil de sostener de 4,5 cm. Muestra 5 símbolos en el tablero de horarios a la vez. El apoyo visual muestra las tareas clave para la rutina de la noche, sin abrumar a tu hijo con demasiada información. Promueve rutinas saludables de manera accesible e inclusiva.
Diseñado por Expertos – Utiliza auténticos Símbolos de Comunicación Pictórica. Diseñados por expertos específicamente para niños autistas y aquellos con TGD/TDAH. Utilizados por millones en todo el mundo durante más de 30 años, probablemente ya familiares para tu hijo al usarlos en la escuela o terapia. Compatible con tarjetas PECS.
Robusto y Práctico – Material de plástico premium. Impermeable, altamente duradero y fácil de limpiar, ¡perfecto para un hogar autista! No se dividirá, rasgará o doblará fácilmente como el papel laminado o cartulina. Durará años.
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🧒 [APRENDO MIS RUTINAS]: Mis rutinas secuenciadas es una colección de 14 láminas donde el personaje podrá seguir a través de secuencias de pictogramas, todos los pasos para realizar las rutinas de su vida diaria, facilitando su aprendizaje y desarrollo en el día a día. Recomendado para niños TEA y Educación Infantil
✅ [OBJETIVOS]: Facilita y mejora el aprendizaje de sus rutinas diarias - Fomenta la autonomía del alumno/a - Láminas diseñadas a través de la ruta visual pictograma a pictograma - Láminas diferenciadas en géneros: niño, niña y sin genero - Recomendado para niños TEA y educación Infantil
🔍 [CONTENIDO]: Las rutinas que podrás encontrar en las 14 láminas son: - Desayunar - Ducharse - Ir al váter - Bañar al perrito - Lavarse los dientes - Lavarse las manos - Irse a dormir - En el colegio - En la biblioteca - En el recreo - En el gimnasio - Ir andando al colegio - Ir en autobús al colegio - La menstruación
👫 [PICTOGRAMAS]: Vocabulario visual mediante imágenes de pictogramas. El personaje muestra todos los pasos para realizar las rutinas de su vida diaria, facilitando su aprendizaje y desarrollo en el día a día.
📚 [LA EDITORIAL]: Editorial GEU nace en 1996 con una clara vocación educativa y cultural, apostando siempre por la igualdad educativa, equidad e inclusión. Nuestra principal inquietud durante más de estos 25 años ha sido trabajar para llenar el vacío en materia educativa en el terreno de niños, niñas y adultos que presentan necesidades educativas especiales. Publicaciones editadas: contamos con más de 2.400 publicaciones editadas, exportando a más de 10 países en el mundo.

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